月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	42.0	早朝ジョグ＆ロング走		今日も大雨だったので、ジムのトレッドミルでロング走を決行。３時間きつかったが、何とかこなせて良かった。
8/02 日	20.0	トレッドミル凹凸BU走	1時間	今日も大雨で、午前中トレッドミルで傾斜つけて最後はBU走。午後は家の行事と実家へ。食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった。
8/03 月	4.0	早朝ジョグ
8/04 火	17.5	早朝ジョグ　夜ジョグ
8/05 水	0.0	早朝ウォーク
8/06 木	5.5	早朝ジョグ
8/07 金	5.5	早朝ジョグ
8/08 土	44.0	御岳起伏LSD		午前中から開拓コース、チャオ御岳スキー場往復、ウッドチップコース等をゆっくりペースで。午後から○マイル夏合宿練習に合流。日帰りの強行日程でしたが、充実した１日となった。
8/09 日	15.0	早朝ジョグ
8/10 月	0.0			家族サービスディ。
8/11 火	36.0	早朝ウォーク＆トレッドミル低ペース走		今週からリフレッシュ休暇。家族サービスと練習頑張ろう。
8/12 水	45.0	早朝ジョグ＆トレイルラン＆ジム		各務野自然遺産の森でトレイルラン。傾斜もきつくいい練習となったけど、その後少し脚に違和感が・・・夜は同期、友人達と遅くまで飲んだが、気兼ねない仲間と尽きない話題で盛り上がりとても楽しかった。
8/13 木	28.0	LSD	3時間	自宅⇔一宮タワーパーク
8/14 金	28.0	起伏LSD	2時間50分	昨年同様、お世話になった伊勢へ。伊勢神宮⇔剣峠まで起伏LSD。ラン途中、伊勢でお世話になった方々とお会いし談笑出来て良かった。その後、おかげ横丁で食べた赤福氷は最高。夜は松阪でお世話になっている方々と美味しい焼肉とたらふく食べてしまったけど、本当楽しい１日となった。
8/15 土	16.0	ジョグ		早朝松阪市内をジョグしたが、昨日の食べ過ぎが影響して、体調は↓松阪の町並みは堪能出来た。　高速の渋滞も無く快調に早く帰れたので○
8/16 日	35.0	ロング走	2時間46分	チーム○マイル練習会に参加。３０�`まで同じペースで走った方がいたので、その方といろんな話をしながら、あっという間に３０�`が走れ、そのまま、残り５�`は�`３分４５秒ペースでビルドアップ走。気持ち良く走れて、リフレッシュ休暇を締めくくる事が出来た。明日からは仕事を頑張ろう！
8/17 月	5.5	早朝ジョグ
8/18 火	0.0	早朝ウォーク
8/19 水	25.5	早朝ジョグ＆20�`低ペース走		久々に早く帰れたので、平日ペース走を実施。脚はかなり重かったけど、なんとか走れました。
8/20 木	0.0	早朝ウォーク
8/21 金	8.5	早朝ジョグ
8/22 土	36.0	ロング走	2時間40分	スイトピア江南⇔一宮タワーパークにてロング走。途中雨も降り大変だったが、何とかこなせた。走り込み開始月として、今月、来月はしっかり走り込みしたい。夜はビアガーデンにて名古屋のラン仲間と久々に飲み会。しっかり飲んでしっかり食べて、みんなと楽しいひと時を過ごせた。
8/23 日	27.0	クロカン走＆ジョグ	各務野自然遺産の森	クロカンコースでゆっくりペースのラン。初めてのコースも走ったが、いろんな筋肉を使える走りが出来たので、いい練習となった。母校の甲子園での大躍進と尾崎の銀メダルの走りと久々にテレビ観戦を充分満喫出来て良かった。
8/24 月	5.5	早朝ジョグ
8/25 火	0.0	早朝ウォーク
8/26 水	20.0	早朝ジョグ＆14�`走
8/27 木	3.0	早朝ジョグ
8/28 金	8.5	早朝ジョグ
8/29 土	40.0	ロング走	3時間　�`4分30秒〜15秒	今日は天候を考慮して、ジムのトレッドミルでロング走を決行。扶桑のアクトスはとても設備が充実していて、快適だった。
8/30 日	29.0	起伏ＬＳＤ	2時間50分	チーム○マイル、練習会に参加。毎年恒例ひるがの高原でアップダウン連続のコースを�`6分位のペースで。昨日の練習の疲れもそんなに無く、いい感じで走れた。その後は温泉→超美味のけいちゃん焼き定食をがっつり食べて満足。その後は、牧歌の里でゆっくりと。
8/31 月	5.5	早朝ジョグ
走行距離	555.5  km