月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	休養日		足の甲にやっぱり違和感あり。遅くまで残業で疲労感も。
10/02 木	11.5	早朝ジョグ＋ジョグ		夜少し早く帰れたから、少しジョグ。甲の痛みは大分引いてきた↑
10/03 金	5.0	早朝ジョグ		早朝ジョグのみ。今週は遅くまでの残業が続き疲労気味・・・
10/04 土	30.0	ＬＳＤ	3時間	ゆっくりペースで自宅⇔池田ふれあい街道をラン。いろいろ話しながらリフレッシュ。
10/05 日	39.0	ロング走		強度85〜90位のペースで池田ふれあい街道をロング走。起伏あるコースだけに上りはきつかったけど、くもりで気温も低く絶好のコンディションだったので、何とかいい感じで走れた。いびがわマラソン開催も近くなるにつれて、ふれあい街道にはランナーが多数走っていて刺激にもなった。その後はいつものように池田温泉で疲労回復。
10/06 月	0.0
10/07 火	9.0	早朝ジョグ		ジョグのみ。夜は遅くまで残業。
10/08 水	5.5	ジョグ		残業のため、遅くに30分ジョグのみ。
10/09 木	5.0	早朝ジョグ		今週は残業続き・・・平日はなかなか走れません。
10/10 金	5.0	早朝ジョグ		夜は会社の飲み会で飲み過ぎ、食べ過ぎ・・・明日は走らないと。
10/11 土	38.0	ＢＵロング走		いびがわコースをゆっくり走り、ラスト１時間は各々ペースで。ＢＵが早過ぎたのか、ラストが伸びなったが、今の状態を確かめられた点は良かった。
10/12 日	15.0	ジョグ		今日、明日は家族サービス日。早朝ジョグのみ。夜は実家で食べ過ぎました。
10/13 月	11.0	ジョグ		実家周辺を早朝ジョグのみ。温泉でリフレッシュ。
10/14 火	0.0
10/15 水	12.0	早朝ジョグ＆ジョグ		遅い時間帯にジョグを決行。平日はなかなか走れずミドルが出来ていない。
10/16 木	0.0			朝寝坊。
10/17 金	5.0	早朝ジョグ
10/18 土	20.0	LSD		池田ふれあい街道大津谷公園までゆっくりペースで。
10/19 日	43.0	いびがわロング走	2時間54分	練習会に尊敬する速いランナーも参加されており、強度８５%の予定だったが、徐々にビルドアップしてさらに速くなってしまった。練習会なのに、疲労が残らなければいいが、しっかり疲労抜きしたい。
10/20 月	0.0
10/21 火	5.0	早朝ジョグ
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	5.0
10/26 日	30.0	起伏走		伊勢剣峠ランへ。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	5.0
10/31 金	0.0
走行距離	299.0  km