月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0	刺激走１０�` ダウンジョグ		チームスマイル練習会に参加。刺激走のつもりレースペースで１０�`を走ったけど、やっぱり脚がかなり重く、疲労もピークに来ている事を痛感。身体全体で感じているけど、何とか疲労抜きして調整していきたいと思う。練習会後にチームメンバーと談笑しながら楽しく過ごせた点は良かった。後、１週間・・・体調管理をしっかりしたい。
11/02 月	0.0
11/03 火	7.0	早朝ジョグ		日曜日のチーム練習後に違和感があった股関節に痛みが・・・いびがわマラソンまで後４日。風邪気味でもあるけど、ここまで来たら気持ちだけは負けないように頑張りたい。
11/04 水	5.0	早朝ジョグ		今週も遅くまで残業続き。疲労がピークに達しているけど、切り替えが大切。
11/05 木	2.0	早朝ジョグ
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	44.0	いびがわフルマラソン	2時間46分	メインレースとして臨んだけど、３５�`以降大失速。４０分切りを目指して折り返してからペースアップするつもりだったけど、全く脚が動かず逆にペースダウン。３５�`以降はジョグ状態となった。やはり、当日の体調と天候でペース配分を修正すべきだった。結果は結果として受け止め反省して来年またいい状態で臨みたい。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	70.0  km