月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	60分j		いつもの３人で走り初め。キロ６分くらいのペースで。夕方から箱根入り。
1/02 金	0.0			箱根駅伝の応援。１０キロくらい歩く。通過していく選手たちの眼、光る汗を見て自分も刺激を受ける。
1/03 土	18.0	18000mｊ	90分	いつものメンバーで。キロ5分ちょっとのペースから最後2000mくらいを4分半近くまで上げる。
1/04 日	18.0	18000mj	90分	近江八幡駅伝の練習会最終日。16000mを3'20"でのペース走。自分はそれを眺めながらjog。ラスト３周くらいだけ９０秒くらいにあげる。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	7.0	40分ｊ		近江八幡駅伝壮行会の後、北高でｊ
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	18.0	90分CC		白尾山２周＋α。久しぶりに起伏のある所を走り、心臓にもかなり負担かかった。
1/11 日	15.0	75分ｊ		娘の成人式です。朝6時前に美容院に連れて行き迎えまでの間、北高で走る。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	11.0	60分ｊ		朝５時からのんびり
1/15 木	3.0	20分ｊ		朝
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0	swim	40分位	２〜３ｋ泳いだかな？
1/18 日	10.0	芝川駅伝	区間8位	左足ふくらはぎの痛みでアップはｽﾛｰｊ。スタート直後は痛みあったが、しばらくするとそれほど気にならず。下りでは全く気にせず走れた。がそれまでの練習不足があり、中学生と競る。打ち上げはいつもと同じく美味しいお酒でした。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	10.0	60分ｽﾛｰｊ		朝5時前から。マスクをしてゆっくり走る。ふくらはぎの痛みはあるが、レース前のようなピリッと来そうな怖さは無い。
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	20.0	20000mｊ	100分	キロ6分くらいのゆっくりペースから、途中4分50から5分くらいのペース。久しぶりに長い距離を走ったので後半はかなりバテル。が、ふくらはぎの痛みは無い。1回こわした方が治りやすいのか？
1/25 日	20.0	20kmj	98分	8000mはグランドで、その後8の字ｺｰｽ。少しずつﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ、ラスト2キロから1キロの間は3分40くらい。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	16.0	90分ロードｊ	90分	早朝、雨の為アーケードｊ、その後小降りになったので富士宮駅伝1区往復。ロードは足が張る。
走行距離	176.0  km