月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	クロカンコース２周	９０分	日誌をつける事と、皆さんから刺激を受けることで、長い期間走り続けられるように
3/02 日	14.0	グランド60分ラスト2kmは100秒迄ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。1000m×1(3'25")		体が重かったが、2人で走ったので走りきれた。
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	21.0	グランドで20km。150mの流し×5		今週も週末しか走れなかった。5分を少し切るﾍﾟｰｽで走りきれた。40分以降は2人で走った為、ここ数年では最も長い距離を走った。独りではとても走れないが、一緒に走ってくれる人がいると、楽に長い時間走ることができる。
3/09 日	10.0	4000mアップ。400m×3(200m)73~75"。4000mダウン		昨日はさすがに疲れて、PM思いっきり昼寝。が、さほど足に張りはなかった。400mは気持ち70"なのだが…
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	5.0	4000mアップ 400×2(200)	18分 ７４”、７２”台	20時から走り始め。アップはビルドアップで。 ４００はほぼ全力
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	7.0	クロカンコース１周	４０分	暖かいのと花粉症で体がだるい。水曜日の４００ｍの疲れが取れず。体重もややオーバー気味で。明日はどうなることやら。
3/16 日	16.0	田子の浦マラソン	３６分をぎりぎり切る	何年ぶりかの１０ｋｍレース。ペース配分もわからず１ｋｍ３’２０”の入り。オーバーペースと知りつつ、いけるところまでと５ｋｍ１７’３０”くらい。ラスト３ｋｍはさすがにバテた。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	20.0	グランド20000m	８５’４０”	結局平日は何も走れなかった。キロ５分ペースから徐々にペースアップ。ラスト２０００は７’４０”までペースアップ。独りだったが、暖かかったせいもあり気持ちよく走れた。走り終わってからは足がややつり気味。
3/23 日	12.0	４００×５（２００）	７５”〜７６”	昨日の練習でかなりふくらはぎが張っている。４００は１０本を目指したが目標タイムでは５本が限界。次回以降で頑張る。
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	16.0	16000mビルドアップ	６９’３０”	５分を少し切るペースから３’５０”位までペースアップ。気持ちよく走れたがかなりふくらはぎの筋が張った。
3/28 金	0.0
3/29 土	17.0	クロカンでＬＳＤ	９５分	木曜日の練習でふくらはぎ（特に左すねあたり）に異常な張りがあるため質を落とす。かなり質の高い練習をしてきた為、体が参って来たのかも。
3/30 日	15.0	６０００ｍＪ、８０００ｍペース走３’４０”	２８’４０”くらい？	昨日までの異常な張りがほとんど無くなっていた。高校生の練習に２０００ｍ以降参加。どこまでいけるかわからなかったが、最後までもった。自分の体では無いくらい動く。がダウンで両ももの上側がつる。右足ふくらはぎも、筋がつまる感じ。今週半ばに１回走れれば、最高の形で日本平に臨めそう。
3/31 月	0.0
走行距離	169.0  km