月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			月初めから走れないのは萎える。とりあえず目標は区間３位以内
11/02 金	9.0	8 km jog	15'13-13'35	疲れているので軽めに。みんなもっと日本語で話しあおう。と思いながら試走にむかう
11/03 土	31.0	jog 5区T.T. jog	19'01 25'54 (3'03 3'05 2'57 3'01 3'13 3'19 3'10 3'26 35) 30'	試走追い込もう P走の予定が5000mのSBでた笑。それよりも３区後半の向かい風のやばさがよくわかった。余力を残してラスト3 km挑めるようにせねば くうたが白球をみつけた
11/04 日	45.0	60'jog 美浜美少年-3区START jog	1:40 66'27	熟睡後の朝練は気持ちいい 疲れていたのでメニュー変更で短めに 浜キャン帰宅後で祖川・みす・空太とjog。君らはホントよく頑張るな
11/05 月	10.0	佐鳴湖jog	48'	疲れているが走れるときに走らねば
11/06 火	0.0	補強		つまり走れないときは走れない。気持ちは切れないように補強
11/07 水	19.0	通学jog 学週 (1.5 km)×10	4 min 6'06 02 03 05 5'47 6'06 02 03 5'58 5'40	さすがに意味ないか？と疑うが汗かかない程度に大学まで走ってみる 新メニュー試すも脚がかたくてうまく走れない。体幹で支えてどうにかPRする感じ
11/08 木	16.0	jog	78'35	朝起きると膝が痛い。とりあえず名大へスパイ活動。学食のおばちゃんは静大の二倍働く 膝が痛むのでスローjog。あす治ってることを願う
11/09 金	6.0	jog	30'	おひざがまだ痛い。
11/10 土	21.0	jog jog
11/11 日	0.0			携帯と原付が行方不明に。当分僕とは連絡とれないのでご了承ください
11/12 月	16.0	大平台jog	44'49	動きわるい。土曜日は4000mまで3'05で押すので五組の人は参考に
11/13 火	32.0	jog 匠コース×3	26'06 25'18 23'14 40' jog	スマホはじめました。 動き悪いがタイムは悪くない。ふくらはぎの変なコリをとればどうにかなるやもしれない
11/14 水	11.0	大平台jog	54'45	久しぶりに5時出走。気持ちよし。今から静キャン行くから会ったら挨拶してくれると嬉しい
11/15 木	4.0	1000m	2'53	動きが噛み合わなさ過ぎ。土曜日までには戻す
11/16 金	10.0	快調jog	45'	いまいち
11/17 土	16.0	5000 m	15'51 (3'04 07 12 16 9)
11/18 日	28.0	コースjog( 三区順-逆-二区逆)	30'23 38'43 51'11	風邪つよし。気持ちよく走れた。ドンピシャであわせる
11/19 月	0.0	補強		久しぶりの研究室お泊まり。自分しかいないので空き時間に補強
11/20 火	13.0	研究室-下宿間往復ダッシュ 大平台jog	45'	いまはこれが限界 眠い。だるい。が動きはとても良い。今日は研究室二泊目
11/21 水	5.0	jog		だるい中ジョグするも腹痛とリバースで家までリバース。はよ寝よ
11/22 木	14.0	学週 (1.5 km)×8	(4'12) 5'33 5'30 5'18 5'19 5'10 5'08 5'13 4'50 (5'51)	腹は痛いが，体幹で支えて、上半身と下半身のバランスが良い。設定よりいいタイムでコナセタ。よしよし
11/23 金	19.0	3,4区ジョグ	38'37 41'00	すこし疲れを感じる
11/24 土	16.0	ジョグ 2000	40' 3'04 3'05	快調 不調であげられなかったが、普通にながして3'05キープ出来たのは良い
11/25 日	8.0	2000 2000	6'10 6'？	こういう日もある。
11/26 月	0.0	杏林		まずは杏林。明日から4時おき練習。ファイルづくりも朝やる。みんなも(特に前半区間)早起き練習しといてね。
11/27 火	9.0	補強＋英語 8kmジョグ	32'19	起床成功。今日は心残り無いように会社の課題を終わらせた。 きてる
11/28 水	17.0	ジョグ 大平台jog	31' 51'19	祖川にあった。ハッピー 溜めるイメージで
11/29 木	14.0	補強＋朝実験 2000	5'45"07(2'48"05 2'57"02)	昨夜ねるの遅かったからきょうは6時起き。そのまま研究室へ 最後の最後にベスト出せた。最高の状態で試合に臨めそうです。今までありがとう四ツ池
11/30 金	0.0
走行距離	389.0  km