月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	25.0	早朝快調走25�`	�`4分20秒くらい？	今日は昼から仕事のため、早朝から快調にいいペースで走れたと思う。5時くらいはかなり涼しく、夏の暑さが吹っ飛んだ感じで、いいリズムで走れた。今月も走り込み強化月間としたいけど、土曜日仕事が多すぎる・・・でも、言い訳がなんで、効率的に時間使います↑
9/02 日	32.0	LSD	3時間30分位	今日は世陸女子マラソンの応援のため、現地で応援ラン。大阪城公園下りでのトップ集団の女性の駆け引きは迫力ありました。土佐の粘りはやっぱり凄いですね。練習ではなかなか鍛えられない、根性というか執念は、やっぱりずば抜けていると感じた。今後のレースに向けていい刺激になったかな。今日も1日応援含めて楽しく過ごせた。
9/03 月	5.0	朝ＪＯＧ	30分	休養日の月曜日だけど、軽いジョグでいいスタートに。
9/04 火	30.0	早朝ジョグ＆20�`BU走	BU走4分45秒→3分45秒	早朝になると伊勢は大分涼しくなって快適に走れます。今日は10�`程を軽いジョグに。そして、夜はトレッドミルBU走。後半はかなり脚が動いたので、刺激入れて走ったけど違和感は無く大丈夫そうだ。この調子で、週末はロング走とバランス良く練習をこなせたらいいのだけど。今月も走り込みます！
9/05 水	20.0	早朝ジョグ＆13�`低ペース走		今日は遅くまで残業だったけど、ジムで１時間程ランを決行。疲労が溜まってきているけど、明日からの残業 休日出勤を考えて、走れるときに走ってしまった。こういう練習、本当は良くないかもしれないけど、モチベーションを上げるためにも走れる時に走ろうと決めている。後で後悔したくないからね・・・今月、来月と土日勤務が続くけど、一番の目標であるいびがわに向けて頑張ります。
9/06 木	6.0	早朝ジョグ	30分	今日はジョグのみ。夜はかなり遅くまで残業でくたくたになりました。帰ってから地元の方からもらったゴーヤを使って、ゴーヤチャンプルにして食べたがとっても美味しかった。これで、疲労回復になるかな。明日も遅くまで残業予定。で、明後日も仕事。ロング走が出来ていないです・・・
9/07 金	15.0	BU走	�`4分30秒→3分40秒	今日も遅くまで残業。仕事が本当に忙しくなったけど、明日も会議で１日出張のため、遅くからトレッドミルでBU走を決行。最後までいいリズムで快調に走れた。脚の方は大丈夫そうだけど、少し睡眠不足かな？明日も早めに出発なので、そろそろ寝ないといけないけど、どうもBU走した時は、なかなか寝つけません・・・
9/08 土	0.0			朝から名古屋で会議のため出張。その後は久々に同期といろんな事を話せて良かった。
9/09 日	37.0	3時間起伏ペース走	6分→4分20秒	今日は剣峠にて３時間走。最初は一緒にゆっくり走って、ビルドアップした。シューズが合わずに血豆が出来てしまい、大変な事になったけど、何とか走破できた。いつもロング走という意識だったけど、今日は時間走を意識したから、こういう練習も必要かと思った。血豆は代償になったけど。今年最後の赤福氷も最高でした。
9/10 月	0.0			休養日。残業続きで今日も忙しかったです。
9/11 火	10.0	早朝ジョグ	60分	今日も夜遅くまで残業で、クタクタににったので夜練習は休みにした。おかげでグッスリ眠れました。
9/12 水	23.0	早朝ジョグ＆15�`BU走	BU走5分→4分5秒	久々に早く帰れたから、ジムでBU走。脚爪に出来た血豆の影響で違和感あったけど、走ってしまうと感覚を忘れてしまう。でも、サイズは合っていなかったことを再確認。
9/13 木	8.0	早朝ジョグ	45分	今日は朝ジョグのみ。雨だったので、家の近くのアーケード内をグルグルと。夜はまたまた相談会で遅くなり、その後は上司と一杯。焼酎をかなり飲んでしまいました・・・
9/14 金	22.0	早朝ジョグ＆15�`BU走	BU走5分→4分	今日は昨日の二日酔いが少し残っていたけど、トレッドミルでランしたらスッキリ。いい汗がかけたかな。明日も相談会のため仕事・・・・本当土曜日出勤が多くて辛いけど、明日は早朝からLSDをやろうと思っています。
9/15 土	26.0	130分走	�`5分→ラスト�`4分5秒	早朝からLSDやるつもりだったけど、伊勢は朝から大雨・・・今日は相談会で仕事のため、夜トレッドミルでゆっくりペースで走った。明日は会社チームでリレマラに出場。久々に集まるので楽しみながらランしようと思う。今日打ち合わせで決まったけど、10月も相談会とイベントが重なり仕事づくし。ちょっと予定が狂いそうで、いびがわに向けて暗雲・・・でも、限られた時間で頑張ります↑
