月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	ウォーク		伊勢神宮外宮⇔内宮　初詣
1/02 水	10.0	ジョグ	60分
1/03 木	32.0	LSD	3時間20分位	長居競技場芝生広場でひたすらLSDと練習会撮影＆給水係。大阪、別大に向けて皆さん頑張っていた。自分は二日酔いと食べすぎ・・・
1/04 金	8.0	熊野古道等ウォーク	3時間位
1/05 土	9.0	ジョグ	50分	熊野親戚宅付近をジョグ。絶景で走るのには最高に気持ちいい所です。いつかはこんな所で住みたいな
1/06 日	10.0	ペース走	�`4分30秒
1/07 月	0.0			休養日
1/08 火	22.0	早朝ジョグ＆15�`BU走	4分30秒⇒4分00秒	ジムトレッドミルでラン。久々にジムの皆さんと会って新年のご挨拶。
1/09 水	0.0			仕事が多忙になってきて、遅くまで残業。朝も寝坊してしまった・・・
1/10 木	16.0	早朝ジョグ＆10�`BU走		名古屋出張だったけど、本当早朝からランを決行。体のきれが少し戻った気がします。
1/11 金	18.0	早朝ジョグ＆13�`低ペース走		ジムにてゆっくりペースで。筋トレもしっかり出来た。
1/12 土	22.0	ペース走	�`4分30秒	いいペースで引っ張れた。強風になる前に終了できて、その後のお寿司が最高。
1/13 日	15.0	LSD	100分	今日は新居近くのコースでLSD。いろいろ発見できてよかった。
1/14 月	11.0	ジョグ		新居近くのスポーツジムの体験レッスン。トレッドミルは走りやすいけど、設備は昔風かな・・・でも、4月からはここでお世話になります。
1/15 火	5.0	早朝ジョグ	25分
1/16 水	22.0	早朝ジョグ＆15�`BU走	�`4分30秒→3分30秒	久々のトレッドミルで最後はかなり上げたけど、意外に走れた。いい汗もかけてよかった。その後は地元の方々とストレッチ談義。
1/17 木	6.0	早朝ジョグ	30分
1/18 金	11.0	ジョグ	50分	ジムトレッドミルにてゆっくりラン 筋トレ。
1/19 土	17.0	低ペース走	�`4分30秒→4分15秒	今日は休日相談会。予約客いっぱいで大変だったけど、スムーズにこなせた。その後は久々にトレッドミルで長い時間走れた。早朝から勉強→仕事→ランと充実した1日だった。
1/20 日	11.0	早朝ジョグ	70分	かなり寒かったけど、ゆっくりジョグで気分もスッキリ。その後の納豆ご飯が美味しかった。
1/21 月	0.0			休養日
1/22 火	21.0	早朝ジョグ＆17�`BU走	BU走4分45秒→4分	久々のトレッドミル。いつものように１�`毎に上げたけどいいリズムで走れた。筋トレもしっかり出来て満足。
1/23 水	16.0	早朝ジョグ＆11�`BU走		今日は残業だったけど、遅くからジムで走った。疲労感ありだけど、スッキリ出来て良かった。
1/24 木	5.0	早朝ジョグ		これからは早朝に集中して勉強しないと・・・木曜日の夜はいつものように遅くまで残業DAY。
1/25 金	14.0	凹凸走14キロ	1時間	トレッドミルにて傾斜をつけて、少し速いペースでラン。しっかり汗をかけてリフレッシュ↑
1/26 土	10.0	早朝ジョグ	60分	今日はジョグのみ。その後は試験勉強していたけど、今いち・・・今回はかなりの難題で頭が痛いです。その後大阪へ移動。
1/27 日	20.0	大阪国際応援	2時間位	今日は大阪国際の応援ラン。ラスト５�`は一緒に走ったけど、多数のランナーを抜いてゴールしたから、一緒に走っていて感動した。今日は記念になる大会でした。
1/28 月	5.0			早朝ジョグのみ。仕事は残業でその後試験勉強に没頭。
1/29 火	14.0	低ペース走	�`4分30秒	久々にトレッドミルでラン。意外に快調に走れて良かった。お世話になっている方が、松○マラソンで４位入賞されたので、良かったです。
1/30 水	16.0	BU走	�`4分30秒→3分30秒	遅くまで残業だったけどBU走を決行。今日はしっかり走れたので足の方は大丈夫そうだ。その後はストレッチ談義で盛り上がり。
1/31 木	0.0			かなり遅くまで残業デイ。疲れました。勉強も出来ず・・・
走行距離	376.0  km