月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.5	早朝ジョグ
8/02 土	28.0	早朝2時間走		研修前に早朝から走り込み。土曜日は仕事が多いから時間を有効活用して頑張ります↑
8/03 日	27.0	2時間走		池田ふれあい街道を各々のペースで。アップダウンがあっていいコースです。
8/04 月	0.0	REST
8/05 火	8.5	早朝ジョグ
8/06 水	9.0	早朝ジョグ
8/07 木	8.5	早朝ジョグ
8/08 金	8.0	早朝ジョグ
8/09 土	52.0	超LSD	5時間5分	早朝から涼しい時間帯にスタートしたので、何とかスタミナ切れ起こさず大丈夫でした。LSD後半途中、大垣で知り合ったランナーの皆さんから給水のサービスもあり、走る人の温かさを感じながら二人楽しくラン出来ました。
8/10 日	18.0	起伏ＬＳＤ		初森林公園。起伏と森林浴といい練習に。その後はラン仲間と楽しく乾杯。
8/11 月	15.0	早朝ジョグ		実家近くのコースをジョグ。
8/12 火	43.0	早朝ジョグ＆BU走		午後はトレッドミルで久々の２時間BU走。
8/13 水	28.0	剣峠頂上コース	3時間	3月末までお世話になった伊勢へ。剣峠ランと参拝、おかげ横丁めぐり、伊勢支店訪問と楽しい１日でした。
8/14 木	5.0	早朝ジョグ		３日間の休み明けで仕事開始。疲労回復ジョグ。
8/15 金	41.0	谷汲山マラニック	4時間20分	ゆっくりペースで池田温泉⇔谷汲山。帰りに食べた谷汲山あられは絶品です。
8/16 土	21.0	早朝ジョグ＆低ペース走		トレッドミルで五輪見ながらラン。卓球団体男女の試合に感動しました。
8/17 日	31.0	起伏走	3時間	○マイル練習会に参加。牧歌の里周回コースを走ったけど、クロカンコースで起伏もあり、かなりきつかった。脚の違和感も少しあったので、しっかりアイシングしてケア。今週は休養日へ。
8/18 月	0.0	早朝ウォーク	30分	脚の疲労違和感がまだあり・・・
8/19 火	0.0	早朝ウォーク	35分	脚（右膝）の違和感まだあり・・
8/20 水	6.5	早朝ジョグ	40分	ゆっくりペースなら大丈夫だった。様子見ながら慎重に。
8/21 木	0.0	早朝ウォーク	35分
8/22 金	0.0	早朝ウォーク	35分
8/23 土	6.5	ジョグ		今日は休日出勤日。帰宅後、雨の中ジョグしたが、大雨になり帰宅。今後、土曜日出勤が多くなるから時間を有効活用して頑張ろう↑今週はやっぱり休養週に。
8/24 日	41.0	早朝ジョグ14�`＆起伏ペース走27�`		早朝ジョグ後、男子マラソン観戦し、ワンジルの驚異的な走りに感動。その後、雨上がりに池田ふれあい街道でペース走。正午前から走り３０度を越す気温の中だが、脚の様子を確認しながら何とかこなせた。ただ、筋肉疲労なのか脚がかなり重かった。右膝の違和感は下りの時に少しあるので、しっかりケアしていきたい。今週末はかっとび伊吹。
8/25 月	0.0	早朝ウォーク
8/26 火	14.0	早朝ジョグ		少し早いペースでのジョグ。膝の違和感は大丈夫そう。今週も忙しいけど、時間を有効活用して頑張りたい。スピード練習もしたいけど・・・
8/27 水	7.0	早朝ジョグ
8/28 木	5.0	早朝ジョグ		今日は仕事が少し早く終われたから、初めて接骨院に行った。実はこれまでしっかり診てもらった事が無かったので、東海地方でもかなり有名な接骨院が我が家近くにある事が分かり診てもらった。二人共に特徴ある走りを指摘され、走り方、鍛え方も考え直さなければ・・・膝の違和感はやっぱり残っていたから、キネシオテープで補強。ケアの大切さを分かった1日となった。
8/29 金	0.0	早朝ウォーク		1日中大雨。遅くまで残業。
8/30 土	19.5	低ペース走	90分	大雨だったので、ジムのトレッドミルで低ペース走。しっかりアイシングしたが、やっぱり膝の違和感は少しあった。明日は慎重に走りきりたい。
8/31 日	13.0	かっとび伊吹三合目往復		今日はかっとび伊吹チェレンジの部。山登りになると歩いてしまい、全く走れなかった。昨年の山頂コース通過より遅いタイムでゴール。何とか総合２位だったけど、脚は大丈夫だっただけに、納得いくレースが出来ず悔やまれる。このコースは気持ちが途切れると走りきるのが難しいコース。気持ちを大事にしないと。レース後は温泉→我が家で大阪、名古屋のラン仲間と楽しい、楽しい食事会。
走行距離	461.0  km