月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	33.0	匠コース×5	2:40'13(32'08-31'49-31'57-32'50-31'28)	骨密度測定をしに行ったら「測定不能」とのこと。骨密度が高すぎて測れないらしい。こうやって人間の枠からはずれていくのかと思った午後
8/02 木	38.0	jog 匠コース×4 ＋jog	46'37 1:58'56(31'35-30'16-29'46-27'17) 23'23	久しぶりの朝練。日陰ならまだ走れる 疲れは特にないけど，ビルドアップするときに変な力みがある。これじゃあかんわ
8/03 金	20.0	jog	1:40'04	きょうすずしいな
8/04 土	44.0	jog 佐鳴湖クロカン jog＋400*6＋jog	41'45 6？' 60'-66(58)66(61)66(63)84(71)65(90)66-40'	一緒のメニューだとちと距離が足りないので先にやっておく クロカンやっぱ楽しいわ。よい疲労抜き さすがにスピード出ないわ
8/05 日	50.0	匠コース×3 jog	30'46-？-28'19 2:22'01	午前のクソ暑いときにここまで追い込めるのは皆さんのおかげやと思います。感謝感謝 2時間越えたぐらいでフォームがぶれ始めた。まだ体幹よわいなー
8/06 月	10.0	佐鳴湖PR	4'40-？-4'31'-4'04-4'01-3'58-3'52-4'03-？-3'17	動き確認
8/07 火	34.0	和地山jog 匠コース×4＋流し	はやめ 1:41'21(26'35-25'20-24'39-24'46)	フォーム真似設楽腰がいたす。佐藤悠基の体幹の偉大さがよく分かる よくこなせたなーと安心。いまロード26kをk4以上でやれてるなら及第点
8/08 水	24.0	和地山jog＋流し×4 jog	37' 1:20'	スロージョグ。朝から流しガチでやったら死にかけた 昨日追いこんでいるので疲労抜き。フォーム確認
8/09 木	33.0	匠コース×5	2:47'32(33'25-33'36-33'26-33'42-33'21)	日越えからの練習はやっぱ辛い。やる気出ない病になってしまった。脚は動くのにもったいない
8/10 金	1.0	寝起きダッシュ	学校まで	朝起きれんかった。。。
8/11 土	40.0	jog 400×20 (i＝200m)	40min (50)74 (50)73 (55)74 (51)73 (53)73 (53)74 (54)73 (53)74 (55)75 (59)76 (52)74 (59)74 (56)73 (56)75 (58)72 (60)73 (60)73 (59)74 (59)70 (61)66	くうたにはめられた 雨強かったけど集中切らさずこなせた。フォームを全部崩さずに出来たので合格。あとは徐徐にスピードのせていく
8/12 日	30.0	jog 匠コース×4	1:59'25(31'48-29'57-29'14-28'24)	ねむす．うごかんす 疲れてたので軽めに。話かわって，別に祖川を傷つけるつもりはなかったんだよ。祖川が誰を好きになっても祖川の自由だから。がんばれ
8/13 月	41.0	jog 岩屋クロカン×11 jog	5'30-5'19-5'14-5'09-5'04-5'03-4'56-4'52 4'51 4'40 4'50 4'29 4'20 4'20 4'27 4'51 4'37 4'34 4'30 4'11 60 min	からだおも 予想以上にイイコースかつタイム以上に追い込んだ 距離だけなら一人前．こんな走行距離に意味はないけど
8/14 火	50.0	28km走 (1.1×25＋500 m) 佐鳴湖jog jog	1:51'10 (4'43 4'42 4'42 4'40 4'42 4'37 4'31 4'24 4'20 4'26 4'25 4'24 4'23 4'23 4'24 4'13 4'15 4'14 4'10 4'07 3'55 4'02 4'07 4'17 4'20 1'31 ) ave ＝ 3'58 快調 45'	雨でも(だから)割と追い込めた。走りこみのまとめとして良いです。マンタと小川家とサンヨネに感謝 流しの時の動きがめっさ良い。疲労は豊橋に置いてきたらしい うぺぽな気分になったので走った
8/15 水	24.0	jog 四ツ池公園jog	90'	さすがに疲れてる。ハムがはむはむしてる はむはむはむはむ
8/16 木	33.0	jog jog	47'28 2:02'54	脚が動かん 研究室再開。久しぶりの徹夜になりそう。何km走っても休めない
8/17 金	0.0	完休		膝の痛みがひどくなってきたのでしばらく休みます
8/18 土	8.0	jog 愛知牧場	42'54	膝治った 大雨でサブレにのれず
