気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 17.0   12.04キロペース走
47'15 3’56
49.7 仕事早く終わり、1630から。2.5キロアップ後10キロペース走に臨む。ゆっくりめで入ったつもりが4分余裕で、調子良さげ。心拍も150前後で10キロ過ぎ、あと2キロはペース気持ち落とし12キロキロ4余裕切り。来週のレースに向けて自信深める。体重も久しぶり50切り。
12/02 木 0.0  
12/03 金 20.0   白糸コース
1°39'45 4'59
50.4 am仕事終わり早お昼食べ昼過ぎスタート。スタート前、周回走っていた新二郎さんと久しぶりに会話。山宮小交差点から2区に入り3区、4区コース。上りは追い風で5分少々、下りは430くらいまで上がるが5区に入り向かい風。キロ5追いかけ19キロで何とか追いつく。
12/04 土 0.0  
12/05 日 10.0   ジョグ
56' 5'35
50.6 欠員か2人出てam仕事。その後福岡マラソン、買い物やらで18時前からバイパス周回2周
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 11.0   1000×3(500)
3'39 3'39 3'47
4000ジョグ、流し2本後開始。3から5本のつもりだったが1本目思ったより速くなってしまい3本に。2本目は少し落とすつもりが落ちず、3本目は思い切って落とす。疲労抜ければ良いが。
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 58.0  km