気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 5.0   4000mJ 600×1
夜10時からの練習。時計も壊れてタイムもわからず。
4/03 木 0.0  
4/04 金 0.0  
4/05 土 11.0   クロカンコース2周
60分くらい
体が軽すぎる。えてして翌日のレースは体が重くなるかも
4/06 日 12.0   桜マラソン5km
16’59”
待望の16分台。最初からきつかった。いけるところまで行こうとついていったが、平坦になったところでガクッとペースダウン。それでも何とか粘って。もっと質を高めたトレーニングが必要。
4/07 月 0.0  
4/08 火 0.0  
4/09 水 8.0   1.8kmコース4周
45分
朝5時半から。ラスト1周は7’30”くらい。気持ちよく走れた。
4/10 木 0.0  
4/11 金 0.0  
4/12 土 22.0   グランド20000m
85’15”
4000m19分ペースから、4000mごとに1分ずつペースアップ。ラスト12000から16000までキロ4分、ラスト4000は3’50”ペース。暖かく、少し湿度も高かったせいか、体のきれが良くなかった。
4/13 日 16.0   40分j 1000×1
40分j
3’10”
朝7時〜 体がややだるく疲れがたまっている感じ。
夕方 スローj脹脛がパンパン
4/14 月 0.0  
4/15 火 0.0  
4/16 水 12.0   12000m
54分くらい
夜9時から。4’30”位から入ったが後半足に違和感あり、ペースダウン。練習後かなり脹脛が張る。
4/17 木 0.0  
4/18 金 0.0  
4/19 土 8.0   クロカン1周
45分
研修会の為、朝6時から。ゆっくり走る分には脹脛への負担がかからないようだ。疲れもだいぶたまっているので、少し落とすことにしたいと思う。
4/20 日 13.0   クロカン2周
65分
今日は市の堀さらいもあるため、朝6時から。だいぶ脹脛の張りも取れてきた感じ。
4/21 月 0.0  
4/22 火 0.0  
4/23 水 0.0  
4/24 木 0.0  
4/25 金 0.0  
4/26 土 18.0   グランド周回
90分
久しぶりの練習。5分ペースから始まり4’30で
4/27 日 15.0   竹の子マラソン
36’44”
久しぶりの昨日の練習の疲れが残っており、スタートからももが上がらず。折り返しまでが遠かった。下りで後ろから追いつかれたがラストの下りで何とか振り切りゴール。次の裾野に向けてぼちぼち練習量をあげて行こう。
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 0.0  
走行距離 140.0  km