月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	早朝ジョグ		犬山城まで早朝ジョグ。桜がとても綺麗でした。
4/02 木	9.5	早朝ジョグ
4/03 金	9.0	早朝ジョグ
4/04 土	24.0	LSD	2時間30分	自宅→犬山城→扶桑緑地までの折り返しコース。桜がとっても綺麗で気持ちいいランでした。
4/05 日	30.0	早朝ジョグ＆22�`BU走	BU走５分→３分４５秒	久々にトレッドミルでBU走。10�`以上ハイペースで走ったので、脚はかなり筋肉痛だけど、超回復を期待したい。
4/06 月	8.0	早朝ジョグ		昨日の疲れで脚がかなり筋肉痛・・・
4/07 火	4.0	早朝ウォーク
4/08 水	8.0	早朝ジョグ
4/09 木	8.5	早朝ジョグ
4/10 金	5.0	早朝ジョグ
4/11 土	25.0	ＬＳＤ
4/12 日	21.0	20�`ＢＵ走		チーム○マイル練習会に参加。後半10�`は37分台に上げたけど、暑さと疲労で全然動かなかった。来週のハーフレースが少し心配になってきたけど、この時期は楽しくランしたい。
4/13 月	4.0	早朝ジョグ		昨日の練習会の疲労があり、脚がガタガタ・・・
4/14 火	2.0	ウォーク		仕事と練習会の疲労があり。今週は抜きの週として、週末のレースは楽しみたい。
4/15 水	5.0	早朝ジョグ
4/16 木	8.5	早朝ジョグ
4/17 金	5.0	早朝ジョグ		歓迎会で飲み過ぎ、食べ過ぎしてしまった・・・
4/18 土	15.0	早朝ジョグ
4/19 日	23.0	恵那峡ハーフ	1時間19分17秒　年代別２位	久々にハーフレースに出場。強烈な起伏コースでかなり苦しんだけど、ほぼイーブンで後半抜く事が出来たので、今の時期、状態としては良しとしたい。
4/20 月	5.0	早朝ウォーク		脚はかなり筋肉痛・・・・
4/21 火	2.0	早朝ウォーク
4/22 水	5.0	早朝ジョグ
4/23 木	4.0	早朝ジョグ
4/24 金	8.0	早朝ジョグ
4/25 土	21.0	トレッドミルＢＵ走	5分→3分45分	大雨だったので、トレッドミルでＢＵ走。ラスト１０�`は３分４５秒で走ったけど、日曜日の恵那峡レースの筋肉痛が未だ残っていて、きつかった。あの起伏コースは想像以上に堪えている。夜はチーム○マイルの歓迎会に参加。総勢２１名となり、チームの雰囲気も変わり、とてもいい方向になっている。今後もチームの活性化に繋げていきたい。
4/26 日	10.0	早朝ジョグ		朝から今日は仕事の行事。昼からは家庭行事。しっかり疲労抜きもしたい。
4/27 月	9.0	早朝ジョグ
4/28 火	7.0	早朝ジョグ
4/29 水	15.0	5000×2　1500×1		チーム○マイルタイムトライアル練習会に参加。トラック練習は心拍数と身体のバランスが良くないと、体感的にもかなりきつい事を実感。2本目はレースペースよりも少し速いペースでリズム良く走れたから良かった。力を引き上げるには、こういった心拍強化の練習が今後も必要だと痛感。
4/30 木	8.5	早朝ジョグ
走行距離	319.0  km