月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	早朝ウォーク
7/02 木	5.0	早朝ジョグ
7/03 金	8.5	早朝ジョグ
7/04 土	41.5	早朝ジョグ ジムBU走		早朝自宅⇔一宮タワーパーク　暑かったけど、堤防沿いのとても走りやすいコースで気持ちのいい汗をかけた。
7/05 日	36.0	30�`ロング走 ジョグ		久々に池田ふれあい街道でロング走したけど、まだ脚が出来ていないので、後半はバテバテに・・・
7/06 月	0.0
7/07 火	5.0	早朝ジョグ
7/08 水	14.0	BU走
7/09 木	6.5	早朝ジョグ
7/10 金	4.0	早朝ジョグ
7/11 土	49.5	早朝ジョグ＆20�`BU走
7/12 日	17.5	クロカンジョグ	2時間	チームスマイル練習会に参加。岐阜市民公園内起伏コースをみっちりと。
7/13 月	0.0	早朝ウォーク
7/14 火	16.5	早朝ジョグ＆13�`低ペース走
7/15 水	8.0	早朝ジョグ
7/16 木	5.0	早朝ジョグ
7/17 金	5.0	早朝ジョグ
7/18 土	31.0	早朝ジョグ＆20�`BU走		午前中は仕事で昼過ぎから久々にトレッドミルでBU走。仕事とマラソン両立しながら頑張ります。
7/19 日	35.0	いびがわロング走	2時間35分	チームスマイル練習会に参加。天気も曇り、雨と変わったけど、気温は低く走りやすいコンディションでいいペースで走れた。無理せず、徐々にベースアップしていきたい。
7/20 月	25.0	早朝ジョグ＆ジョグ		昨日の疲れからか、疲労回復ジョグへ。脚の状態はあまり良くない・・・今回のランナーズ最新号は参考になる内容が多かったので、実践で活かしていきたい。
7/21 火	4.0	早朝ジョグ
7/22 水	6.0	早朝ジョグ
7/23 木	6.5	早朝ジョグ
7/24 金	8.5	早朝ジョグ
7/25 土	0.0			妻親族のお祝い事の為、大阪へ。
7/26 日	26.0	低ペース走＆ジョグ		大阪ドーム周回コースで低ペース走１５�`と自宅へ戻ってから運転疲れの体をほぐす為にゆっくりとジョグ。
7/27 月	0.0			大雨でウォーキングのみ。
7/28 火	4.0	早朝ジョグ		途中雨が降り出したので、軽いジョグのみ。
7/29 水	20.0	BU走	5分→3分45分	夜少し早く帰れたので、久々にジムにてBU走。仕事がバタバタ続きだったので、リフレッシュ出来て良かった。
7/30 木	4.0	早朝ジョグ
7/31 金	8.5	早朝ジョグ
走行距離	400.5  km