月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.0	田貫湖5周	90' 5'37	52.5 気温は26℃と出ていたがそこまでは涼しく感じないか。日が出るとやはり暑い。何とか5周頑張れた。
9/02 火	0.0			左臀部に痛み有り。少し走りすぎたか？
9/03 水	13.0	8000j 1000×3(250)	40' 3'44 3'47 3'47	アップは前を走るぶよう氏を追ってペース上げるがなかなか追いつかず、追いついても5分切るペースで。今日のポイント参加は谷川、達也、自分の3人のみ。各自ペースで1000を5本。1本目からペースの割に目一杯、3本でギブアップ。なかなか自分の走力の衰え具合が分からず、実力以上で走ってしまう。本来ならキロ4くらいでやるべきだと思った。
9/04 木	25.0	松野〜かりがね橋〜鷹岡 フジザクラ軒下ジョグ	98'18 4'55	51.8 雨が降る予報で曇っており涼しめ。昨日が情けなかったので今日はきっちり走る。エッジを履いたからか結構いいペースで進む。6キロ以降は4分台で、最後の方は結構きつかった。 飲み会前の汗出し。天母で追い汗。かなり飲んだが悪酔いはせず。
9/05 金	0.0
9/06 土	15.0	30分ビルドアップ　4000ジョグ　400+800+400+200×2		52.4 30分ビルドアップは小学生と、10分毎に400を2'、1'55、1'50へ。アップシューズで暑さも有り今日イチきつかったかも。その後中学生に混ざり400(1'29)、800(2'56)、400(1'21)、200×2(34"くらい)身体に刺激が入り人数も多く楽しかった。
9/07 日	22.0	北高6周	2°00'30 5'29	52.3 昨日の刺激で結構楽に走れた。
9/08 月	7.0	浅間神社往復	４０’ 5'43	53.5 初出勤前の目覚まし汗かきジョグ。
9/09 火	10.0	北高往復	56'15 5'37	52.8 このくらいのペースだと10キロでもかなり発汗
9/10 水	14.5	8000ペース走	34' 4'15	52.3 曇ってはいるがかなり蒸し暑い。何とか設定こなした
9/11 木	14.0	北高2周	74'15 5'18	52.2 今日も曇ってはいるものの蒸し暑い。ペースも思ったほど上がらない。
9/12 金	0.0
9/13 土	13.0
9/14 日	28.0	2時間半走　北高8周半		52
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	177.5  km