月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	3.0	1000*2	2'48(40)3'23	上りでずいぶん耐えれるようになってきた．伸び気？ぐいぐいいこう
11/02 水	17.0	佐鳴湖-おかめ jog	k 45min	脚はだるいが，昨日(今日？)からやけに調子いい．朝から元気 ねむ
11/03 木	6.0	杏林堂坂×10		意味あるか微妙
11/04 金	24.0	jog 大平台-鴨江jog	60min 6０min	残念系マンタin今週の一枚・・まあがんばれ たまにはのんびり
11/05 土	26.0	佐鳴湖坂×2 ごくjog	k k	朝は脚が動かんね。試走で思想にふけります。死相がでそう。 ふんふん
11/06 日	6.0	ドリル 30jog		すげーねれた
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	4.0	jog		．．．
11/17 木	26.0	jog 1840m	70min 2'54-47	徹夜は辛い．まんたとはアエズ 入りを意識して．感覚つかみつつある．気持よい．さて徹夜
11/18 金	16.0	jog	75min	ねたい
11/19 土	15.0	エコパ5000m	15'46 (3'4-5-10-16-9)	いちおう今季bestだけど・・・組も天候も悪い中での安定した結果を出したことは評価できるけれど，同組の愛教・光学環に普通に負けなかったことも評価できるけれどなんかなー．不完全燃焼なんだろう？今日はまさに10000の入りな感じだったわ．力あり余ってる．このまま5000いけるな．走りて―知多いきてー．みんなに会いたい今日この頃．かまってちゃん？とりあえず今から徹夜で頑張ります．思想組ガンバ!!光学環かてるよ
11/20 日	6.0	jog	30mn	ねむ
11/21 月	0.0	休養		やっと一区切り。おれは落書きが使えない
11/22 火	10.0	jog	50min	おっもう４時か．
11/23 水	14.0	400*6	72(30)	いまいちなきぶん．なんか疲れてる？駅伝に集中したいな．お風呂行きたいな．あんなこといいな．できたらいいな．http://www.chita-musume.com/character/#
11/24 木	18.0	jog ビルド	30min k	寝坊・・・ 動きわる
11/25 金	6.0	jog	30min	結局徹夜した
11/26 土	25.0	五区jog a jog	K 40min	よし! キテル!!
11/27 日	24.0	4000 2000 jog	3'09-08-07-07(9'52)2'57-2'53 30min	余裕をもって終われた。気持良し。脚よし。筋肉よし。超好調。後は一週間集中とどんなに脚動いても絶対に五区の入りを3'10超えないことに専念。そのためにも今から研究室へ．．． うぃうぃ
11/28 月	20.0	jog 60jog	30min slow	充電中 たったったっ
11/29 火	6.0	jog 杏林	30min	念のため。今日ははしるの我慢。．．．走りたいな．．．
11/30 水	10.0	大平台	５０	ふう
走行距離	282.0  km