月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	13.0	早朝ジョグ
11/02 日	12.0	10�`ペース ジョグ 流し	10�`：36分54秒	○マイル練習会に参加。ラスト５�`はペースを上げたけど、心拍的にもかなりきつかった。
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0			今週は残業続き。
11/07 金	0.0			今日も遅くまで残業。
11/08 土	7.0	ジョグ		明日はいびがわ本番だけど、疲労が抜けず走れるかどうか心配・・・
11/09 日	43.0	いびがわマラソン	2時間39分24秒　総合8位	今回のいびがわ、昨年までと違って練習環境も大きく変わり、ぶっつけ本番のレースでした。さらに、この２ヶ月程は仕事もバタバタで疲労が抜けず、正直、レースに出場するかどうかも迷っていったので、今回の結果は本当ビックリしています。レース展開として、ハイレベルなランナーが多数出場していたので、集団についていかず、自分のペースを心がけた事が良かったと思う。ラスト７�`は大きく失速したのが反省点だけど、最後に高橋尚子さんとハイタッチする事が出来て良かった。与えられた環境の中で、時間を有効に使って、来年は更なる更新を目指したい。
11/10 月	0.0	ウォーキング		昨日の疲労が思ったほど無いが、両足の血豆がひどい。
11/11 火	2.0	朝ジョグ		今日は筋肉痛・・・
11/12 水	0.0	ウォーキング
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	77.0  km