月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	42.0	起伏ロング走＆BU走	ロング２時間20分　BU走5分→4分	久々の剣峠越えロング走。4月1日を新鮮な新たな気持ちで走れた。が、かなり暑く、久々の起伏走は消耗した。剣峠ではいつもように沢山の方に会って楽しかった。
4/02 月	0.0			ストレッチ、筋トレのみの休養日。
4/03 火	23.0	早朝ジョグ＆BU走	BU走５分→３分４５秒	いつものようにジムトレッドミルでゆっくりペースからスタート。最後は3分45秒までペースを上げたが、快調に走れた。その後はいつものようにストレッチ談義。それにしても、今日は寒い一日だった。
4/04 水	11.0	朝ジョグ＋ジョグ	40分＋10分	今日からレッスンスタートのピラテスに参加。体幹を鍛えるレッスンが横っ腹がつるそうになるくらい大変だった。腹筋には自信があったが、結局同じ部分しか鍛えていなかった事を痛感。来週も試してみよう！
4/05 木	11.0	早朝ジョグ	55分	風が強く寒い朝だったが、桜が満開で綺麗だった。夜は残業＆上司と飲み。いつものようにかなり飲んでしまった・・・
4/06 金	11.0	早朝ジョグ	55分	昨日の飲みは残っていたが、何とか走れた。いつものコースを走るといつも杖をもったおじちゃんが「気をつけてな〜頑張ってな〜！」と声をかけてくれる。いつもの事ではあるが、自分の調子が良くない時とか本当ありがたい言葉になるし、感謝したいと思う。
4/07 土	18.0	低ペース走	75分	今朝は歯医者からスタート。実は伊勢に転勤になってから、虫歯０と思っていたのが、詰め物が取れしまい、診てもらうとやっぱり虫歯１本あった。マラソン含め何をするにも歯は大事なので、しっかり治療しようと思う。その後、トレッドミルで低ペース走。明日は10�`レースなので、ゆっくり今の状態を確かめた。
4/08 日	15.0	四日市ロード10�`＋ジョグ	10�`:34分9秒　6位	別大以来のレース。でも、全く本当走れなかった。大学生達が先行したが、自分の体が反応しなかった。昨日の疲れもあったのか？せめて３３分台では走りたかった。その後は上司宅で爆飲。かなり飲んでしまい熱く語ってしまった・・・でも、こういう繋がりは大切にしたい。
4/09 月	6.0	早朝ジョグ	30分	ジョグのみ。昨日のレース疲れが残っていて筋肉痛。
4/10 火	25.0	外宮走＋BU走	朝1時間12分　BU走10�`	今朝は久々に外宮走（起伏の多い1周14�`弱）をした。朝も明るくなった事から開始したが、起伏はかなりきつかった。夜も残業後にBU走を行った。脚はかなり疲労が来ている。夕食に久々にうなぎを食べたが、スタミナアップが図れたかな？
4/11 水	11.0	ジョグ	55分	トレッドミルでゆっくりペース（4分30秒）走したが、しっかり汗をかけた。かなり筋肉疲労しているが、少し追い込んで練習してみようと思う。
4/12 木	10.0	ジョグ	50分	早朝ジョグのみ。夜は残業で忙しかった。久々に家でストレッチしながらくつろいだ。こんな日もいいかな。
4/13 金	11.0	早朝ジョグ	55分	外宮⇔内宮間ジョグ。いつも場所におっちゃんが声をかけてくれた。この応援の声はいつも元気をもらえる。夜は会社の飲み会。美味しい料理とお酒を堪能して楽しかった。
4/14 土	32.0	早朝ジョグ＆ペース走	ペース走22キロ　4分15秒	今日は昼から歯医者があったので、治療の影響でなかなか走れず。夜はトレッドミルでペース走をやったが、結構いい感じで走れた。もう少し走りたかったが、明日距離走を行おうと思う。明日は長野マラソン。お世話になっている方が沢山走るので、是非頑張ってもらいです。テレビ観戦もしっかりします。
