月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	朝ＪＯＧ	55分	今日も朝ジョグのみ。最近、本当暖かくなったせいか、朝ランナーが多くなって今日も４人の方とすれ違って挨拶を交わした。夜は会社の飲み会。伊勢の新しい飲み屋『耕司』は串揚げから魚料理などとにかく何でも美味しく、お酒も進みに進みました・・・に、しても伊勢の料理屋は美味しくて温かい雰囲気のマスターが多くて◎です。
6/02 土	27.0	朝JOG＆ＢＵ走１６�`	ペース走5分→4分	今日は昨日の二日酔いが残っていて朝は軽く１時間ジョグ。夕方からトレッドミルでＢＵ走。もう少し走りたかったが、今の状態では�`４分でかなりきつかった。でも、昨日飲み食べした分は解消したようだ。マラソンやってると、『飲んだら走ればいいや〜』という考えに染まってしまっている。
6/03 日	23.0	ＬＳＤ	2時間50分	今日は山をＬＳＤラン。心地よい汗をかけて楽しかったです。
6/04 月	5.0	朝ＪＯＧ	30分	今日は完全休養日の日だけど、朝だけ軽くランした。心地よい筋肉痛が残っていて、いい回復になったと思う。朝、夜はしっかり筋トレ。
6/05 火	20.0	朝JOG＆１２�`ＢＵ走	ＢＵ走4分30秒⇒3分45秒	今日は会議が早く終了したから、夜遅くなったけどＢＵ走できりっと汗をかけて気持ち良かった。その後は、いつもように地元の方とストレッチ談義。最近は仕事の事をよく聞かれてちょっと大きな声では話しづらい。でも、いろんな方から声をかけられと本当ありがたい。それと、6月からクールビズスタイルになったおかげで毎日快適に過ごせます。
6/06 水	16.0	BU走	4分30秒⇒3分32秒	今日もトレッドミルでビルドアップ走。朝寝坊してしまって、夜のみだったが、いい刺激が出来て良かった。思ったより走れているし、痛みもない。ただ、インターバル的な練習をしていないので、今後は心拍数を意識した練習も取り入れて、効率良く土台を大きくしていって秋のレースに臨みたいと思う。
6/07 木	8.0	朝ＪＯＧ	50分	今日は朝ジョグのみ。夜はナイト相談会のため遅くまで残業。毎週木曜日の夜は残業。その後は家で仕事等をやって、筋トレのみで終了。
6/08 金	10.0	朝ＪＯＧ	55分	外宮⇔内宮間ジョグ。いつもの場所にお爺さんがいなくて、残念。夜は名古屋で会社Ｒチームの方の送別会に出席。高級ホテルのビュッフェでいつも食べないステーキにケーキにワインに・・・・かなり飲み食べしてしまいました。でも、美味しかったです。明日も名古屋なのに、今日は最終で伊勢に帰り。明日は雨模様だし、ジムで走ってから名古屋の歓迎会（酒豪会!?）に参戦します。
6/09 土	20.0	ペース走	4分40秒⇒4分10秒	昨日散々食べ飲み過ぎてしまったので、ジムトレッドミルでＢＵペース走。しっかり汗をかけました↑　休む間もなく、楽しみにしていた名古屋での○Ａ愛知歓迎会へ参加。一次会、二次会、三次会と生中１杯150円・100円につられて、またまたしっかり、しっかり飲んでしまいました。昨日もビールとワインをしっかり飲んだのに今日も飲める自分の肝臓がちょっと恐ろしくなってきた・・・でも、マラソンには強い肝臓が必要なのかも・・・とプラス思考です。いつものように尽きない話で盛り上がり、楽しく過ごせました。本当皆さん楽しくいい方ばかりです。結局、名古屋に泊ったけど、久々のカプセルホテルは、お風呂がとても良く快適だった。
6/10 日	20.0	ＬＳＤ	2時間	朝１０時には伊勢に戻り、、やる事を終えてから、ＬＳＤへ。２日間しっかり食べ飲みしたから、ＬＳＤしか出来ないけど、いろいろ考え事しながら走ってました。今日は暑かったから、また日焼けしてしまった。
6/11 月	0.0	休養日		筋トレのみ。今日は勉強日。朝からしっかり課題に集中！
6/12 火	24.0	朝JOG＆１4�`ＢＵ走	ＢＵ走4分30秒⇒3分40秒＋流し	朝ジョグでいつも声をかけてくれるおっちゃんがやっぱりいない。どうしたのか少し心配になってきた。名古屋での会議終了後、遅くなったけどジムでＢＵ走。しっかり汗をかけました。地元の方とも秋の出場レースを確認。マラソンに目覚めた方が増えたのか、皆さん前向きです。
6/13 水	20.0	朝JOG＆12�`低ペース走	低ペース走　4分20秒	今日もトレッドミルでペース走。昨日の疲れからかペースを上げずにフォームを意識した走りにした。ストレッチは念入りにしたけど、まだ、体が硬く重い気がする。
6/14 木	8.0	朝ＪＯＧ	50分	朝ジョグのみ。夜は残業後、上司と飲み。今日は芋焼酎をまたまたかなり飲んでしまった・・・『石蔵』という銘柄、初めて飲んだけど、パンチのある味で美味しかった。
