2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | |||
| 9/02 火 | 10.0 | 65分j |
朝5時前から。家~学校5000mj~家。気のせいかもしれないが、疲れが抜けた感じで体が軽い。 |
|
| 9/03 水 | 17.0 | 82分ビルドアップ |
代休につき15時から。2分ちょっとのペースから1'50~45ﾗｽﾄ2000は90から80"くらいまで、気持ちよくあがれた。 |
|
| 9/04 木 | 0.0 | |||
| 9/05 金 | 0.0 | |||
| 9/06 土 | 20.0 | 20000m |
98分位 |
Ｓさんと一緒に。1周2分少々のペースからしばらく2分ペース。16000位から2分切り始め、ラスト１周は80秒を少し切るくらい。気持ちよく走れた。 |
| 9/07 日 | 14.0 | 12000mj 1000×2(600) ｐｍサッカー試合 |
3'06,3'06 |
Ｓさん、安レモンさんと。選考会1W前なのでスピード練習の刺激を入れる。いければ3本と思ったが2本が目一杯。それでも目標通りにいけたので一安心。先輩お二人に感謝感謝。 人数が足りなかったので久しぶりに試合出場。60分ディフェンスでフル出場。5対1で勝利。楽しいゲームでした。明日からしばらく筋肉痛。 |
| 9/08 月 | 0.0 | |||
| 9/09 火 | 6.0 | 30分ｊ 300×3(300) |
52秒 |
かなりの筋肉痛。300mもきつかった。 |
| 9/10 水 | 5.0 | 30分j |
なかなか筋肉痛が治らない。 |
|
| 9/11 木 | 0.0 | |||
| 9/12 金 | 0.0 | |||
| 9/13 土 | 8.0 | 選考会 |
9'28"(3'04,3'16，3'08) |
最初の1周が72"を切る速いペースで入ったが、とにかく食らいついて行く。1000から2000まではかなりペースが落ちたがラスト1周まで我慢。これでやっと市町村駅伝で走れそうです。 |
| 9/14 日 | 21.0 | LSD 30分j |
90分 |
3人で1周2分ちょっとのペースで。曇っていて涼しく気持ちよく走れた。 夕方奥さんのｊに付き合う。 |
| 9/15 月 | 28.0 | LSD j |
100分 50分 |
いつものメンバーで1周2分ちょっとのペースで。涼しいのでいくら走っても疲れず。午前中マッサージに行く。 夕方星陵グランドでゆっくり。 |
| 9/16 火 | 0.0 | |||
| 9/17 水 | 12.0 | グランド大回り３０周 |
６０分 |
夜８時過ぎから。400m２分くらいからペースアップ、最後１０周は１分４０秒位まで。 |
| 9/18 木 | 0.0 | |||
| 9/19 金 | 10.0 | 3000＋ 2000＋ 1000(15分) |
9'54,6'22，2'59 |
選考会だったが大人は人数が少ないため練習会に。前半から突っ込んでいったが後半ばてた。 |
| 9/20 土 | 0.0 | |||
| 9/21 日 | 18.0 | 90分と少しLSD |
1周2分10秒位のペースで |
|
| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 0.0 | |||
| 9/24 水 | 0.0 | |||
| 9/25 木 | 10.0 | 55分ｊ |
朝久しぶりに走る。だいぶ体が重い。 |
|
| 9/26 金 | 12.0 | 60分ｊ流し５本 |
朝走る。流しで少し刺激を入れる。 |
|
| 9/27 土 | 14.0 | 70分ｊ |
出勤日の為、今日も朝５時半から。 |
|
| 9/28 日 | 22.0 | 45分j 陸上カーニバル5000m |
16'21" |
朝北高で5分少しのペースで。 練習不足。3000mでスタミナ切れ。でもまだいける自信がついた。 |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 9.5 | 2kmコース４周 |
５２分 |
朝のんびり走る。日曜日のレース後、つった左足脹脛の張りがひどい。 |
| 走行距離 | 236.5 km | |||