月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	2.0	補強 1000*2 体幹		少しでも体動かそう あめか
5/02 水	0.0	体幹 バランス もも上げ		朝おきてもあめー 1m2でできる練習
5/03 木	26.0	30jog 1000*3	2'55-59-59	走れた 最終的に良い感じにはなった
5/04 金	10.0	大平台jog	50min	○
5/05 土	20.0	佐鳴湖jog 1000*2	45min 2'55(77)2'48	きもちよい 結局寝たの③時間ってやつです
5/06 日	13.0	日体大3000 200 おかめ坂×2	3'05-10-17-33-33 2'46(40)3'11	脚に疲労が来る前にタレタ．この根性の無さはやっぱ練習量の少なさからかな．．．反省 モヤモヤしたが時間が無いので．期せずしてベスト．やっぱ走りは悪くない
5/07 月	3.0	おかめ坂×2	2'42(39)3'17	３時越えて帰宅すると本当に練習辛い．なぜか下りベストまた更新したけどね
5/08 火	18.0	jog jog 400*2	40min 40min-64(40)66	案外快適な目覚め 寝不足かも．インカレまでほんと後少しなんだな．．．出し切ろう
5/09 水	0.0	完休		起きれなかったんじゃなくて寝れなかった。インカレのためにも間に合わせる
5/10 木	2.0	おかめ坂×2	2'39(41)3'16	熟睡効果。またベスト更新
5/11 金	10.0	jog ながし	40min	よし！！
5/12 土	10.0	3000mSC	10'07	ふう
5/13 日	18.0	90jog		キムと5000の３人にはホントありがとうという感じ。うれしい反面、今はありがとうしか言えないことが悲しい。イマハ
5/14 月	17.0	30jog 大平大jog	slow　54min	なんだかんだで疲労感 疲労抜き
5/15 火	0.0	完休		最近急に鼻血が出て焦る
5/16 水	12.0	佐鳴湖坂×3	4'20-5'00Las2'56-3'28-4'27	力はいらん
5/17 木	24.0	坂dash上り2下り2 佐鳴湖坂×5	k＝4'00-30	朝から酸欠 かるーく
5/18 金	8.0	jog		また徹夜してしまった
5/19 土	28.0	3000＋1000 jog	3'13-11-09(10min)2'48 40min	まずはしっかり走ること．何事も余裕を持って 中長距離男子幹部は明日説教するから言い訳と対策を用意しといてね
5/20 日	16.0	jog 佐鳴湖坂×２	35min	つかれてんなー 疲労抜き
5/21 月	0.0	杏林治療 補強		やっぱつかれてたらしい 脚を休める
5/22 火	26.0	short坂jog 佐鳴湖坂×5	30min 4'09-13-58-44-8'55-3'59-4'07-4'54-26-13-6'44-3'49-4'04-59	快適 今はとりあえず距離
5/23 水	16.0	佐鳴湖坂×2 佐鳴湖坂×2	4'00-4'30 4'00-4'30	リンク更新お疲れ リンク更新お疲れ
5/24 木	19.0	佐鳴湖×1 和地山×2	46' 2'51(70)2'37	マサシと朝練． 30台出せた。イイネ。身体かるい
5/25 金	10.0	jog	slow	さてがんばろう
5/26 土	27.0	jog 中京大5000m	15'42(3'02-8-7-10-13)	良好 いまの段階でももっと走れた。出し切れなかったことは反省だけどもまだいけることは分かった。
5/27 日	31.0	3000 1500 800 3000	3'09-06-16(5min)4'18？(10)66-73 3'01-09-09	なんやかんやで昨日つかれてたらしい 祖川おつかれ。平野こっからだ
5/28 月	0.0	補強・ストレッチ・マッサージ		さすがに疲労感
5/29 火	24.0	朝× 佐鳴湖坂×2 70jog	4'00-4'30 k＝4'30	起きたのに走りに行けなかった。カス リンク更新お疲れ まだ脚重いな
5/30 水	28.0	jog 佐鳴湖坂×6	slow 1:39'35(4'08-27-5'01-4'27-35-48-24-42-5'03-9'03-4'46-3'59-4'47-50--03-20-24)	ダルサがパナイ ふくらはぎは大丈夫だが膝周りが不安
5/31 木	0.0	ストレッち 完休		ストレッチしてたら寝てた。反省 やることたまってたので思い切って完休
走行距離	418.0  km