月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	早朝ジョグ	30分
3/02 金	8.0	ウォーク	60分	今日は名古屋出張。帰りは同期と一杯。久々に飲み語れて楽しかった。
3/03 土	0.0	休養日
3/04 日	20.0	早朝ジョグ＆トレッドミルペース走	1時間30分	今日は資格試験日。かなりの難題に頭がパニクったが結果はどうであれ全力を出せたと思う。今週は試験勉強づけかなり疲れました・・・今年度のマラソン（いびがわ・別大）と会社資格試験（二つ）の目標が無事終了して本当良かった。やっぱり何事も目標もってやる事はいい事だ。次はまた別の目標が出来たので、マラソンと並行して前向きに頑張ります！それにしても、今日は暑かった・・・久々のトレッドミルはかなりきつかった。練習不足を痛感。
3/05 月	6.0	早朝ジョグ	30分	今日はジョグのみ。風＆雨が強い一日で、夜はみっちり残業で疲れました。
3/06 火	25.0	早朝ジョグ＆トレッドミルペース走	朝60分＋夜15キロBU走�`5分→4分＋流し	今日は早朝からしっかり走った。走りたい気分もあったし、夜も快調に走れた。我がジムでは走る人が増えてきて、トレッドミル待ちが出始めている。自分はまだまだなのに、フォームとかのアドバイスも求められてきたが、ケガだけしないように教えれる範囲で教えたら喜んでもらえた。マラソン交流も今後も繋げていきたい。
3/07 水	21.0	早朝ジョグ＆トレッドミル13�`BU走	BU走５分→３分４５秒	残業後で遅くなったが、思ったより気持ちよく走れた。帰ったら直ぐに１時間半くらい寝てしまい、深夜に起きて目がさえるというパターンが続いている。睡眠時間はかなり少ないが、自分のペースで楽しく頑張ります。
3/08 木	5.0	朝JOG	30分	今日は会社の飲み会。美味しい料理とお酒を堪能した。
3/09 金	20.0	早朝ジョグ＆トレッドミルペース走	30分＆1時間	今日もトレッドミルでペース走。いつもよりフォームを意識して走った。ただ、ジムのハーフエリートランナーにフォームが小さいと指摘されたので、フォームを試しながら向上させたいと思う。
3/10 土	24.0	LSD	２時間	今日は久々のLSD。前日の酒の影響もあったが、走り出すと宮川から海沿いを気持ちよく走れた。明日は名古屋国際マラソンの応援のため名古屋へ。国際大会に出場できる楽しみと自信を持って、頑張ってください。
3/11 日	22.0	15�`ペース走＋ジョグ		今日は名城公園でペース走をしてから、名古屋国際の応援へ。風がとっても強く、かなり厳しいコンディションの中、選手の皆さん本当頑張ってゴールを目指していた姿に感動した。出場された皆さん、お疲れさまでした。最後まで応援できて本当良かったと思う。レース後はいつものように大宴会で盛り上がり、ビールをかなり飲んでしまった。でも、このマラソン繋がりは本当貴重だし今後も大切にしたい。始発から終電まで名古屋での充実した一日が過ごせた。
3/12 月	5.0	早朝ジョグ	30分	昨日の疲れからか、脚が筋肉痛。夜はしっかりストレッチ。
3/13 火	20.0	早朝ジョグ＆トレッドミル13�`BU走	BU走5分→4分	いつもようにトレッドミルでBU走をしたが、右ひざに若干違和感を感じたので、しっかりアイシングで難を逃れた。最近はまた急に寒くなってきたし、仕事もかなり繁忙になってきたので体調管理はしっかりしないと。
3/14 水	10.0	ジョグ	50分	今日は何だがもの凄い疲労感が出たので、ジョグのみにした。最近仕事も忙しくなり、疲れが溜まっていると実感する。秋のレースや別大の疲れもあるのかな？それとも・・・体調管理本当しっかりしないと↑
3/15 木	5.0	早朝ジョグ	30分	今日も朝ジョグのみ。でも、体が重いし、だるい。夜はみっちり残業。夕食はしっかり野菜炒め等野菜中心料理を作って食べた。
3/16 金	9.0	早朝ジョグ	50分	今日もジョグのみ。仕事後夜は早々に寝込んでしまった。明日は走るゾ〜。
3/17 土	30.0	早朝ジョグ＆軽ペース走20�`	ペース走4分30秒	早朝ジョグは久々に宮川公園で、景色見ながら気持ちよかった。伊勢に来て２年経つがこの場所は思い出のあるコースだ。夜は風が猛風だったので、いつもようにトレッドミルでゆっくりペース走をやった。フォームを意識したが、最近自分のフォーム、なんかおかしいなぁと思ってきた。硬いというか、なにか軽快さがない。名古屋国際で見た実業団選手はあの強風の中でも軸がぶれていなかったので参考にしたい。明日は初デュアスロン大会。バイクがどうなる事か心配だが・・・
