月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	5.0	ジョグ	30分	日曜日の起伏ロング走が効いたのか、かなり脚が重っ！明後日からの合宿が心配です。
5/02 水	5.0	朝ジョグ	30分	ゆっくりジョグのみ。
5/03 木	21.0	御岳合宿�@チャオ御岳スキー場起伏走＋クロカン	2時間10分	今日から御岳合宿。関東、関西勢も加わって大合宿スタート。今日は中華鍋さんといいリズムで起伏走が出来た。ただ、頂上は雪景色。スキーヤ−、ボーダーが沢山いるのに自分達はランスタイル。このアンバランス光景にカメラマンも出現!?　車越しに写真を撮られていたようだ。でも、そんな事気にせずいい練習が出来て良かった。夜は酒宴�@　一日目から盛り上がってしまった。それにしても、ランナーも本当良く飲むし、食べると思った。芋焼酎『風に吹かれて』プレミアム焼酎らしく、感動するくらい美味しい味だった。
5/04 金	58.5	御岳合宿�A朝ジョグ5.5�`　本練:ロング走42�`　午後:ジョグ11�`	本練:開拓コース5周＋２�`　3時間45分	今日はポイント練習として、ロング走をした。いい勾配があって、こたおさん、中華鍋さんと楽しくラン。ラスト１周は自分のペースでいい感じで長い時間走れた。野辺山に向けて最後の距離練習となったが、本番ではこのリズムで挑みたい。一日しっかり走って、夜はまたまたしっかり飲んでしまった。深夜まで熱く語れる友人達がいる事は貴重です。最後までお付合いした皆さん、お疲れさまでした。楽しかったで〜す。
5/05 土	16.0	御岳合宿�B朝ジョグ　本：クロカン走10�`＋ジョグ	1時間40分	昨日のロング走の疲労がかなり残っていて、クロカン走は�`6分30秒前後でゆっくりリズムで走った。脚の疲労はあるが、この疲労感から超過回復を期待!?したい。でも、71�`は未知の世界。期待と不安が一杯だけど、何事もチェレンジ精神も忘れずに。この大会を選んだのも、マラソンで新しい事を発見したいため。前向きに頑張るゾ！御岳合宿総勢30名の皆さん、本当お疲れさまでした。楽しい３日間をありがとうございました。今後ともよろしくです。
5/06 日	0.0	完全休養日		脚が激重。まったく走れず、家で仕事とストレッチのみ。ゆっくり過ごす。
5/07 月	5.0	朝ジョグ	30分	ゆっくりジョグのみ。まだ、疲労が残っている。やっぱり御岳の坂は手強すぎる。酒宴続きで寝不足も影響しているのかな・・・
5/08 火	17.0	朝ジョグ＆低ペース走12�`	�`4分40秒	久しぶりにトレッドミルで走った。今の状態ではこのペースが限界。脚が棒のようのままだが、何とか走るリズムがついてきた。ジムでは久々に皆さんとマラソン談義。GWはジムも休みだったため、皆さんゆっくり過ごされたようだ。自分には『それにしても、日焼けしたね〜』と言われてしまった。御岳談義でも盛り上がり、いつもの生活リズムに戻った。
5/09 水	20.0	早朝ジョグ＆低ペース走	朝:40分　本:12�`　�`4分30秒弱	今日は早朝からゆっくりちょっと長い距離をジョグ。３名のおばちゃんランナーとすれ違って、あいさつした。朝から暑いっ！　夜は昨日と同じくトレッドミルで低ペース走。4分30秒が本当きつく感じたが、昨日よりもましに走れた。その後、足裏マッサージ機で念入りにほぐす。早く回復して、また一段と太く!?なった脚で野辺山を走ってみたい。
5/10 木	9.0	朝ジョグ	50分	朝ジョグ皇學館折り返しコースのみ。夜は上司と一杯。しかし、ここで失敗が・・上司は自分の自転車に乗ってもらい、自分がスーツ＆革靴で次の店まで走ったらつまづいて脚を痛めてしまった。情けない、多分御岳疲労が残っていて、酔った勢いで走ってしまった。うーん、情けない。
5/11 金	3.0	朝ジョグ	30分	やっぱり脚の甲あたりが痛い。昨日の影響があるのか、御岳の疲労なのか分からないが、夜はアイシングをしっかりして安静にした。それにしても、情けない・・・
5/12 土	10.0	ステアマスター	60分	脚甲の痛みとレースを控えているためか、走るのを止めて、ジムでステアマスターのみ。でも、このマシン、お尻、ハムストを本当良く鍛えてくれて重宝している。こんな時は、本読みながら気分転換するのみ。明日は芝生ジョグしてみよう。
5/13 日	23.0	芝生ジョグ＆ステアマスター	ジョグ90分　ステアマスター60分	芝生でゆっくりジョグ90分。足場が柔らかいから、痛みも感じず走れた。久々に一人でいろいろ考えながら走ってしまったかな・・・
5/14 月	5.0	朝ジョグ	30分	ゆっくりジョグのみ。脚の違和感は大分なくなってきた。
5/15 火	19.0	朝ジョグ＆低ペース走	�`4分40秒	トレッドミルでゆっくりペースからスタート。何とか走れるようになってきたが、スピードを上げるのは止めた。今日は１４�`走れた事が良かった。明日からは調整。
