月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	5.5	早朝ジョグ		脚は筋肉痛・・・今週は残業続きとなりそうだが、週末の楽しみに向けて頑張りたい。
9/02 火	5.5	早朝ジョグ		まだ筋肉痛・・・夜はものすごい雨と雷で寝れなかった。今年の天気は不安定で心配。
9/03 水	5.5	早朝ジョグ		早朝ジョグのみ。夜は遅くまで残業。
9/04 木	12.0	ジョグ
9/05 金	6.5	早朝ジョグ		ジョグのみ。明日は重要な会議のため名古屋出張。
9/06 土	12.0	早朝ジョグ		いつもより早い早朝ジョグ決行。その後、実家経由で名古屋出張。夜は家族全員で母の還暦祝い。とても楽しく過ごせて良かった。
9/07 日	15.0	早朝ジョグ		今日は尊敬している先輩ランナーのお祝い会出席の為東京へ。でも、その前に実家付近コースを二人でジョグ。実家→大垣→東京と大移動したけど、幸せな時間を気兼ねないメンバーと過ごせてとても満足な1日でした。
9/08 月	12.0	早朝ジョグ		ジョグのみ。今日から二日間名古屋出張で猛勉強。切り替えが大事。週末は丹後でラン・観光を楽しみたい。
9/09 火	18.0	早朝ジョグ＆低ペース走		名古屋出張後に短い距離（11�`）のペース走。今月はジョグしかしていないので、刺激を入れるために決行。脚も体も少し疲労気味。今週末は丹後ウルトラ60�`だけど大丈夫かな!?　まぁ、観光含めて楽しんできます！
9/10 水	5.5	早朝ジョグ		昨日久々に走ったからか、右ひざに違和感が・・・疲れなのか良く分からないが様子を見ないと。
9/11 木	5.5	早朝ジョグ		やっぱり違和感がある。明日は接骨院へ。
9/12 金	6.0	早朝ジョグ		接骨院で診てもらったら、やっぱり状態は疲労が溜まって良くない状態との事。やっぱりケアが重要だと痛感。出来る限りケアして日曜日は観光も楽しみに走り切りたい。
9/13 土	8.5	早朝ジョグ		昨日の診療でかなり疲労している状態が分かり、今日は軽めのジョグのみで移動日。右ひざ違和感は残っているが、様子を見ながら走り切りたい。
9/14 日	60.0	丹後ウルトラマラソン	4時間24分24秒　総合4位	今日は初丹後。昨夜は海の幸と美味しいビールを堪能し、いざレースへ。30度近い猛暑の中スタート。今回は高レベルの出場者が多い事が分かっていたので、様子を見ながら慎重にスタート。トップ集団は�`3分台をキープしていたので、その後で�`4分10秒前後のイーブンをキープ。前半はアップダウンがきつく、後半40�`からも上りが続くが大きくペースダウンすることなく、ほぼ一定のペースをキープし、順位を上げる事が出来た。膝の状態は走ってみないと分からない状態だったけど、自重せずに粘れて良かった。それに、景色も最高で走る楽しさを満喫出来た。今回のメンバーの中でこのタイムと順位には満足しています。ゴール後にランナー仲間と飲んだ地ビールは最高でした。丹後はおススメです。
9/15 月	5.0	早朝砂浜ジョグ		宿近くの海岸沿いを軽くジョグ。不思議と筋肉痛のみで意外に走れた。朝から海の幸を堪能し、大満足。本当美味しかった〜。
9/16 火	2.0	早朝散歩＆ジョグ		やっぱり筋肉痛。多忙な一週間になるから、今週は休養週間で土曜日はリレマラ楽しみます。
9/17 水	5.5	早朝ジョグ		ジョグのみ。筋肉痛は大分良くなってきたけど、体調イマイチ。遅くまで残業、今週は頑張らないと。
9/18 木	5.5	早朝ジョグ		昨日の疲れも残っていたけど、早朝ジョグでリフレッシュ。
9/19 金	2.5	早朝ジョグ		朝寝坊してしまった・・・疲れはピーク。でも、明日は楽しみたい。
9/20 土	16.0	2�`×７　＋　２�`	2�`6分32秒〜45秒	今日は楽しみのナゴヤドームでの6時間リレーマラソン。丹後の疲れもあったけど、前走者が必死な姿でハイペースで襷を渡す熱さに、自分もつられて、動かない脚を少し無理して頑張ってしまった。でも、ラン仲間達と出場したチームは女子チームが入賞するなど、いい結果で大満足。6時間も沢山のランナーと時間を共にするのは楽しかったし、野球少年だった自分の憧れのドームを走れて本当良かった。レース後は、銭湯→宴会ととても楽しく過ごせた。
9/21 日	0.0			昨日の余韻もあったけど、今日は切り換えて1日相談会対応のため、仕事。夜走りたかったけど、大雨で休養日に。脚はバリバリ筋肉痛です・・・
9/22 月	6.5	ジョグ		軽いジョグをしたけど、やっぱり脚は筋肉痛で、まともに走れる状態ではない。明日はゆっくりペースで距離を走ろう。
9/23 火	41.0	40�`走＋１�`	3時間3分	今日はスマイル練習会に参加。３０�`までいいペースで３人で走り、ラスト１０�`は少しペースを上げて気持ち良くこなす事が出来た。走る前はバリバリ筋肉痛だったけど、走ってみると意外に走れ、筋肉痛も大分無くなってビックリ。練習会後も温泉、食事と楽しく過ごせて良かった。いびがわに向けて頑張ります。
9/24 水	5.0	早朝ジョグ		昨日ラスト１０�`を少し上げた影響かかなり筋肉痛が・・・今週は遅くまで残業なんで、ゆっくり疲労を抜きたい。
9/25 木	0.0			雨のため、ウォーキングのみ。夜は遅くまで残業。少々疲労気味・・・
9/26 金	0.0			１日名古屋出張会議。遅くまで続き疲労困憊。
9/27 土	30.0	LSD	3時間	今日は朝早くからゆっくりペースで。走っていない割りに脚が筋肉痛だったけど、疲労回復の効果に繋げたい。その後食べた豚丼、煮干ラーメンが美味。
9/28 日	43.0	いびがわロング走	3時間12分	今日はスマイル練習会でいびがわコースをロング走。前半はメンバーと共に強度80〜85%ペースで、折り返し〜35�`、ラスト７�`と2段階でビルドアップしていい練習となった。丹後、リレマラの疲労が未だ残っていたけど、走り出すと意外に軽かった。ただ、紐をきつく縛り過ぎたのか、足の甲が少し腫れてしまった。アイシングで大丈夫そうだけど、今後は気をつけないと。
9/29 月	0.0			遅くまで残業。昨日の練習会時シューズ紐の締め方に問題にあって、足の甲に少し痛み。ケアはしっかりしないといけないな。
9/30 火	5.0	早朝ジョグ		上期終了日という事で、遅くまで残業。今月は平日なかなか走れなかった。走り込み時期だけど仕事だからしょうがない。まだまだ忙しくなるので、本当時間の有効活用しないと・・・
走行距離	344.5  km