月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	16.0	16000m	78'18	夜8時半から。北高行くが照明がついておらず、真っ暗の中走る。10000から12000まで少しペースアップ。
10/03 金	0.0
10/04 土	16.0	16000ビルドアップ	69'10(20'，18'20，16'40，14'10)	会社の研修会の為、夜7時半から。ナイター練習をやっていたが、一人で走る。脹脛の張りもとれて、体も軽く、とても気持ちよく走れた。いいペースだった
10/05 日	24.0	12000mｊ 12000mj	60分少し 60分	朝6時半過ぎから。昨晩の練習の疲れがかなりあり。少なめで終わる。 夕方走って距離を稼ぐ。
10/06 月	0.0
10/07 火	12.0	12000mj	60分少し	朝5時過ぎから
10/08 水	0.0
10/09 木	12.0	12000mj	60分少し	朝5時過ぎから
10/10 金	0.0
10/11 土	21.5	110分LSD		雨が降ったりやんだり。アーケード、8の字、グランドで。
10/12 日	28.0	120分ＬＳＤ 30分ｽローｊ		8時半から市町村駅伝の紹介があるため、朝5時半過ぎから。1周2分10から20秒くらいで。 夕方妻のジョギングに付き合ってゆ〜っくり走る
10/13 月	25.0	24kmＬＳＤ，400m1本	123分位	朝5時半から。1周2分10秒前後。ペースに乗って身持ち良く走れた。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	12.0	14分j 26分fj 300×3(54,52,51)＋ｊ	60分と少し	朝5時半から。レース前の刺激を入れる。
10/17 金	0.0
10/18 土	16.0	エコパ記録会	5000m16'08"57	参加者が多いので11:55のスタート。湿度は低かったが、結構暑かった。寝不足の中でよく出た記録だと思う。北高スタッフの方の応援のおかげです。距離を踏んでるせいか足の張りもあまり無い。
10/19 日	23.0	キウイマラソン ｽﾛｰｊ	5km17'29" 40分と少し	昨日の記録会の疲れは当然あったと思うが、安レモンさんにあおられて、頑張ってしまいました。 昨日と今日のレースの疲れをほぐす為、夕方スローｊ
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	16.0	85分ｊ		朝4時半過ぎから。家〜北高〜家。Ｓさんと1周2分少しのペース。
10/23 木	12.0	70分ｊ		会社休み。朝6時から、家〜北高〜家。途中雨が強くなる。
10/24 金	0.0
10/25 土	24.0	20000mビルドアップ	90分くらい	4000m20'30からの入り、16000ｍまでに16’へ。ラスト1000mは3'45くらい。いいペースで気持ちよくあがれた。 夜、陸友会へ出席。
10/26 日	17.0	90分ｊ		いつものメンバーで。1周2分ちょっとのペース。昨日の練習と、飲み会の疲れが少々有り。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	27.0	朝60分ｊ 夜練習会		朝5時から家〜星陵〜家　いよいよ真っ暗になってきました 富士見高で。3000mくらいアップした後は別メニュー。55分走。12kは走ったと思う。
10/30 木	12.0	朝60分ｊ		家〜北高〜家
10/31 金	0.0
走行距離	313.5  km