2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | |||||
| 7/02 水 | 1.0 S |
30min |
ゆっくり水泳。 |
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| 7/03 木 | 1.0 S |
30min |
ゆっくり水泳。 |
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| 7/04 金 | |||||
| 7/05 土 | 2.0 S 11.5 R |
45min 60min |
ゆっくり水泳。 アベレージ11.5km程度。 |
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| 7/06 日 | 1.0 S |
30min |
軽く、ゆっくり水泳。 |
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| 7/07 月 | 1.0 S |
30min |
ゆっくり水泳。 |
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| 7/08 火 | |||||
| 7/09 水 | 1.0 S |
30min |
ゆっくり水泳。キックの練習。 |
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| 7/10 木 | |||||
| 7/11 金 | |||||
| 7/12 土 | 2.5 S 10.0 R |
120min 60min |
ゆっくり水泳。 Ave 10m-11km/s |
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| 7/13 日 | 7.5 R |
調整程度。（ロード） |
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| 7/14 月 | 0.5 S 0.0 B 5.0 R |
30min 25:03min |
Ave12km/s |
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| 7/15 火 | 6.5 R |
G5%-5km Time 28:50min Ave 10.5km |
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| 7/16 水 | 1.5 S |
60min |
クールダウン。 |
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| 7/17 木 | |||||
| 7/18 金 | 1.0 S |
30min |
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| 7/19 土 | 2.0 S 10.0 R |
60min 60min |
G5%-5km Time 29:16min Ave 10.3km |
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| 7/20 日 | 5.0 R |
調整程度の軽いランニング |
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| 7/21 月 | 1.0 S 15.0 R |
30min |
G5%-5km Time 29:00min Ave 10.3km |
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| 7/22 火 | 2.0 S |
60min |
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| 7/23 水 | 1.0 S 5.0 R |
30min 40min |
初期症状の太もも裏の肉離れに為、スローランで調整 |
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| 7/24 木 | |||||
| 7/25 金 | |||||
| 7/26 土 | 2.0 S 0.0 B 15.0 R |
60min |
TT 3km×2R Ave13km/s Lap 4:36 |
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| 7/27 日 | 5.0 R |
RW |
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| 7/28 月 | 1.5 S |
60min |
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| 7/29 火 | 2.5 S |
80min |
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| 7/30 水 | 1.0 S |
30min |
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| 7/31 木 | 5.0 R |
TT 3km×1R Ave13km/s Lap 4:36 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 25
0 100 km
km km |
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