月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			休養日。
10/02 火	10.0	早朝ジョグ	55分	ジョグのみ。夜は遅くまで会議で疲れました。
10/03 水	0.0			今日も残業で遅くまで残業・・・ジムにいけずに、寝坊もするし、1日あっという間だった。練習疲労が残っているのかな？？？
10/04 木	25.0	早朝ジョグ＆14�`BU走	BU走4分45秒→4分	今日は夜も遅くなったけど、ジムへ直行してBU走を決行。ニューシューズで走ったけど、違和感なく走れて良かった。10月になって全く走っていないけど、今日もみたいに走った方が自分は調子が良さそう↑
10/05 金	11.0	１時間走	�`4分25秒平均	今日はジムで１時間ランにした。最近、遅くまで残業続きだけど、両立して頑張りたいと思う。今月はいびがわに向けての調整期間としたい。
10/06 土	27.0	LSD	2時間30分	今日は堤防沿いをゆっくりジョグ。天気も良く気持ちよく走れた。
10/07 日	32.0	３０�`ペース走＋２�`	1時間58分	今日は○宝寺の練習会に初参加。最初５�`は4分25秒位で集団で走って、その後は3分40秒〜3分53秒と自分の速いペースで走ってしまった。かなり暑かったけど、疲労感はなく良かった。でも、翌日自分にとって衝撃的な事がありました・・・
10/08 月	15.0	90分ジョグ	90分	今日は雨もふっていたので、○阪ドーム周辺の屋根がある所でゆっくりジョグ。その後、ニューバランス店で脚のサイズを測ってもらう事に。実は最近、脚が合わずに、爪が血豆になっていたから、初めて正確に測ってもらいました。そして、ここで衝撃的な事が！　実は自分が履いていたシューズは２ｃｍも大きいサイズを入っていて、脚の専門家からすると、全然フィットしていないシューズを選んでいたとの事。走り方に癖があるとか、筋力だけの走りだとか、今の自分を浮き彫りにされているようにズバズバと指摘されました・・・横幅が大きいからあえて大き目のシューズを選んでいたのに、横幅もそんなに大きくないと言われてダブルショックでした。今まで買ってきたシューズはなんだんだった・・・店長さんに指摘された箇所（すね）もだんだん痛くなってきた。情けないです。でも、その後はとてもお世話になっている方々の家で尽きない談義。美味しい料理とビールでとっても楽しく過ごせた。
10/09 火	8.0	ジム：ステアマスター	1時間	今日は休養日。左足すねも店員さんのご指摘どおり少し痛くなってきた・・・情けないです。
10/10 水	5.0	朝ジョグ	30分	やっぱり左脚すねの違和感あり。遅くまで残業日となったため、休養日に。
10/11 木	5.0	朝ＪＯＧ	30分	朝、土の上をジョグ。違和感あるけど、日曜日の地元レースどうしようか不安になってきた。
10/12 金	3.0	朝ＪＯＧ	20分	朝寝坊で全く走れず。夜は残業後、深夜近くまで上司と飲み会。焼酎かなり飲んでしまいました・・・でも、明日も仕事。
10/13 土	11.0	ジョグ	1時間	今日は相談会のため、出勤。昼食も食べれず、ぶっ続けで相談受け付けたから喉もカラカラ。緊張感もあって、昨日の飲みの影響は無かったけど、終了後は二日酔いの影響が・・・で、遅くからジムで汗を流してスッキリした。でも、明日が心配になってきた。
10/14 日	30.0	剣峠28�`レース＋ジョグ	1時間38分26秒	今日はお世話になっている伊勢○人クラブ主催の剣峠レースに３年連続参戦。今回、三重の速いランナーも参戦していたから、意識して走りました。前半は少し抑え気味に入って、後半の上りで一気に飛ばしたから、タイムを見て正直、ビックリしています。キネシネテープを貼って走ったら、すねの痛みも無く、いいリズムで走れたから良かった。やっぱり、速いランナーと一緒に走るといい刺激になる。昨年よりも６分も速いタイムにもビックリしているけど、過信せずに、いびがわでは粘り強い走りをしたいと思っている。
10/15 月	5.0	早朝ジョグ	30分	今日は昨日の疲労度合いを確認するため、抜きのジョグ。やっぱり脚パンパンです。
