月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	慎さんＴＶ＋映画「風が強く吹いている」		A走はすごいいい感じだった。ハイジはもう少しフォームがよければ・・・演技は◎。神童さんはリアルに泣いてしまった。最後のオチ、藤岡さん、榊が残念だった。
11/02 月	0.0	60jog		午後は整体へ
11/03 火	0.0	佐鳴湖×2		A脚が動く！！　レポート終わらず徹夜・・・
11/04 水	0.0	1000×10	3'00(67)3'02(66)3'03(65)3'06(67)3'05(63)3'04(67)3'02(69)3'02(74)3'03(75)2'58	B徹夜明けの割に頑張った。まだ一人だと集中が切れがち・・一人で3分切りでこなせるようにしたい。
11/05 木	24.0	自衛隊×2	1:4'10 2:3'40	Ｃ脚がかなり張った。リズムにのれない・・
11/06 金	21.0	60jog 45所ｇ	佐鳴湖	朝練 バイト前に走れてよかった。
11/07 土	0.0	1,2駆除ｇ	1区5~4分　二区3'40~3'20	Aそこそこのリズムで走れた
11/08 日	0.0	2区T.T	秘密	C劇タレしてしまった。せっかく慎さんと走れたのにモッタイナイ。今週でしっかり走れるようにイメージします
11/09 月	12.0	６０じょｇ		午後は病院巡り
11/10 火	33.0	60jog 佐鳴湖×3 jog	k	整体行ったばかりなので坂DASHは回避 A雨が降る前に走れた。いい気分転換になった。
11/11 水	23.0	佐鳴湖坂×5	1:4'00 2~5:3'25	Bもう少し楽にこなしたい。一気さんに負けそうだった。
11/12 木	0.0	12000Bup	3'25-28-31-31-18-20-22-20-10-14-10-01	Bラスト2000で切り替えきれなかった。前よりは楽にこなせた。
11/13 金	0.0	60jog		朝練
11/14 土	0.0	7区T.T	42'39	自信をなくしたあの頃の自分
11/15 日	0.0	2区T.T	34'20	すこし元気になったこのころの自分。あと一分はあげたい。
11/16 月	0.0	50jog 佐鳴湖一周		疲労は特になさげです。 歯医者いきました。「歯医者」とパソコンに打つと「敗者」と最初変換されて不愉快
11/17 火	0.0	20jog 補強		Ｃ寝坊と雨のダブルパンチ
11/18 水	0.0	2000×5 i	6'03-6'12-6'15-6'13-6'06	C実験で練習が19時から一人で・・前半少し早目の入りを意識したけど、前脛骨筋がメチャ張った。おかげで残念な結果でした。不調だね
11/19 木	0.0	佐鳴湖坂×4	Ave3'19	D腹と腰が痛くてきつかった。フォームくずしてごり押ししたけどこれじゃ駄目だね。
11/20 金	0.0	50jog 佐鳴湖jog
11/21 土	30.0	4区T.T. 2区刺激	27'42---2'57-3'02	Aしっかり4区ペースメーカできた。一年の頃より早くなって安心した。
11/22 日	0.0	2くT.T.	死亡	DD走りの感じは悪くないけどタイムが付いてこない・・・さすがに疲労してるかな
11/23 月	0.0	30jog		ハム太郎がやばい！！
11/24 火	0.0	坂100×10 60jog		足首まで痛くなってきたので午後は杏林へ→
11/25 水	0.0	1000	2'39''94	A前日のもみかえしの脚でよく走れた。前に二人もいると感激の薄い30秒台突入＆BEST更新だ。ホント素直に喜べない。みんなよく走れてたよ
11/26 木	0.0	4000 2000	12'28-(15min)5'50	B4000はペースわかんなくてさぼりすぎた。2000はもうちょいいきたかった。調子は悪くない。
11/27 金	0.0	60jog		みんな朝練こようね
11/28 土	0.0	二区2000×3		・・・
11/29 日	0.0	佐鳴湖jog
11/30 月	0.0	40jog		腰がヤバイみたいです
走行距離	143.0  km