月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	8.0	スローｊ	45分	朝、グランドコンディション悪い為、小学校で走る。ふくらはぎと背中の張りが取れず。
12/03 水	0.0			夜、若葉治療院。体が柔らかくなった。走りたかったが、やめておく。
12/04 木	9.0	j＋300×3	50分	朝、走る。体がﾄﾞ軽く、足が勝手に前へ進む。300の刺激も気持ちよくできた。
12/05 金	5.0	j 300流し	30分	体をならす程度。
12/06 土	10.0	市町村駅伝	10'56	2月から目標にしてきた大会です。皆さんに支えられてこのレースを走ることができました。トップと差があったわりには、今の実力通りの走りができたと思います。この緊張感と沿道の応援の多さ、20数年前の駅伝を思い出しました。チームもこの陣容では最高の順位を確保できたと思います。
12/07 日	22.0	110分ｊ　400m流し		朝6時から。走っているうちに昨日区間賞をとった富士宮のＫさん、そしてＯ君らも来て昨日の話をしながらJog。終わりころＳさんが来たので2~3周一緒に走ってからあがる。
12/08 月	0.0
12/09 火	5.0	30分ｊ		起きれず。あまり走れなかった。
12/10 水	0.0
12/11 木	12.0	60分j		ロードで、早めのｼﾞｮｸﾞ。
12/12 金	0.0
12/13 土	12.0	10000ｍビルドアップ	38分くらい	近江八幡駅伝の練習会。2000mまで少しずつ上げていって4分ペースに。96"から最後80秒台まで。後半8000mが30分20秒。いいペースで走れた。
12/14 日	11.0	60分J		雨の為アーケードでやや遅めのＪｏｇ。きのうの疲れが少し有り。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	18.0	2kmｺｰｽ８周	90分	家~2kmｺｰｽ8周~家。高校の面談の後夜走る。速めのｼﾞｮｸﾞ。かかった時間から1周2キロ以上ありそう。気持ちよく走れた。
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	12.0	3000(800) 2000(600) 1000	10'03 6'42 3'12	近江八幡の練習会。設定は9'40　6'20　3'00だったが最初の3000の2000までしか設定どおりは走れず。体のバランスが悪く、フォームもめちゃくちゃでなっておらず情けない。
12/21 日	20.0	20000mj	104分くらい	朝７時から。１周２分ちょっとのペースだったが３人で走ったらあっというまでした。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	12.0	jog	65分くらい	昼間の暖かい時間に、久しぶりに走る。体おも、息キツ。
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	156.0  km