月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	22.0	300×7×3 200×10	54-52-51
4/02 木	20.0	16000PR	~12000m3'40-3'27-30-22-03	A一人ぼっちのPR.涙こぼれないように上をむこう
4/03 金	16.0	クロカン75分
4/04 土	0.0	部紹介		二年生おつかれ
4/05 日	8.0	jog		D足が死んでインターバルを即諦めた。昨日じょｇをさぼったのがだめだった
4/06 月	14.0	クロカン65分
4/07 火	14.0	：
4/08 水	22.0	400×12	72 r	Bまだ足が張る。マンタに老いて枯れて悔しいが、設定ぐらいではこなせた
4/09 木	25.0	14000Bup　200×10	3'40-30-25-3'28-3'21	Cばてた。リズムが崩れてから修正できなかった。
4/10 金	6.0	2000	3'14-2'56	Dハーフ意識にしても遅すぎ
4/11 土	8.0	jog
4/12 日	26.0	焼津ハーフ	1'11''39	B一応ベスト。ハムとケツは使えた
4/13 月	9.0	jog
4/14 火	0.0	杏林		やっぱり針打つkライ張りがある
4/15 水	21.0	6000Bup		D軽い刺激のつもりが。。。こなせない
4/16 木	11.0	クロカン６０		B利府れssyう
4/17 金	6.0	1000	2'48	C感覚とタイムがずｒていて気持ち悪い
4/18 土	0.0	tyuubusennsyukenn5000	15'49	D泣きたい
4/19 日	0.0	３０００ｓｃ	9'51	B爪は甘いが楽しめた
4/20 月	0.0	緩急
4/21 火	9.0	佐鳴JOG	41'43	B雨つよい
4/22 水	20.0	400×12	Ave72-70-68	Aフォーム修正成功！！復調の予感・・・
4/23 木	26.0	12000Bup 200×10	88-84-80-3'02-3'05	A楽にこなせた。頑張れば3分切りで競う
4/24 金	13.0	クロカン60		A会長
4/25 土	0.0	長距離新刊
4/26 日	9.0	40JOG
4/27 月	0.0	休		D疲労困憊？練習やらずに寝てしまっていた・・・
4/28 火	18.0	自衛隊往復	85hんぐらい	D久しぶりにアスファルト走ったら足が張ってしまった・・不調
4/29 水	20.0	400×10×2	68~72 r	A扱ったけどしっかりこなせた。ラストが68より上がるようにしたい
4/30 木	26.0	12000Bup 1000	88-84-80 2'40	A Bupの前半がおなかが苦しかった。エルムのAランチのせいだ。1000はベスト！！かなり嬉しい
走行距離	369.0  km