4/15 日	37.0	起伏ロング走	3時間	今日は朝から剣峠で起伏ロング走。５�`周回で実施したが、中盤ペースダウンしたものの20�`過ぎてからリズムが良くなったと思う。途中沢山の方とすれ違ったが、自分の事を知っている方ばかりで正直ビックリした。昼からは長野マラソン観戦。でも、その前に地震にもビックリした。長野はとてもお世話になっている夫婦がサブスリー挑戦者として紹介されていて、走りも感動したが、レース後のコメントにも感動した。『サブスリー達成後に見えるもの・・・』確かにマラソンしていると、何かを求めてしまうところがあると思う。自分も40分切りを達成したときに世界が変わるものだと思っていた。（結局は何も変わらなかったが・・）　でも、人間目標持ってやる事が、生きている証にもなるし、目標が近くなってきたら、更なる高い目標を持つ事で成長しているのだと思う。自分も周りにいる方々に感謝しながら、もう一回り成長したいと思う。
4/16 月	0.0			完全休養日。
4/17 火	27.0	早朝ジョグ＆BU走	BU走５分→３分４５秒	早朝ジョグ外宮⇔内宮間はかなり風がきつく大変だった。夜はいつものようにトレッドミルでのBU走。日曜日の起伏走が影響しているのか、足がかなり重かった。でも、これぐらいの負荷をかけながらじわじわと脚作りを継続していきたいと思う。スピードは出ないけど・・・
4/18 水	11.0	低ペース走	5分→4分	ペース走の前にジムでピラテスを行い体幹を強化。かなりいいレッスンと実感。その後、ゆっくりペースからちょっと刺激を入れた。いい感じで走れたと思う。
4/19 木	11.0	早朝ジョグ	55分	今日は朝ジョグのみ。夜は残業。仕事が忙しくなってきた・・・
4/20 金	6.0	朝ジョグ	30分	今日は寝坊してしまい30分ジョグのみ。夜は会議へ出席。忙しい一日だったが、無事一週間も終了。
4/21 土	42.0	朝ＪＯＧ＆ＪＯＧ走	ロング走　�`4分30秒→4分10秒	ロング走はトレッドミルで行ったが、汗びっしょりかきながら何とかいい走りができた。今日は歯の治療も終了して心機一転。長い距離で脚作りしっかりして野辺山に挑みたい。
4/22 日	15.0	起伏走	1時間10分	昨日の疲れからか、どうも調子が上がらず傾斜を付けての起伏ペース走。その後、伊勢でHさんと飲み。久々にいろいろ話せて楽しかった。そういえば自分は最近伊勢から出ていない・・・実家に５ヶ月近く帰ってないし、良くないかも。GWの御嶽合宿が楽しみだ。
4/23 月	0.0	休養日		毎週の月曜日は完全休養日。ゆっくり寝れました。
4/24 火	11.0	早朝ジョグ	1時間	伊勢神宮外宮⇔内宮間ジョグのみ。昨日休んだから脚は快調。でも、夜は残業。仕事は忙しくなっているが、『忙』と言う字は心が亡くなるとい事を意味しているみたいです。忙しいではなく、もっと心にゆとりを持って楽しく仕事をしないと。頑張ろう！
4/25 水	27.0	早朝ジョグ＆BU走	BU走５分→３分４５秒	今日もトレッドミルでAさんを隣にペース走。二人とも最後はかなりBUしたが、マラソン談義しながら楽しく走れた。でも、後ろからおじさんたちが、自分達の走る光景をあ然と見られていた。かなり違う世界かも・・・脚の状態は幸い疲労だけが残っている状態。この状態で距離を踏めば、筋持久力も付いてくるはず。週末はロング走するぞ。
4/26 木	11.0	低ペース走	�`4分30秒　ラスト2�`3分55秒	朝は寝坊して、夜はトレッドミルで低ペース走。脚をならす感じで気持ちよく終了。それにしても、最近は眠くて朝がきつくなってきた。
4/27 金	9.0	早朝ジョグ	50分	今日は早朝ジョグのみ。夜は会社の方々と飲み会。深夜までかなり飲みました。でも、魚料理が最高に美味しかった。
4/28 土	34.0	LSD ＋ステップ運動	3時間	朝寝坊してしまい、ラン友の練習会を断念。伊勢市内をぐるぐるLSDしました。今まで見た事のない景色も見れて良かった。昨日食べた牛スジのコラーゲンが良かったのか、脚の状態は良好↑
4/29 日	50.0	起伏ロング走40�`＋ステップ運動10�`	3時間＋1時間	剣峠で今年初の40�`走。意外と走れました。5�`周回にして4往復、かなり暑かったけど、給水しっかりしたから大丈夫でした。地元のおっちゃんランナーも多数参加して見えたので、練習後はラン談義。楽しく過ごせました。
4/30 月	10.0	朝ジョグ	55分	ゆっくりジョグのみ。昼からは友達と志摩半島めぐり。楽しく過ごせた。ともやま公園の景色は最高です。
走行距離	527.0  km