3/18 日	7.0	×デュアスロン7�`＋72�`バイク		今日は初のデュアスロン大会。誘われて参加したが、大変な事になってしまった。出場者は日本チャンピオンやトライアスロン日本３位の方など勢揃い。コース等全く分からない自分はまずランでは何とかついて行こう、日本チャンピオンが見える位置の２位で通過。ここまでは良かったが・・・その後はバイクのスタートで出遅れ、コースを４回間違え、バイク32�`のところを結局倍の72�`も走ってしまい、ゴールしたら、大会が終了してしまってました。自分と同じように７人の方がコースを間違えたみたいです。バイクはマラソンと違って視界や体感速度が全く違って、慣れていないとかなり怖いです。72�`もバイク走するとは思わなかったけど、途中、温かい現地の方にゴール地点を案内されて無事たどり着けた事に満足しました。多分、最初で最後の経験になると思うけど、いい経験になりました。でも、ずっと前方体勢で乗っていたから、今、首から腰にかけてかなり筋肉痛です・・・
3/19 月	10.0	早朝ジョグ	60分	昨日第2ランが出来なかったので、いつもは休養日のところを朝から走った。が、体がやっぱり筋肉痛。大丈夫かな？？？
3/20 火	8.0	早朝ジョグ	40分	今日も早朝ジョグのみ。最近、夜は仕事や選挙やらで忙しくなっている。全然長い距離が走れていない。夜は飲み会。美味しい魚料理とお酒を堪能して大満足。明日は走るぞ〜！
3/21 水	43.0	朝ジョグ＆ロング走	朝65分　ロング�`4分10秒〜3分55秒	今日は久々のロング走が出来た。それもトレッドミルで。トレッドミルでのロング走は精神的にも辛いが今の時期にいろいろと室内の方が走りやすい。後半少しBUしたが、フォームを意識してしっかり走れたと思う。久々に長い距離が走れて良かった。筋トレは肩甲骨とお尻を中心に行った。今は目標レースが無い状態なので、早く目標決めて前向きに頑張りたい。
3/22 木	21.0	早朝ジョグ＆BU走	10�`BU走4分15秒→3分20秒	今日も残業で遅くなったが、いろいろリフレッシュしたかったので、遅くにトレッドミルでBU走。後半は３分20秒まで上げたが、久々にスピード感を感じて気持ち良かった。昨日40�`以上走っているのに脚は絶好調だった。明日は歓送迎会で飲み。ほどほどにしないと。
3/23 金	6.0	早朝ジョグ	30分	睡眠時間2時間しか出来ず、朝ジョグのみ。夜は歓送迎会で深夜まで飲み、食べ三昧。幹事役も大変でした・・・
3/24 土	20.0	低ペース走	5分→4分15秒	今日は昼過ぎまで二日酔い状態。大雨だったので、夕方からジムでペース走をしてしっかり汗をかいて、二日酔いを解消。地元の方とのストレッチ談義では、お褒めの言葉をいただき、嬉しかった。一日、高校野球から夜はサッカー、フィギアスケート、シンクロとスポーツ観戦もして有意義だった。やっぱりトッププロ選手は華があって輝いている。そして、ここ一番で力を発揮できる。それには陰での努力と支えがあるのだと思う。自分も頑張らないと！
3/25 日	23.0	LSD	2時間	今日は天気が良くなった昼からゆっくりジョグ。強風で大変だったが、久々のファンランは気分転換になった。ジョグ中に結婚式報告やら個人的なメールやらいろいろもらったが、この季節はいろいろ考え深い事が多い事を痛感。４月からは心機一転頑張ろう！
3/26 月	5.0	早朝ジョグ	25分	今日はジョグのみ。年度末、仕事がかなり大変な状況になってきた・・・
3/27 火	20.0	早朝ジョグ＆BU走	１４�`BU走：4分30秒→3分45秒	今日は少し寝坊したので、朝は６�`ジョグのみ。かなり明るくなってきて、ようやく桜も咲いてきた。夜は残業後にトレッドミルでBU走。ペースを上げてからも、流しの感じで３本３００ｍ入れて刺激を入れた。湿気も多く汗びっしょり。多忙で仕事のストレスもあったのでいいストレス解消になった。練習後はストレッチコーナーで相変わらず地元の方と談笑。皆さん声をかけてくれるので本当リフレッシュできてありがたい。
3/28 水	10.0	早朝ジョグ	50分	今日はジョグのみ。仕事がかなり忙しくなってきて残業、残業。走りたかったが時間が経過していた・・・
3/29 木	10.0	早朝ジョグ	50分	今日もジョグのみ。残業続きだが、夜は上司と一杯。生中３杯だけにしたが久々に熱く語ってしまいました。
3/30 金	23.0	早朝ジョグ＆BU走	BU走５分→３分４５秒	夜のBU走はしっかりいいリズムで走れた。
3/31 土	29.0	朝13�`低ペース走＆午後BU走	朝：�`4分30秒、午後：5分→3分45秒	朝は野口みづきロードにて５周。いい感じで走れた。午後はトレッドミルでBU走。こちらも調子が良い。夜は飲み会で楽しめた。
走行距離	470.0  km