月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.5	早朝ジョグ
9/02 水	0.0
9/03 木	8.5	早朝ジョグ
9/04 金	8.5	早朝ジョグ
9/05 土	15.0	ジョグ
9/06 日	52.0	ロング走 ジョグ13�`	ロング走2時間50分	40�`走の予定で走ったが、後半は暑さでバテバテで40�`こなせず撃沈。今月も走り込み月間としていびがわマラソンに向けて頑張って行きたい。
9/07 月	0.0
9/08 火	8.5	早朝ジョグ
9/09 水	8.5	早朝ジョグ
9/10 木	20.0	早朝ジョグ BU走		久々に早く帰れたので、自宅周辺コースをBU走。涼しくて気持ち良く走れたが、足場真っ暗で危なかった。怪我をしては意味が無いので、気をつけていきたい。
9/11 金	5.5	早朝ジョグ
9/12 土	16.0	早朝ジョグ	100分	今日は1日研修で勉強づくし。
9/13 日	40.0	ロング走	2時間59分	今日はチームスマイルいびがわコース練習会に参加。３０�`までは抑えて、残り１０�`をBUするペースで走った。こういう練習はやった事がないけど、普段していない刺激のある練習とって良かった。
9/14 月	5.0	早朝ジョグ
9/15 火	0.0	早朝ウォーク		雨の為、休養日。
9/16 水	8.5	早朝ジョグ
9/17 木	5.0	早朝ジョグ
9/18 金	8.5	早朝ジョグ
9/19 土	32.0	30キロジョグ 流し		チームスマイル練習会に参加。明日のハーフレースもあり、�`5分50秒〜10秒ペースで、チームメンバーを引張った。
9/20 日	23.0	山の村だいこんマラソンハーフ	1時間16分41秒　総合２位	今日は初めて走る大会。地図に無い会場というだけに、高山からさらに奥地の神岡そしてさらに奥の山の村牧場という事で、行きだけで3時間30分もかかり、昨日の練習疲れも加わり、走れるかどうか心配だったけど、起伏コースを何とか最後まで粘る事が出来た。優勝したランナーは毎年いびがわで入賞している方だったので、１５�`まで併走した事もあり、いい交流が出来ました。
9/21 月	24.0	早朝ジョグ 起伏ジョグ	2時間30分	今回はレース後に福地温泉に宿泊し、温泉巡りと奥飛騨の観光名所を散策。料理は飛騨牛のほう葉味噌焼きがとても美味しかった。福地温泉の朝市も見所盛りだくさんで最高に良かった。今日は、早朝ジョグと午後から起伏山道ジョグをしたが、昨日のレースが影響して、脚が筋肉痛。山道ではカモシカに遭遇してビックリ。レース＆温泉＆観光と充実した２日間でした。
9/22 火	19.5	LSD	2時間	久々に平地をゆったりジョグ。やはり、二人共に筋肉痛がひどかった。夜は久々に会うランナー仲間と飲み会。いい話もあり、とても楽しく過ごせた。ただ、生中100円につられて、かなり飲んでしまった。明日の練習会が心配・・・
9/23 水	41.0	40�`ロング走 ダウンジョグ	3時間	チームスマイル練習会いびがわコースでロング走。前半は20�`位まで�`5分→4分40秒で、その後は4分20秒前後のペース、ラスト10�`は4分10秒前後までビルドアップして、天候は涼しく気持ち良く走り切る事が出来た。チームメンバーも徐々に走り込みが出来ているので、チームと共に目標レースに向けて頑張って行きたい。
9/24 木	5.5	早朝ジョグ
9/25 金	0.0	早朝ウォーク
9/26 土	24.0	LSD	2時間30分	ゆっくりペースで自宅から扶桑緑地、犬山方面をまったりジョグ。その後は家族サービスディ。
9/27 日	45.0	いびがわロング走42�` ダウンジョグ	42�`　3時間5分	チームスマイル練習会に参加。今回はゲストランナーとビルドアップしながら最後まで一緒にゴール。特にラスト７�`は�`４分を切るペースだったので、いい刺激練習となった。
9/28 月	5.5	早朝ジョグ
9/29 火	0.0	早朝ウォーク
9/30 水	0.0	休養日
走行距離	434.5  km