月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.0		79' 9'50	仕事早く終わったので2時前からフジザクラ。歩いたり、歩くくらいの速さで。夜は久しぶりにぶよう氏と。
5/02 金	12.0	潤井川&高架下ジョグ	97' 8'	いつもは翌日痛みが少し残っているのだが、今日はほとんど無かったので潤井川へ。歩くくらいの速さから。後ろに蹴らず、脚を前に出す感じを心掛けて走ると痛みをあまり感じない。雨が降ってきたので、新東名高架下へ移動し走り続ける。痛みが出始めると早歩きへ、その後また走り出す。12キロまで行けた。このパターンでしばらくいってみるか。 午後から桜井接骨院。マッサージ、低周波、足首テーピング
5/03 土	0.0	通勤バイク		海老名便に。海ほたる前首都高でかなりの渋滞、帰って来たのは8時過ぎ 今日は普通に歩いていても少し痛み有る。
5/04 日	0.0	通勤バイク		昨日に引き続き海老名便応援。出発は昨日より1時間遅れの昼過ぎになったが、渋滞ほとんど無く7時台には帰って来る。 仕事中、小走りしていたところ、右ふくらはぎにピリッとくる。
5/05 月	0.0			5時台の出勤、13時過ぎには戻って来る
5/06 火	0.0			今日は全く痛みが無い
5/07 水	15.0	富士川河川敷15キロジョグ	90' 6'	53.2 気持ちいい晴れ。脚の状態も良さそう。10時から富士川河川敷で。キロ7から入り異常無し、キロ6’20くらいでしばらく走るが全く痛み来ない。9キロから12キロまで5分切るところまで上げる。呼吸きついがなんともなく走れた。完治かな。
5/08 木	11.0	放水路ジョグ	80' 7'10	52.1 今日もキロ7から慎重に。が硬いアスファルトはやはり足にひびく。ペースダウンして、潤井川土手は柔らかいところを探しながら。帰ってきてからはアイシング。右ふくらはぎは今までのように硬直せず。当面硬い所を避けるか、短めに上がれば大丈夫か。左ふくらはぎも筋肉痛。
5/09 金	10.0	富士川河川敷蒲原側ジョグ	70‘ 7'	53.3 前まで履いていたエボライドで走ってみるが、痛み出始めそうだったのでウェーブシャドウ(ライダーてはなかった)に履き替えるとだいぶ楽にはしれる。6キロから裸足で走り始めたところ更に楽に、5分台まで上がる。
5/10 土	0.0
5/11 日	0.0
5/12 月	8.5	河川敷60'ジョグ	60' 7'05
5/13 火	0.0	通勤バイク	10キロ　　　64'
5/14 水	12.0	河川敷ジョグ	83' 6'55	52.3 久しぶりに痛みなく、気持ちいい汗をかく 午後帯状疱疹の1回目の予防接種。夜左腕の痛みと若干ふらつき有り、ロキソニン服用。
5/15 木	0.0			9時に河川敷に向かうが若干の悪寒とふらつきあったので引き返す。37.4度発熱有り、昼飯食べて再度ロキソニン服用。
5/16 金	9.0	フジザクラジョグ	53' 5'56	52.3 おとといの状態が良かったので、終業の、タイミングも有り久しぶりにザク入り。7分切って全く痛みなく。が、9キロ直前で何となく違和感、即やめ。多分大事には至らないと思うが、完全復帰まではまだまだかな。
5/17 土	0.0			16時業務終了して、急ぎ帰り北高陸上部OB会へ。飲み食いもそこそこであらゆる年代の人たちと話す。あっという間の3時間だった。まだまだ時間が足りないくらいだった。
5/18 日	14.0	北高2周	92' 6'35	52.3 8時前から。軽いウインドブレーカー、コンプレッションタイツ。蒸し暑くゆっくりでもすぐに汗が出始める。久しぶりにアスファルトを走ったが全く痛みが出なかった。
5/19 月	12.5
5/20 火	7.5
5/21 水	0.0	バイク沼津港往復	63キロ　　　4時間	52.2
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	119.5  km