8/19 日	61.0	jog 佐鳴湖×2 12000mBup＋200×5×2 (i＝ 200 m jog, R ＝ 2km jog) jog	30' 1:17'23 3'55 3'57 3'53 3'50 3'50 3'46 3'43 3'40 3'41 3'40 3'35 3'20 (7'02) (48) 31 (50) 30 (51) 30 (49) 30 (52) 30 (4'47-4'39) (51) 31 (51) 31 (51) 30 (50) 31 (52) 30 42'	元気すぎる ひさしぶりのクソ暑い中での練習 腹がイタス。かき氷食べすぎた。スピードが下がるどころか上がってきている感じあるので良し。 要旨が書けずにイライラしたのでjogへ逃げる。これで走りこみ終了。明日からスピード移行
8/20 月	30.0	jog P jog	46' 1'44'41	何気に涼しくなってきた 18 kmまでk＝4'20ぐらいで楽にいけてたのに突然ダイブしました。気づいたら溝の中で左半身打ち付けていました。血まみれで4k走って帰って異常に疲れた。傷口は思ったよりも深くないけど左手がモノを掴めない。病院いこ
8/21 火	0.0	やすみ 一週間安静		昨日打ったとこが痛くて動けないので朝練回避。はよ治れ 安静にしろとのこと。あとは様子見ながら
8/22 水	28.0	jog 匠コース×3＋6 km jog	1:35'00(30'45-31'57-32'17)＋32'23	様子見。まだ少し痛む まだ痛いので無理はしないでおく。まあ今週は疲労抜きと思って受け入れる。疲労ないけど
8/23 木	13.0	jog jog	30' 40'	寝起きは特に膝が痛くて走れない。今日大学トイレにエリートランナーがいた。誰だ？ 走りに集中できないので今日はおやすみ
8/24 金	29.0	ストレッチ 佐鳴湖(6.4 km)×4	(7'14) 29'21 29'10 28'23 26'40 (2'34-3'39)	体も心も膝も動かない だいぶ痛みが減ってきた。まだ屈伸すると痛いし、練習は抑え目で我慢
8/25 土	40.0	匠コース×3 佐鳴湖(6.4 km)×2＋4 kmjog	1:35'21(32'35-32'11-30'34) (8'00) 32'40 31'22 (7'45) 21'09	水野＆空太ありがと OBの人と遊ぶのは嬉しいけど予定通り練習できなくなったことは自分がまだ甘すぎ。明日から追いこむ
8/26 日	44.0	1000×5＋400×5 2000＋400＋300	(55) 3'06 (56) 3'07 (65) 3'11 (69) 3'36 (68) 3'53 (4'44) 67 (4'56) 71 (5'00) 72 (4'50) 70 (4'43) 65 3'02-3'02-64-48	久しぶりに劇タレしてしまった。脚は動くのに・・・気持ちと頭がついてこない。暑いやら痛いやら言い訳はあるけど、とりあえずダメダメですね。そういえば家のネットがつながらなくなって更新がメンドイことになってる くうたと祖川のペースメーカー。二人とも設定以上でこなせたのでよし。しかし内臓がやられている感じがしたので内臓を鍛えるべく普段より多めに夕飯を食べた。気持ち悪い
8/27 月	50.0	見送りjog jog＋流し 10000PR	41'38 1:36'13 3'20-17-19-21-40-35-40-40-40-40	みんながんばってね 北村合宿3日目。キツイ。キツイながら走る感覚は久しぶりな気がするし、悪い気はしない。ってことを研究室で言ったらキモがられた 出来ませんでした。もしかして貧血かも。低血糖か疲労MAXかも。心あたりが多過ぎる．．．とにかく金で解決出来ることは解決する
8/28 火	10.0	jog 病院×5＋杏林＋買い物	58'38	おもす。動物園行きたい 金が一気に無くなった。大変疲れているようです
8/29 水	37.0	jog 佐鳴湖(6.4 km)×3	70'13 1:37'28((6'51) 28'48 28'05 27'38 (6'03))	脚はいいけど全身のリズムが取れない。ラスト10分でやっと修正した 復調の予感メチャメチャ気持ちよく走れた。ラスト3 kmは3'20ぐらいかな
8/30 木	34.0	佐鳴湖(6.4 km)×1 1000×5 (i ＝ 600 m)	47'11 (96) 2'47 (3'40) 2'53 (3'54) 3'08 (3'45) 3'32 (3'27) 2'54	血液検査の結果，貧血ではないそうです。んじゃたぶん疲労ですね。ゆっくりします 腸の調子が超わるかった。つなぎを全部トイレにいくという偉業達成。内臓疲れてるのかな．．．脚も心肺も心配ないので疲労ぬいたらイケルと思う。
8/31 金	28.0	jog jog	64'48 1:19'18	朝の900キロ。目標一つ目達成 唐揚げが消化できない。内臓ヒロー
走行距離	917.0  km