月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	5.0	４０００ｍJ　６００×１		夜１０時からの練習。時計も壊れてタイムもわからず。
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	11.0	クロカンコース２周	６０分くらい	体が軽すぎる。えてして翌日のレースは体が重くなるかも
4/06 日	12.0	桜マラソン５ｋｍ	１６’５９”	待望の16分台。最初からきつかった。いけるところまで行こうとついていったが、平坦になったところでガクッとペースダウン。それでも何とか粘って。もっと質を高めたトレーニングが必要。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	8.0	1.8ｋｍコース４周	４５分	朝５時半から。ラスト１周は７’３０”くらい。気持ちよく走れた。
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	22.0	グランド２００００ｍ	８５’１５”	４０００ｍ１９分ペースから、４０００ｍごとに１分ずつペースアップ。ラスト１２０００から１６０００までキロ４分、ラスト４０００は３’５０”ペース。暖かく、少し湿度も高かったせいか、体のきれが良くなかった。
4/13 日	16.0	４０分j １０００×１ ４０分ｊ	３’１０”	朝7時〜　体がややだるく疲れがたまっている感じ。 夕方　スローｊ脹脛がパンパン
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	12.0	12000m	５４分くらい	夜９時から。４’３０”位から入ったが後半足に違和感あり、ペースダウン。練習後かなり脹脛が張る。
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	8.0	クロカン１周	４５分	研修会の為、朝６時から。ゆっくり走る分には脹脛への負担がかからないようだ。疲れもだいぶたまっているので、少し落とすことにしたいと思う。
4/20 日	13.0	クロカン２周	６５分	今日は市の堀さらいもあるため、朝６時から。だいぶ脹脛の張りも取れてきた感じ。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	18.0	グランド周回	９０分	久しぶりの練習。５分ペースから始まり４’３０で
4/27 日	15.0	竹の子マラソン	３６’４４”	久しぶりの昨日の練習の疲れが残っており、スタートからももが上がらず。折り返しまでが遠かった。下りで後ろから追いつかれたがラストの下りで何とか振り切りゴール。次の裾野に向けてぼちぼち練習量をあげて行こう。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	140.0  km