月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	8.0	2ｋｺｰｽ3周	39分	先週、今週ともよく頭と体がもった。明日の24kは完走目標か？
4/05 日	30.0	日本平マラソン23.4km	1時間26分22秒	久しぶりに走った実感。練習不足の中、よく走れた。5k20分、10k36分。また走るきっかけができた。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	12.0	60分ｊ		ふくらはぎがガチガチ。
4/09 木	12.0	60分ｊ		昨日に続き朝4時半から。
4/10 金	11.0	ナイター陸上		40分ビルドアップ。400×１本。久しぶりのナイター。楽しくてついつい笑いながら走る。小中学生のレベルアップに驚く。400mも秋までには負けそう。
4/11 土	10.0	10kj		ふくらはぎの張りが完全に取れず。加えて昨日の400mで太ももまで。
4/12 日	28.0	20000mj 2kｺｰｽ3周	103分 42分	朝仕事で起こされたので、そのまま北高に行き、6時過ぎから走り始める。1週間前のレースのふくらはぎ痛と一昨日の４００ｍのもも痛で、走り始めがかなりきつかった。途中からＳさんとＩ君と並走し始めてからだいぶ楽になる。 17時からのんびり、ビールを飲む分の汗をかく。
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	14.0	2kｺｰｽ２周 4000mｊ　400×5(200)	72"73"73"72"74"	朝30分ゆっくり走る。 19時過ぎに北高に行くも照明つかずややがっくり。久しぶりのインターバル、5本目はももが上がらず。
4/16 木	0.0
4/17 金	6.0	２ｋｺｰｽ2周
4/18 土	14.0	２ｋｺｰｽ６周	70分	東部選手権に出るつもりだったが、まさか5000が土曜とは。研修会の為2kｺｰｽを走る。気持ちよくﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。
4/19 日	22.0	20000mj 400×2	75"76"	20000mは途中からＩ君と一緒に少しずつペースを上げ､平均4'50~55"くらい、最後の方は4'40"迄上がった。いい練習ができた。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	12.0	2kｺｰｽ5周	60’	10'40，10'25，10'04，10'05，9'41
4/23 木	10.0	2kｺｰｽ4周	49'	10'35，10'，9'38，9'32
4/24 金	8.0	45分ｊ		気分転換に市内をのんびりJog
4/25 土	20.0	家〜アーケード〜家	103分ｊ	久しぶりの雨でのJog。続けて走っているせいか、だいぶ体の芯が安定してぶれない感じがする。体も結構軽く感じ、キロ5分位のペースだったと思うが、気持ちよく走れた。
4/26 日	21.0	4kｊ　16000mビルドアップ	68'40	5'30,5'27,4'35,4'37,4'29,4'27,4'24,4'15,4'10,4'00,4'01,3'53,3'47,3'43,3'44,3'35。最初の2000は外周をのんびり、2000以降ペースを上げていく。Ｔシャツ、下はジャージ。12000mから14000mあたりがかなりきつかったが何とかきりぬける。久しぶりにいい練習ができた。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	20.0	16000mビルドアップ	68'30　ダウン含め96分	4'57.4'46.4'38.4'36.4'30.4'21.4'21.4'21.4'18.4'17.4'10.4'04.4'02.3'49.3'44.3'29．最初から速めに入ったが終わってみたらこの前とあまり変わらなかった。.
4/30 木	0.0
走行距離	258.0  km