6/15 金	10.0	低ペース走	低ペース走　4分30秒	今日も残業後、ジムで練習。昨日の飲み食べからか、体が重く、全く走れずに終了。今月は今までとは少し視点を変えて、とにかく今出来る事に挑戦中。東京遠征もあるし、日曜日は福井のレースもあります。それに、来週は本当久々に実家に帰ります。姪っ子、甥っ子が寂しがっているみたいなんで、というか自分も楽しみにしてます。明日は相談会のため休日出勤だから、休養日。
6/16 土	0.0	移動日		今日は相談会で出勤日。仕事終了後、直ぐ明日の福井丸岡ハーフに向けて名古屋で合流。福井には9時近くに着いたけど、そこで食事した地元の炉端焼屋は最高に美味しかったです。初めて食べた白えび、名産らしくとてもビールに合いました。
6/17 日	23.0	丸岡ハーフマラソン	1時間18分	スピード練習不足と30度の暑さに撃沈しました・・・久々に全く体が反応しないレースでした。野辺山ウルトラの疲れも残っているのかな。どうもスピードに付いていけない気がします。練習方法も見直さないといけないと。ただ、大会終了後の福井観光、温泉と楽しく過ごせました。
6/18 月	0.0	休養日		今日は完全休養日。仕事がかなり忙しくなってきた。
6/19 火	3.0	朝JOG	15分	今日は寝坊してしまい動かす程度に。夜は松阪での会議で、松阪牛をしっかり食べてパワーアップ。本当美味しかったです。
6/20 水	10.0	朝ＪＯＧ	55分	朝ジョグ外宮⇔内宮。やっぱりいつもおっちゃんは見かけなくなった。本当心配。夜は、急遽、会社で訃報があり、岐阜に行き、遅くに伊勢へ帰宅。長い一日で疲れました。
6/21 木	22.0	朝JOG＆１２�`ＢＵ走	5分→4分	眠い目をこすりながら朝ジョグ出発。夜も遅くまで残業だったけど、ジムトレッドミルでキリッと刺激を入れて終了。気持ちのいい汗がかけました。
6/22 金	0.0			朝寝坊してしまったので朝ジョグ出来ず・・・午後から名古屋で研修。同期とお茶したが、仕事でのライバルは貴重の存在だ。
6/23 土	2.0	朝JOG		今日は約6ヶ月ぶりに、実家に帰省。着いたら、いつもの練習コースを走る予定だったが、既に姪っ子二人、甥っ子が待ち構えていた・・・案の定、ソフトボールに縄跳びに食事に・・・一日中ずっ〜とべったりされて大変でした。でも、いいリフレッシュになったかも。
6/24 日	25.0	朝ＪＯＧ＆クロカン走	クロカン１５�`：1時間14分	早朝から昨日走れなかった『うぬまの森』をジョグ。このコース頂上から見る景色は最高にいい。癒されます。その後、岐阜のチームＳの練習会に参加。実家近くの各務原自然遺産の森でクロカン走１５�`を走った。大雨の中だったけど、いいペースで久々にお会いする方も見えて、楽しく走るする事が出来た。このコースは初めて走ったけど、ウッドチップコースもあり、脚にはいい練習環境で気に入った。その後、伊勢に帰ったけど、下道で４時間もかかり疲れました。これだけ運転すると腰に悪いかも。しっかりストレッチしないと！
6/25 月	0.0			休養日だけど、仕事で団地ビラ入れがあったから、かなりの距離を歩いていい運動になりました。昨日の長時間運転で腰が痛いです・・・
6/26 火	23.0	朝JOG＆１7�`ＢＵ走	ＢＵ走4分30秒⇒3分40秒＋流し	今日は仕事も早く終われたので、久々にトレッドミルでＢＵ走。朝ジョグも少なめだったので、脚は軽くいい感じで走れた。隣で走っていた方からいびがわ初出場で途中いろいろ話しかけられ話し込んでしまったが、同じ目標でいい刺激になって良かった。最近、ランする人が本当増えてマシンがなかなか空かないのが辛い。でも、その間はしっかり筋トレ。肩甲骨を鍛えれて良かったです。
6/27 水	16.0	朝ＪＯＧ＆低ペース走		今日はジムのレッスンで今流行りのピラテスをやった。が、これが、かなりきつく全身筋肉痛です。その後、軽く走ったが、やっぱり８�`でダウン。かなり汗をかいたので、今日は普段使わない筋肉を鍛えられたということで◎
6/28 木	3.0	朝ＪＯＧ	15分	寝坊して軽くジョグのみ。夜は相談会のため残業。最近本当お客さん増えて、バタバタ状態です。
6/29 金	8.0	朝ＪＯＧ	40分	今日は朝ジョグのみ。夜から高速バスで東京遠征。
6/30 土	32.0	30�`ロング走	�`4分15秒〜20秒	一年越しの駒澤初デビュー。高速バスでは全く寝れず、腰は痛めるは最悪状態だったけど、やっぱり走り出すと気持ちが良かった。最初の１周がいいペースだったので、そのまま押し通ししてしまった。Ｓコーチにラップを読み上げられると、やっぱり気合い入ってしまった。最後２周は少し落ちだけど・・今の状態、暑さを考えるとこんなところだと思う。その後は関東勢、愛知勢、Ｓコーチと昼食で乾杯。夜も乾杯。美味しいビールと泡盛をたらふく飲んで最高でした。
走行距離	388.0  km