5/16 水	10.0	ジョグ	60分	ジョグのみだったけど、脚重っ！かなりひどいから念入りにストレッチをやった。野辺山走れるかな〜、心配になってきた・・・・
5/17 木	5.0	朝ジョグ	30分	やっぱり脚の状態は↓脚甲がシューズに当って違和感が・・・走るのに抵抗があるのが辛いです。夜は仕事が激忙しくて、遅くまで残業。一日長かったなぁ。
5/18 金	5.0	朝ジョグ	30分	昨日と同じ違和感が・・・野辺山に向けて黄信号だけど、初ウルトラ、楽しんで、美味しいビール目指して頑張るのみです。71�`も走っていれば、違和感なんて飛んでいくだろうと期待を込めて。無理しない程度に頑張ってきます。
5/19 土	0.0	移動日		伊勢から６時間３０分かけて野辺山へ。長旅で疲れたけど、お世話になっているメンバーの方にお会いし、明日のレースに向けて決起飲み会。
5/20 日	71.0	野辺山ウルトラマラソン	5時間31分20秒　71�`の部	初ウルトラに挑戦。脚甲の違和感があり、前日もファイテンの方から『脚かなり張っています』と指摘され、意気消沈していたけど、いざスタートしたら、痛みも忘れて走り出し、先頭集団にとにかく行けるところまで付いて行きました。急激な上り下りがあって厳しいコースでしたが、途中、富士山も見えて、とにかく景色が素晴らしかったです。50�`以降は未知の体験だったけど、何とか粘れたかな。最後の５�`の上りは本当きつかったけど、走破出来たから良かったです。このコースでこのタイムに正直驚いているけど、距離に対して少し自信がつきました。レース後、ゴール地点にある温泉は最高でした。そして・・・中華鍋さんとポカリ夫婦と祝杯！この時飲んだ生ビールの味は忘れられない程美味しかったです！エイドや地元の応援などウルトラの魅力も堪能しました。長い１日になったけど、とってもいい経験が出来て本当良かったです！
5/21 月	3.0	ウォーク	30分	脚がガチガチの筋肉痛。やっぱりウルトラのダメージはかなり残っている。
5/22 火	4.0	ウォーク	40分	今日も筋肉疲労できつい。仕事にもシャッターの開閉等に苦しんでいる・・・夜、ジムでいつも応援してくれてる方に野辺山報告。皆さん、喜んでくれて良かった。また、皆さんから祝報も頂きました。ありがとうございます！初めての挑戦でしたが、走る楽しさと達成感を再確認出来て、本当良かったです。
5/23 水	3.0	ウォーク	30分	まだまだ筋肉痛。今日は家でゆっくりしました。
5/24 木	5.0	朝JOG	30分	久々に超ゆっくりだけど走れた。じわりじわり筋肉が回復（超回復!?）しているのが分かるかな？？夜は遅くまで残業。木曜日は毎週遅くなりそうだ。
5/25 金	9.0	JOG	50分	朝と夜少しジョグしたけど、やっぱり未だ脚重！
5/26 土	5.0	朝ＪＯＧ	30分	今日は名古屋で会議のため出張。その後会社の同期会でかなり飲んでしまった・・・２日連続飲みです。明日はどうしよう？？？
5/27 日	13.0	青山高原10.55�`クォーターマラソン	40分台?　10位？※チップ計測なしの大会なので。	今日は昨年まで出ていなかった三重の大会に出場しようと以前から申し込んでいた青山高原の起伏を走るレースに日頃お世話になっているスポーツジムの方々と出場。最初の１�`の上りだけ引っ張ったけど、その後は皆さんからも声を頂き今の自分のペースで走りました。起伏はあったけど、やっぱり走り出したら、止まりません・・・タイムは良く分からないけど、以前☆野さんが出した女子の大会記録には負けました・・・やっぱり☆野さんは凄いです。ジムの皆さんも心地よい汗をかいて、レース後はマラソン談義で盛り上がりました。やっぱり走ることは元気になれますね。みなさんも酒豪のようです。自分も先週走った７１�`の疲れがクォーターマラソンの刺激で吹っ飛んだ感じで◎です。明日からもう少し距離を伸ばそうと思う。
5/28 月	4.0	朝ＪＯＧ	20分	昨日の筋肉痛はほとんどなく、回復基調。家で筋トレとみっちりやった。
5/29 火	16.0	朝JOG＆10�`低ペース走	朝：20分　夜：1時間	今日は久々にトレッドミルで低ペース走。ペースが遅かっただけに、意外に気持ちよくラン出来ました。日曜日の大会で一緒だった皆さんが、早速自分のアドバイス!?どうり腹筋に励んでいたので、ビックリしました。12月に行われるお伊勢さんマラソンが目標みたいですので、この調子で頑張ってほしいです。
5/30 水	11.0	低ペース走	55分	朝は寝坊してしまって夜練習のみ。最近、よく眠れるというか、朝起きるのがきつくなってきた・・・夜はトレッドミルでいつものように低ＢＵ走。フォームを意識して、隣の方と談笑しながら、気持ちよく終了。その後も筋トレ＆ストレッチを念入りに。
5/31 木	10.0	朝ＪＯＧ	55分	今日は朝ジョグのみ。夜は遅くまで残業。今月は野辺山に御岳合宿に標高の高い所でのランが多かった。脚筋力も徐々に付いてきたのかな？
走行距離	390.5  km