月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	44.0	佐鳴湖＋佐坂往復 16000mPR(s	69'16 Ave.3'45	B一コマ無いって素晴らしい A良い疲労抜きができた
7/02 木	16.0
7/03 金	9.0
7/04 土	14.0	城じょｇ
7/05 日	12.0	3000 1000		3000たれた。1000はまあまあがんばった
7/06 月	9.0	jog		史上最高に憂鬱
7/07 火	20.0	long jog		深夜徘徊。元気になった
7/08 水	20.0	300×7 坂jog	46~48 r
7/09 木	15.0	１０００×２	2'48-2'52	後半のフォーム悪い
7/10 金	8.0	30jog
7/11 土	12.0	50jog 150×3	県選5000危険
7/12 日	16.0	3000SC	3'05-3'11-3'17	Ａ西カレＢ標準突破！！ベスト大幅更新！！次はラスト１０００あげます
7/13 月	0.0	kannkyuu		ベストと代償に右ハム付け根が死んだ。かなり痛い
7/14 火	9.0	佐鳴湖一周	38'42	痛みあるも動きは悪くない。フォームが腰に乗ってる
7/15 水	27.0	佐鳴湖内じょｇ 自衛隊往復		久振りの朝練 Ｂ後半暑さでばてた。それでもペースはまあまあ
7/16 木	15.0	自衛隊＋アルファ	60'54	バイト後の練習はテンションが・・でもリズムは悪くない
7/17 金	0.0	官給	雨
7/18 土	18.0	自衛隊往復	78'07	疲労を披露し始めた
7/19 日	14.0	”使徒”露往復		後半自然に上げれた。使途ろは意外に近い
7/20 月	0.0	坂ＪＯＧ		丑の日はきつかった・・きょうは休養
7/21 火	22.0	long jog	k	徹夜明けにしてはいいペース。
7/22 水	23.0	自衛隊LONgコース	k	k
7/23 木	15.0	自衛隊f-jog	k	左ハムの筋に鋭い痛み。なんかやばそう。
7/24 金	15.0	佐鳴湖らへんじょｇ	1:15'00	疲労抜き。ハムの痛みが左ふくらはぎに転移。ナニコレ
7/25 土	25.0	花公園＋α	2:07:35	痛みがひどいのでメニュ変。脱水で死にかけた。痛みどうしよう・・無理しないほうがいい？
7/26 日	21.0	大平台PR(12k)	k:3'30	A以外に設定どおりできた。ダウンも久振りにまじめに矢田ｔ。左アキレス腱に続き右膝故障。満身創痍
7/27 月	0.0	杏林スポーツ		ED肉離れ寸前らしい。痛みが取れるまで練習禁止
7/28 火	6.0	30jog 補強大		EDまだ痛い
7/29 水	12.0	12kjog	56'00	EB痛みはあるが、k
7/30 木	9.0	佐鳴湖jog	38'16	EA痛み→疲れみたいになってきた。陸マガよんでフォーム変えたらすごいいい！！
7/31 金	0.0	勉強		雨が降ったり病んだり・・たまにはお休み
走行距離	426.0  km