月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	完全休養日		別大の準備とマッサージで疲労回復。いよいよあと３日。ここまで来たら、早く走って、美味しいビールが早く飲みたい。
2/02 金	9.0	ジョグ＋ゆっくり刺激走	50分	朝ジョグと夜はゆっくりの刺激走。いつもは１�`だけ早いペースで走るが、今日は全く脚が動かない。正直、今までで一番不安なレース前かも。
2/03 土	0.0	移動徒歩のみ。		今日は移動日。しっかり歩き、結構疲れました。
2/04 日	45.0	フル＋アップ	2時間43分7秒	34�`までは何とか大丈夫だったけど、残り８�`で撃沈しました。右ひざはテーピングでしっかり固定して走りましたが、やっぱり違和感あった。けど、走れ切れた満足感もあるから、もう一度基礎から戻って、次の目標に向かって再挑戦したい。次は新潟!?いびがわも頑張ります。レース後の飲み会、とても楽しかったです。マラソン走ってからのチョコパフェもあんなに美味しいとは。チョコパフェ目当てに次も頑張ります！
2/05 月	0.0			別府温泉ツアー。
2/06 火	5.0	早朝ジョグ	30分	ゆっくりジョグしたけど、意外にも走れた。筋肉痛だけど・・・日曜日はぶっつけ本番の10�`レースに出場します。
2/07 水	10.0	早朝ジョグ＆ジョグ	1時間	疲労抜きのジョグのつもりだが、意外に走れている。右ヒザの痛みも大丈夫そうだ。
2/08 木	4.0	早朝ジョグ	20分	今日は名古屋で研修。夜は飲み会。いつものようにビール、ビール、ビール・・・・とかなり飲んでしまったが、全然大丈夫のようだ。飲み会、カラオケとかなり楽しかった。今月はリフレッシュしようと思う。
2/09 金	17.0	早朝ジョグ＆ジョグ	1時間40分	夜は少し早いペースでビルドアップした。脚の方は大丈夫なので、昨日の飲みをしっかり発散した。トレッドミルで久々に早いペースで走ったが気持ちよかった。練習後はストレッチをみっちりと。ジムのおばちゃん達の会話にいつもようにはまってしまったが、楽しかった。
2/10 土	12.0	朝ジョグ	70分	朝ジョグのみ。今日は試験勉強するつもりが、全く脳が働かず。10月、3月とマラソンの他に目標だった資格試験を入れたが、今回は日時もなく、モチベーションが上がらない。別大終わった脱力感もあるのかな?マラソンだけじゃ駄目だし、とにかく、やるだけの事はやらないと・・・
2/11 日	20.0	犬山シティマラソン10�`＆自宅周辺ジョグ	10�`：34分57秒	今日は毎年恒例となった会社で参加する大会兼新年会。レースの方は別大の影響から、全然動かなかったが、何とか３４分台でまとめれた。この大会4年前、自分がマラソン始めた頃は５、６人の参加だったが、今回なんと会社だけで１８人の参加。都合は悪くて今回不参加の方を含めると、２５人位の方が今、走っている。走ることはありえないと思っていた方々も、今では健康にと走っている。仕事以外に共通した趣味を持つことは素晴らしい事だと改めて感じた。最近ラン友とばかり飲んでいたが、今日は仕事の大先輩方々と楽しくマラソン談義が出来て本当良かった。今後もマラソンの輪を広げて行きたいと思う。
2/12 月	11.0	うぬまの森ジョグ	65分	今日は久々に実家近くのマイトレーニングコースだったうぬまの森を走った。起伏が厳しいが、展望台からの眺めは最高です！今年度あったことを振り返ってしまった・・・昼からは姪っ子、甥っ子の子守役。そして、伊勢まで帰宅。４時間もかかり、疲れてしまった。明日からまた仕事にマラソンに頑張ろうと思う。
2/13 火	7.0	早朝ジョグ	35分	今日は夜は会社でボーリング大会。久々にやったが、結構良いスコアを出せた。けど、普段使わない筋肉を使ったから筋肉痛。おまけにパフェを食べてしまい、体が重い・・・別大後、かなり体重増えてそうです。でも、メリハリつけて楽しんでます。
2/14 水	15.0	BU走	5分→3分50分	久々のトレッドミルBU走。体は重いが、脚は意外に軽く気持ちよく走れた。練習後は相変わらず地元の方々とストレッチ談義。伊勢での単身生活がすっかり馴染みすぎている。
2/15 木	17.0	早朝ジョグ＆トレッドミルペース走	5分→4分	トレッドミルペース走は、頑張らない程度に終了。気持ちの良い汗をかけた。別大終了後、脚の状態悪くないので、ついつい走ってしまいそうになりそうだから、しっかりセーブ出来て良かった。にしても、今はマラソンよりも資格勉強が大切なのに、今回だけは本当全くしていない。１年間の目標、あれこれ定めすぎたかな・・・？残り少ない日だけど、最後まで諦めずに頑張らないと！（どっかで聞いたセリフ!?）仕事とマラソン、どちらも目標持って楽しく頑張ります！
