月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	早朝ジョグ
5/02 土	15.0	山登りジョグ		二人で友人宅近くの箕○の滝までジョグ＆登山。新緑豊かで景色も最高。初めて食べた『もみじてんぷら』も美味しかった。
5/03 日	20.0	大阪城周辺		大阪城周回コースをゆっくり走ったけど、ランニングブームで沢山のランナーが走っていたので、健康含めていい傾向になっていると思う。
5/04 月	20.0	自宅⇔扶桑緑地		扶桑緑地をゆっくりジョグ。昨晩大阪→岐阜までの長距離運転で少し脚の疲労があったけど、LSDで脚がリフレッシュできた。
5/05 火	30.0	早朝ジョグ＆20�`BU走	BU走５分→後半10�`３分４５秒	雨の為、トレッドミルでBU走。何とかこなせたけど、体重オーバー気味なのか、キレが無く、脚の状態もあまり良くない。それでも、夜は久々の実家で食べ過ぎ・・・
5/06 水	12.0	トレッドミル凹凸走		傾斜をつけて凹凸走。しっかり汗をかけていい練習が出来た。
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	20.0	クロスカントリー17 ジョグ	1時間40分	チーム○マイル練習会で岐阜市民公園のクロスカントリーコースにて。練習中、後に左脚のシンスプリントに若干の痛みが・・・トレッドミルでの練習が良くなかったのか、体重オーバー気味なのか、とにかくこの時期は怪我をしないように自己管理を徹底したい。
5/10 日	15.0	クロカンジョグ		昨日の練習会でやはり左脚シンスプリントに違和感があったので、芝生を中心にクロカンジョグへ変更。トレッドミルでのスピード練習が良くなかったようだ・・・この時期は無理をしても意味が無いので、練習内容を見直ししないと。e○式トレーニング本を熟読して参考としたい。
5/11 月	5.0	早朝ジョグ
5/12 火	5.0	早朝ジョグ
5/13 水	9.0	早朝ジョグ
5/14 木	8.0	早朝ジョグ
5/15 金	7.0	早朝ジョグ
5/16 土	21.0	LSD	130分	芝生を中心に脚の様子を見ながら扶桑緑地をゆっくりジョグ。
5/17 日	17.0	トレッドミル凹凸走	90分	雨の為、トレッドミルで傾斜をつけて、起伏練習。脚の状態も少しづつ良くなっているが、まだスピード練習は控えめに。
5/18 月	5.0	早朝ジョグ
5/19 火	9.0	早朝ジョグ
5/20 水	7.5	早朝ジョグ
5/21 木	9.0	早朝ジョグ
5/22 金	4.0	早朝ウォーク
5/23 土	27.0	LSD	2時間45分	自宅から扶桑緑地、犬山、尾張パークウェイをゆっくりと。
5/24 日	32.0	起伏LSD	3時間10分	新型インフルエンザの影響で大野名水が中止となり、久々に池田温泉から揖斐川コースをゆっくりペースで。池田温泉はやっぱり泉質も気持ち良くて疲労回復にもなりそう。ただ、やはり体重オーバーが判明・・・
5/25 月	5.0	早朝ジョグ
5/26 火	3.0	早朝ウォーク
5/27 水	7.5	早朝ジョグ
5/28 木	6.5	早朝ジョグ
5/29 金	0.0
5/30 土	30.0	低ペース走
5/31 日	11.0	早朝ジョグ
走行距離	367.5  km