月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	40jog
2/02 木	16.0	jog 和地山×2	30min 2'56-51	あっ毎日○ ○あと一歩
2/03 金	6.0	mjog		○悪くない．楽しいね
2/04 土	4.0	1000	3'11	設定どおり
2/05 日	16.0	名岐6区	38'27(k	後輩におんぶに抱っこで情けない
2/06 月	0.0	ストレッチ		あめー全力でストレッチした。今週は忙しくてあんま練習できんかも．．．
2/07 火	5.0	20minJog？	K	かなり忙しい。
2/08 水	8.0	30fjog		○とりあえず東京行ってきます
2/09 木	2.0	ダッシュ		○とにかく走れ
2/10 金	10.0	大平大fjog	43'50	週報書いてないってことはうんこってことだな。週報書いてないときの俺がたいていちんこだからな。うんこうんこ。うんこが増えてきてルナ。下痢かな？個人目標に向けて頑張ろう。目指せ全カレ
2/11 土	42.0	300×8×2 slowjog	Ave48 i,100walk 73	○スピード練キツイ 疲労抜き
2/12 日	16.0	1000*3	2'58(69)3'26(120)3'01	別に悪くないのにタイムが出ない感じ．感覚的にはまだ焦る必要はないだろうけど
2/13 月	3.0	jog		脚やば!隙間時間ラン。都会に行く
2/14 火	11.0	大平大jog	58	脚がしんどる．後半は回復したので明日からは大丈夫かな。イライラ。逃げんな
2/15 水	0.0	ストレッチ		帰宅時間も心も体も限界なんで休養
2/16 木	12.0	和地山×11	k4'00-3'30	○脚がイタイなあ
2/17 金	14.0	和地山×4 和地山×6	k4'00 3'34-29-29-24-22-04	疲労ぬけてきたかな ○この練習はまだ慣れてない．上手にやればよさげ
2/18 土	36.0	200*5*4 2000 30jog	Ave30-6'48	○200はキツイながら動かし方を確認できた。2000はさすがにキツカッった。jogで30-40k走ってもたかがしれてる。ってかふつう。速い動きで同じ距離をこなせるかだよなあ。。。 明日に備えて
2/19 日	10.0	1000*2	2'58-3'08	悩病む
2/20 月	0.0	杏林＋ストレッチ		解決策が思い浮かんだので大丈夫
2/21 火	0.0	×
2/22 水	0.0	×		はしりたい．．
2/23 木	10.0	和地山×8	3'50-3'20	走れる幸せ．新フォームとてもよい．次の段階に行けた．ありがとう．うさんくさいおっさん．今日もねれないのか．．．
2/24 金	8.0	30jog 930	2'45	3分ちょいの感覚でこれか．．．すげーな新フォーム．ってか暑いね．雨死ね
2/25 土	30.0	90jog 大平大jog	41'46	みすにであった もう少しで40切りだな．普通に走ってこれって．．．いいね!!練習量もあるけど根本的に走りが変わって疲れ方を忘れた．走るだけ筋肉の質が良くなる．脚やわらけー。朝倉とマンタ仲良しだな笑
2/26 日	28.0	佐鳴湖坂×4 40jog	k	ラスト上げきれない。疲労は無いし感覚はいいからまぁいいけど きもちよし
2/27 月	15.0	25jog 和地山×6＋2	3'47-39-27-29-16-3(5min)2'50-2'45？	結局徹夜してしまったので、そのまま朝練へ。無駄な筋トレ云々は同感。時代は赤ちゃんもまーねぇ。 調子は非常に良いのだけれど，健康診断の結果、貧血と白血球の数が通常の倍と不整脈と心雑音と高血圧らしい笑。おれ死ぬかもしれんな。ソーラー電池の時計も電池切れるし．．．とりあえず東京行ってきます。
2/28 火	14.0	自衛隊jog	k4'00-3'20	k4が普通になてきた．ラクチン．すごく悪口が言いたいが自重。
2/29 水	12.0	和地山×11	k4'30-3'30	悪くないが違和感を感じる
走行距離	338.0  km