2/16 金	6.0	早朝ジョグ＆ステアマスター	50分	今日は何か疲れていて走る気分が乗らない。そこで、久々のステアマスターでお尻と太ももをしっかりトレーニング。ついでに試験勉強も出来て一石二鳥。明後日は東京マラソン、泉州マラソン。天気が心配だが、出場される方から沢山いるので頑張って欲しい。それから、会社の上司からデュアスロン出場の要請があった。スイムは自信ないけど、バイクなら出来そうなので、興味本位に出場してみようかと思っている。でも、メインはマラソンです。
2/17 土	16.0	ペース走	5分→4分	今日は相談会で出勤。仕事後にトレッドミルでBU走。大雨だったが、室内で走れてアイシングも出来るから、ジムは重宝する。相変わらず地元の方とのマラソン談義も楽しい。今、いろんな方に応援されているので、感謝する気持ちを大切に楽しく走り続けたい。
2/18 日	33.0	LSD	2時間40分	今日は東京マラソンを少し観戦した後、伊勢でのロードレース観戦。この大会には日ごろお世話になっているジムの方が参加していたので応援含めてLSDを行った。その方は今回なんと1時間10分切りを達成して、学生に混じった中で７位入賞を果たした。トラック中心の方なので、普段の練習は違うものの、応援していてもの凄い刺激を受けたし、自分もハーフで記録を狙ってみようかなという気持ちにさせられた。東京マラソンもそうだったが、走っている姿はやっぱり輝いている事を実感した。
2/19 月	0.0	休養日		筋トレのみ。
2/20 火	26.0	早朝ジョグ5�`＆ハーフBU走	ハーフ1時間25分（１�`5分→3分30秒）	昨日走っていないせいか、脚が軽くいつもようにトレッドミルで走っていたら、結局ハーフの距離までBU走してしまった。トレッドミルで20�`以上走るのは久々だったが、結構快調に走れた。最後の方は後ろでギャラリーが数名いたが、気にせずペースを上げて気持ちよく終了できた。終了間際に、ハーフ１０分切りを達成した方に会ったが、今後のレーススケジュール等話し込んだ。なかなかいい話が聞けた。良きライバルとして、お互い向上していきたいと思う。
2/21 水	10.0	早朝ジョグ＆ジョグ	60分	昨日しっかり走ったので、今日は積極的休養日。いろいろやる事もあるので片付けてからジムでゆっくりジョグした。ここで、来月に初ディアスロン大会に出場する事が決まった。ラン6.3�`＋バイク38�`＋ラン12.6�`なので、バイクは自信ないけどランで盛り返せるかな!?とにかく、最初で最後になるかもしれないレースだけに、楽しんで参加したい。ジムの方々からは是非はまってよ・・・と言われているが、メインはマラソンにしたい。というか、もう一ランクの上の目標を達成しないと。
2/22 木	27.0	早朝ジョグ13�`＆トレッドミル起伏走１４�`	早朝７０分　傾斜５°６５分	早朝、時間もあったので、久々に伊勢神宮内宮⇔外宮＋伊勢市街コースを走った。日の出も早くなり、普段走らないコースも走った事から、あちこちでランナーに出くわした。ランナーは最近本当多くなったような気がする。夜は起伏５°を付けてペース走を試みた。が・・・トレッドミルの傾斜は結構腰にくる事が判明。腰高を意識して走るせいか、傾斜と水平になるようちょっと前かがみになったのが影響したと思う。で、マッサージチェアでしっかりほぐしたら大分良くなった。試験勉強は×だけど、練習は○な一日だった。明日は勉強頑張らないと！
2/23 金	10.0	早朝散歩＆ジョグ	６０分	雨のため朝はジョグ＋散歩。夜もジョグ。脚に疲労が溜まっているのを感じたからストレッチを柔軟にした。
2/24 土	0.0			今日は同期の結婚式のため休養。代表スピーチもあり、少し緊張した。マラソン言葉!?ではないが、『人生をマラソンにたとえて・・・』とスピーチしたら、結構評判は良かった。自分も頑張らないと！で、披露宴に二次会に三次会に・・・ビール、ワイン、シャンパン・・・とにかくいろんな種類のお酒と食事を嗜んでしまいました。体重はかなりオーバー気味です。
2/25 日	10.0	ジョグ	60分	結局昼までグロッキー気味で、午後から少しジョグしてから伊勢に帰宅。かなり体調↓だけど、こういう日もたまにはいいかな？
2/26 月	16.0	ミドルペース走	65分（�`4分前後）	今日は久々にミドルをやった。いつもは月は休養日だけど、土、日と全く走っていないので、刺激を入れる意味でも�`４分ほどのペースでやった。でも、やっぱり体が重い・・・後半はかなりきつかった。まずは減量しないといけないみたいだな。でも、その前に勉強もやらないと！
2/27 火	5.0	早朝ジョグ	30分
2/28 水	5.0	早朝ジョグ	30分
走行距離	336.0  km