10/16 火	15.0	早朝ジョグ＆ステアマスター	90分	今日も朝は未だ筋肉痛が残っていたから土の上をジョグ。夜はステアマスターでハムスト強化。かなり疲れたけど、違う筋肉使う感じでよかったと思う。
10/17 水	31.0	朝:速めのジョグ　夜:低ペース走20�`	ペース走�`4分33秒	今日は代休デイ。このところ（今後も）土曜日出勤が多くて、今日はその代休。散髪、歯医者と行き、ランの方も何とかこなせたけど、本当あっという間の一日だったな。夜は、ゆっくりめで走ったけど、足の違和感はなさそうだ。その後はいつもようにストレッチ談義。地元の方々が日曜日の大会（剣峠）を見ていたようで、いろいろな温かいお言葉を頂いた。本当会話していて楽しいひと時になっています。
10/18 木	8.0	早朝ジョグ	45分	今日はジョグのみ。夜は遅くまで残業デイ。
10/19 金	11.0	早朝ジョグ	55分	今日は少し早めのスピードでジョグ。脚の違和感は無さそうだけど、終了後は念入りにストレッチ。
10/20 土	20.0	起伏LSD	2時間15分	今日は剣峠を一緒にＬＳＤ。先週、ハイペースで走ったので、今日はその倍のペースでゆっくり走った。心地よい筋肉痛と景色を味わいながら終了。その後、おかげ横丁に行ったけど、○福問題で伊勢は大変そうです。当分美味しい○福が食べれないのが残念です。
10/21 日	16.0	早朝ジョグ＋低ペース走		今日は会社イベントのため、1日仕事。1日中立って、売り子を担当していたので、脚がパンパンになりました。でも、その後にジムで低ペース走をやって気分もスッキリ。
10/22 月	9.0	早朝ジョグ	50分	朝ジョグのみの疲労回復日。昨日のイベント疲れがかなり来ている。
10/23 火	6.0	早朝ジョグ	30分	早朝ジョグのみ。夜は会社の飲み会。久々にビール・・・・焼酎・・・・とかなり飲んで二日酔いでキツイです。
10/24 水	29.0	早朝ジョグ＆17�`BU走	ＢＵ走4分30秒⇒4分00秒＋流し	昨日散々飲み食いしたので、早朝から１２�`、夜はＢＵ走を決行。かなり状態は悪かったけど、とにかく汗をかきたい一心でスッキリしてよかった。その後は地元の方々とストレッチ談義。いつもだけど、本当親切な方ばかりで楽しいひとときになっています。
10/25 木	10.0	早朝ジョグ	５５分	今日は朝ジョグのみ。夜は遅くまで残業。昨日のポイント練習が影響して、疲労感があるけど脚の状態はまずまず。
10/26 金	0.0			今日は年休取って、早朝から実家に帰って、免許やパスポートやいろいろ手続きをしてグッタリ。結局9時間以上運転したこともあって、腰も疲れました。でも、やるべき事をこなせたから、気分もスッキリ。
10/27 土	0.0			今日も1日中、私用で過密スケジュール。少し走りたかったけど、3月までこのペースになるから、メリハリつけて頑張ります！
10/28 日	10.0	朝ジョグ		今日は早朝少しだけ時間が出来たから一緒にジョグ。全日本大学駅伝アンカーが走る度会橋付近をゆっくり走って気持ちよかった。週末は全く走らなかったけど、いい疲労回復と思ってます。
10/29 月	6.0	早朝ジョグ	30分	今日も少し寝坊したけど、朝だけジョグ。3日間走っていない分、やっぱり脚は軽い。夜は残業デイ。
10/30 火	24.0	早朝ジョグ＆14�`BU走	�`4分30秒→3分55秒	今日はポイント練習的に走ったけど、レースペースよりは余裕を持って走った。いびがわまで１０日になったけど、これまでと違って事前にレースに出ていない分、不安だけど、後は自分なりにうまく調整したい。
10/31 水	18.0	早朝ジョグ＆10�`BU走	ＢＵ走4分30秒⇒4分00秒＋流し	今日は昨日の疲れもあり、ジムで短い距離で余裕を持って走る事を心がけた。その後いつもように地元の方々とストレッチ談義。お世話になっている方々から、いびがわ頑張ってと言われ、本当うれしく思う。この１ヶ月は会社行事や私用が続いて週末は本当と激動だったな・・・昨年と全く違う状況だけど、いびがわは自分にとって一番思い入れの強い大会だし、何とか納得出来る走りがしたい。
走行距離	400.0  km