月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	2.0	おかめ坂×2	2'52(45)3'24	すこし忙しい。
3/02 金	0.0			気づいたら朝だった
3/03 土	36.0	12000mBup jog	3'50-40-30-10-7	まあたのしかったのでよし 疲労ぬき
3/04 日	16.0	10 km	33'05	テンション下がる程度のタイム。
3/05 月	0.0	ストレッチ
3/06 火	18.0	90jog		疲労抜き成功。めでたし○
3/07 水	4.0	20jog		あされん
3/08 木	32.0	80jog 和地山×6	Ave4'10くらい 3'35-32-17-19-9-2'57	帰宅5時からの夜練だか朝練だかわからん練習。感覚は良い。合宿一日でも出るために頑張ります。 キツクテ無理かと思ってもしっかりタイムは上がってる
3/09 金	8.0	40jog		人生はうまくいかんもんだもん
3/10 土	36.0	400*12(i＝200m) 50minjog	68(59)68(58)69(60)68(59)69(61)67(59)67(59)67(55)67(58)69(59)67(57)66 slow	ひさしぶりの400は楽しかった。60つなぎだと楽すぎる気もするがとりあえず良し。ラストついていきたかったなー 疲労抜き
3/11 日	18.0	佐鳴湖坂×4	slow	若干つかれてるかもね。
3/12 月	24.0	12000mBup 40jog		名古屋行ってきます
3/13 火	0.0	休		はしりたい
3/14 水	6.0	20jog	k	隙間時間に
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	3.0	サヨナラ駅伝	5'11-??	ベスト更新。くだりがうまくなった
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	14.0	自衛隊jog	k＝4-3'20(51'09)	色々一区切り。やっと走れた。でもまあ好調なので一安心。シュウカツのプレッシャーが増してきた。
3/22 木	4.0	20jog
3/23 金	3.0	jog		ついにドクターストップがかかった。知らんがな
3/24 土	18.0	80jog		たぶん大丈夫だろう。三日間横浜行ってきます。
3/25 日	14.0	学会jog		始発で横浜へ。おしゃれな街をじょｇ
3/26 月	22.0	学会jog 学会jog		横浜いいとこ。jogへ行くたびに友達にきもがられる 中華街は楽しいが腹がつらい
3/27 火	6.0	学会jog		最終日。プリキュア
3/28 水	34.0	400×8(i＝200m) 60jog	67(50)68(51)68(50)68(51)70(60)72(62)67(60)71 フォーム修正	一人はやっぱ辛いね。 slowjogもたまにやると楽しい
3/29 木	22.0	8000 1000	3'28-30-30-33-35-35-38-31(5'00)2'58	アップで脚が動かないのでメニュー変更。1000はキロ3意識。この程度もこなせないのは情けないが土曜日のメニューこなせることがもっと大事なのであんま気にしないことにする
3/30 金	12.0	50jog	しずきゃん	あさくらありがと
3/31 土	0.0			つかれちゃった
走行距離	352.0  km