9/16 日	13.0	2�`×2　4�`×1　 1時間ウォーク	2�`:6分15秒位〜6分40秒位	今日は会社チームで豊田リレマラ４２.195�`の部に出場。2�`の距離という事もあり、ほぼ全力で走ったけど、いい感じで走れた。我がチームも高年齢チームながら、見事１１位に入る事ができました。タスキを繋ぐという事は連帯感があって楽しいですね。来年は開催されないみたいだけど、最初で最後の大会で記念になって良かった。レース終了後は、愛知組６時間リレーを応援するため、スタジアムを歩き続けた。男子、女子ともにそれぞれ4位、2位入賞と本当見ていて良かったし、感動した。こういう大会は続けてほしいな・・・その後は宴会に。いつものように気兼ねないメンバーといろいろ話せて、楽しいひと時を過ごせました。いつも思うけど、ラン仲間は本当最高です！
9/17 月	27.0	LSD	2時間40分	午前中に伊勢に戻り、午後から海沿いをゆっくりジョグした。かなり暑かったし、昨日飲み食べしていたから、汗びっしょりかいたけど、スッキリ出来て良かった。海は雨の影響か濁っていたのが残念だけど、海をバックにした夕日が綺麗で気分転換にもなりました。明日からまた仕事頑張ろうと思う。
9/18 火	17.0	早朝ジョグ＆低ペース走		日曜日の駅伝でかなりのハイペースで飛ばした影響なのか、まだ筋肉痛が残っていて、夜もペースを上げられなくてあえなくダウン。終了後は、足癒やマッサージ、ストレッチでしっかりほぐしました。今までと全く違う筋肉使ったからなのか、相当脚にきていた・・・それにしても、日中はまた暑さが戻った感じがして、秋の気配が感じられない。走り込み月間、週末のロング走で何とかイメージをつかみたい。
9/19 水	25.0	早朝ジョグ＆14�`BU走	BU走4分45秒→3分45秒	今日も残業で遅くなったけど、ポイント練習と言う事でBU走を決行。遅くなったけど、ハムストを意識した走りで何とか出来ました。駅伝疲労も残っていたけど、脚は大丈夫そうです↑でも、睡魔が・・・かなり眠いので今日はもうお休みします。
9/20 木	0.0			朝寝坊してしまい、夜は遅くまで残業のため、完全休養日。どうも喉の調子がおかしい。風邪引いたのかな・・・？
9/21 金	8.0	早朝ジョグ	40分	一昨日から喉の調子がおかしいと思ったら、今日は頭痛とだるさが・・・明日はいびがわ練習会に行くけど、いい気分転換になると良いけど。
9/22 土	41.0	いびがわ40�`走 流し	5分→4分15秒	今日は久々にチーム○○イル練習会に参加。早朝３時起きで辛く、天候はかなり暑かったけど、なんとかいい走りが出来ました。最初１５�`まではメンバーと談笑しながらゆっくり走って、その後は自分のリズムで走りました。本番のこんなイメージで走れればいいのだけど・・・
9/23 日	10.0	朝ジョグ	60分	今日は実家近くのうぬまの森をラン。久々に見る景色はとても良かったです。
9/24 月	28.0	起伏LSD	3時間15分	今日も剣峠でゆっくりジョグ。途中、雨も降ってきたけど、一緒にゆっくりと長い時間走れて良かったと思う。
9/25 火	7.0	朝ＪＯＧ	35分	今日は朝から雨だったので、アーケード内を少し早いペースでジョグのみ。夜は会議→飲み会と深夜続き、大変でした・・・
9/26 水	26.0	朝ＪＯＧ＆１６�`ＢＵ走	ＢＵ走５分→３分４５秒	今日は昨日かなり飲んだから、朝からしっかりジョグ。夜も遅くまで残業だったけど、かなり遅くからトレッドミルを決行。最後はかなり上げたけど、いいリズムで走れてきた。
9/27 木	15.0	BU走	BU走4分45秒→4分	今日も遅くまで残業だったけど、ジム終了ぎりぎり1時間だけを使ってBU走を決行。昨日、今日といいリズムで走れていると思う。
9/28 金	11.0	朝ＪＯＧ	60分	今日は朝ジョグのみ。夜は歓送迎会でまたまた幹事役。でも、結構飲んでしまいました・・・
9/29 土	11.0	速ジョグ	55分	今日も名古屋で1日会議のため出張。昨日遅くなったけど、朝早く出発のためいつもより早起きしてジョグだけ決行。明日はロング走やりたいけど出来るかな？
9/30 日	52.0	剣峠起伏40�`走＋BU走	3時間3分　BU走�`4分30秒→4分	今日は大雨だったけど、今月最後のロング走を決行。�`4分40秒ではいって、最後は4分15秒前後まで上げれたからいいリズムで走れたと思う。途中、カモシカに遭遇したり、脚親指の爪がはがれたりとアクシデントがあったけど、雨で呼吸が楽なのか、いい感じで走れたと思う。それから、夕方ジムでBU走もしたけど、最後はやっぱり脚が重かった。今日みたいに追い込むような練習を適宜しながら、パワーアップしていきたい。来月はスピード強化もしながら、いびがわに繋げて行きたい。
走行距離	550.0  km