月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	30.0	剣峠LSD	3時間20分	今日は久々に剣峠頂上まで一緒に走った。このコースはかなり起伏があって夏の練習で良く走ったけど、今回は少し疲労もあって、かなり脚にきてしまった・・・でも、頂上からの五ヶ所湾の景色は本当最高です。
12/02 日	10.0	お伊勢さんマラソン１０�`	32分41秒(自己ベスト）２位	今日はお世話になっている地元伊勢の街を走る健康マラソン大会。この大会には全国各地から上は90歳代まで元気に走る健康マラソンです。昨年同様、名古屋組とも合流して、ほとんどアップなしの参戦。昨日の起伏ＬＳＤで脚はかなり筋肉痛で走れる状態ではないと思ったけど、中距離を専門しているジムでとお世話になっている方も参戦ということで、無謀にも付いていってしまいました。最初の１�`は3分ちょうど、５�`も１５分台と前半から自己ベストハイペースで飛ばしてしまったけど、脚は意外にも軽くてビックリ。その方と白バイ後を併走して走って、途中、沢山の地元やジムの方々から温かい声援を受けたので走っていて、とても気持ち良かったです。本当感謝、感謝です。起伏のあるコースだけど、この状態でも自己ベストが出たので、タイムにもビックリです。ラスト１�`で抜かされてしまったけど、自分なりにいい走りが出来たと思います。それに、７０歳代の方で１０�`を４５分台で走る方がいてこれにも本当ビックリ。走ることはずっと続けていきたいし、おじちゃん、おばちゃん達の元気をもらいました。この大会はこれからも参加したいな。その後、飲み会は飲み過ぎで大変だったけど・・・楽しかったです。私事や仕事で別大はじめ当面目標レースは無くなったけど、今年のレースは野辺山ウルトラデビューに始まって、本当にいい経験をさせてもらっている。来年はいろいろ状況は変わると思うけど、目標を決めて頑張りたいと思う。
12/03 月	3.0	朝ジョグ		昨日の疲労と飲み過ぎが影響して休養日。年末を迎えて仕事が忙しくなってきた。
12/04 火	10.0	朝ジョグ　夜ジョグ		ジムに行ったら、日曜日のお伊勢さんマラソンの事で地元の方々とかなり盛り上がってしまった。皆さん、本当いい方ばかりで、楽しいひと時となった。
12/05 水	9.0	朝ジョグ	45分	今日は朝ジョグのみ。夜は残業後に上司と一杯。ここでもかなり飲んでしまったけど、不思議と大丈夫みたいのようだ。肝臓がかなり強くなっている気がする・・・かな!?
12/06 木	15.0	朝ジョグ　夜：低ペース走	�`4分30〜10秒	昨日、かなり飲み食べし過ぎたので、今日はしっかり汗をかいた。少し筋肉痛が残っているけど、大丈夫のようだ。今月はリフレッシュ月間としたい。
12/07 金	10.0	早朝ジョグ	45分	今日は朝ジョグのみ。いいリズムで走れた。昨日の疲労も無い。夜は大阪へ。
12/08 土	30.0	起伏ＬＳＤ	3時間20分	今日は一緒に生○山へゆっくりラン。かなり起伏があったけど、景色もコースも素晴らしく良かった。いい練習環境だと思った。
12/09 日	20.0	ジョグ		今日は大阪３０�`ロードの応援ジョグ。お世話になっている方が参戦という事で、周回コースをしっかり応援しながらジョグ。長居陸上競技場、初めて走ったけど、ここも本当走りやすい環境だった。３日間楽しく終了。
12/10 月	0.0			朝起きれずに休養日。
12/11 火	22.0	朝JOG＆１５�`低BU走	4分30秒⇒4分00秒	今日はジムでＢＵ走。久々にトレッドミルで走ったけど快調だった。当面目標レースは無いけど、刺激を入れながら頑張りたい。
12/12 水	9.0	朝ジョグ	45分	今日は朝ジョグのみ。夜は忘年会のため、かなり飲み過ぎ、食べすぎに・・・
12/13 木	10.0	朝ジョグ　夜：低ペース走		今日は朝がきつかったけど、ゆっくりジョグのみ。夜もかなり遅くまで残業のため、ジョグ程度に抑えた
12/14 金	8.0	早朝ジョグ	50分	今日はジョグのみ。
12/15 土	0.0			今日は私事で1日歩き回り。いろいろ忙しくなってきました・・・
12/16 日	20.0	低ペース走	�`4分40秒	風が強くて、風よけ!?役が大変でした。
12/17 月	6.0	朝ジョグ	30分	ジョグのみ。夜は会社二度目の忘年会。
12/18 火	16.0	ＢＵ走	�`5分→3分45秒	久々のトレッドミルラン。意外に快調に走れた。筋トレも出来たし、いい汗がかけた
12/19 水	11.0	BU走	平均4分00秒	今日も残業だったけど、遅くからトレッドミルラン。仕事がバタバタだけど、ランしてスッキリ切り換えて行きたい。でも、少々お疲れモード。勉強もしっかりしなくては・・・
12/20 木	7.0	朝ジョグ
12/21 金	8.0	朝ジョグ
12/22 土	20.0	LSD
12/23 日	20.0	ジョグ
12/24 月	10.0	ジョグ
12/25 火	15.0	BU走
12/26 水	21.0	早朝ジョグ＆13�`BU走
12/27 木	7.0	早朝ジョグ
12/28 金	0.0
12/29 土	20.0	LSD
12/30 日	20.0	低ペース走
12/31 月	10.0	ジョグ
走行距離	397.0  km