月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	36.0	ジョグ＆犬山元旦マラソン	マラソン３１�`２時間３６分	２００７年のスタート。昨年同様実家近くで開催される犬○走友会の元旦マラソンに出場。昨年はフルを走ったが、脚に違和感があるので、２時間の�`５分ペースで走った。脚の甲が痛むので、マラソン後はしっかりアイシングをしたがまだ違和感がある。新年早々嫌なスタートだが、お世話になった方々との飲み談笑は楽しかった。今年一年もよろしくお願いします。
1/02 火	16.0	朝ＪＯＧ＆初詣ラン１２�`		早朝実家近くのコースを走ったがやっぱり脚甲に痛みが・・・ゆっくりなら走れるが速いペースでは走りそうにない。ということでチーム○○初詣ランもゆっくりペースで走ったが帰りはあえなくリタイア。やっぱり安静にしたほうが良さそうだ。箱根駅伝、順大今井選手の上りの走りは凄過ぎる。あれだけ力強い走り、自分も参考にしたい。
1/03 水	8.0	軽いＪＯＧ	45分	脚甲痛みを確かめながらゆっくりジョグ。思ったより痛みは無かったが、ラン後しっかりアイシング。年末年始と飲み過ぎ、食べ過ぎの影響で体が重くなっている気がする。別大まで後１ヶ月。しっかり体調管理しなくは・・・
1/04 木	7.0	朝ＪＯＧ	40分	今日から仕事始め。かなり忙しかったので夜はゆっくり休養した。脚甲の痛みはだいぶ治まりつつあるが、油断は禁物。明日は少し速いペースで確認したい。
1/05 金	16.0	朝ジョグ＆ステップ運動	105分	早朝ジョグでは脚甲の痛みがだいぶ無くなってきたが、早いペースで走るのに抵抗があるので、夜はジムでステアマスターをみっちり１時間行った。強度をあげてみっちりハムストリングを鍛えたので、最後は競輪選手の太もものようになっていたのは気のせい・・・？別大まで１ヶ月を切った。どうも調子が上がってこないのが心配、心配。
1/06 土	8.0	朝ＪＯＧ	45分	今日は名古屋で研修のため早朝ジョグのみ。帰りに名駅のファイテンショップでアスリート用腰のチタンベルトを発見。気になっていた商品だったので、試着してみると効果がありそうを実感したので即購入。今ではほとんどの店で入荷中商品サイズなのでラッキーな一日だった。これで少し練習してから、調子よければ別大でも使用したいと思っている。ファインテンショップはなかなか感じのいい店員ばかりでさすが尊敬する高橋尚子さんが所属する会社だけの事はある。いろいろ試供されて満足な一日だった。
1/07 日	35.0	朝ＪＯＧ＆２１�`ペース走	朝１時間ジョグ、ペース走５分→４分　１時間３０分	早朝ジョグで伊勢神宮内宮まで走った。今日は暴風なみの風で名古屋では雪が降っているらしい。風でいろんな物が飛びまわっていたので、外で走るのはやめてトレッドミルでＢＵ走を行った。脚甲の痛みはアイシングのおかげでほとんど無くなった。ジムではセラミック効果のある足風呂が設置されていてかなり気持ちよかった。明日は一宮１０�`の４０分ペースメーカーを昨年に引き続いて担当。雪道が心配だが、目標達成を目指すたくさんのランナーに貢献したいと思う。
1/08 月	28.0	一宮１０�`40分ペースメーカ−＆18キロジョグ		昨年に引き続いて一宮タワーパークマラソン４０分ペースメーカーを担当。難しい展開となったが何とか任務を終了。レース後は２人の方から握手を求められ、アシストが出来て本当良かった。マラソンを通じた感謝の気持ちは今後はやっていきたい。脚甲の痛みがだいぶ良くなってきているようだが油断は禁物。今日は脚の豆が２箇所出来ていて、良くない傾向。別大まで２７日・・・ピークをもっていくのが難しいそうだが、頑張ります。
1/09 火	20.0	朝JOG＆１５�`BU走	ＢＵ走5分→4分：1時間	今日は脚の状態を確かめながらＢＵ走をやった。脚の疲労は若干あったが、徐々にペースを上げると共に、快調に走れた。脚甲の痛みも大丈夫そうだ。練習後はしっかりアイシング。アイシングは一番の治療だと実感している。話は変わるが、日曜日の『あるある大辞典』で納豆を朝晩２回に分けて食べるとダイエット効果があるそうだ。実は自分はこの情報を知る前から、朝晩納豆を食べているだが、少しも体重は落ちない。というか、変わらない。本当はもう少し落としたいのだが、今までやっているのに効果がないと言うことは、今の体重がベストなのか？？？ちなみに今日、どこのスーパーでも納豆が即売切れになってました。テレビの効果は大きいと思うが、その前に運動して痩せた方がよっぽど健康的だと思うが・・・しわ寄せで、大好物の納豆が買えないのが辛いです。
1/10 水	7.0	ジム：ステアマスター	60分	昨日、風呂で脚を蛇口にぶつけてしまい内出血に・・・かなり痛くて走るのは無理だったから、ジムのステアマスターでしっかりハムスト強化を図った。昨日の練習後にも足に出来たマメをうまくつぶすことが出来なくあえなく出血・・・・それにしても災難が続いていて情けない・・・自己管理をしっかりせねば！
1/11 木	20.0	朝JOG＆１５�`BU走	ＢＵ走５分→３分４５秒	朝走ってみたら何とか大丈夫そうだったので、夜ゆっくりペースからスタートしてビルドアップした。自分でもビックリしているが脅威的な回復力を実感した。でも、走りはまだ重い感じがして、リズムにのれない。別大まで後２４日。心配になってきた。
1/12 金	3.0	朝JOG	20分	今日は名古屋へ会議のため出張。朝時間もなく、軽いジョグのみ。夜は久々に同期と一杯。
1/13 土	30.0	朝ＪＯＧ＆１7�`ＢＵ走	ＢＵ走５分→３分４５秒	早朝ジョグではいつも伊勢神宮外宮→内宮コースに＋起伏走を取り入れた。風もなく、走るには絶好のコンディション。夜はジムトレッドミルでＢＵ走をやった。途中右ひざに違和感を感じたので途中で中断。アイシングのお陰で大丈夫そうだ。長い距離を走れていないのが心配だが、いまさら走ってもしょうがないので、今のペースで仕上げていくしかない。明日はＬＳＤをしたいな。
1/14 日	31.0	朝ＪＯＧ＆１６�`ＢＵ走	ＢＵ走5分→4分：1時間	昨日の疲れからか、早朝ジョグから足が重かったが、ゆっくり距離を走った。仕事の方で今年度二つ目の資格試験に向けて勉強をしたため、前日に続いて本練習はＢＵ走とした。が、疲労で動き、走りのきれが全くなかった。長い距離を踏んでいないので、このまま仕上げていくしかないが、別大に向けてスタミナが本当心配になってきた。
1/15 月	6.0	朝JOG	30分	朝ジョグのみ。夜は会社会社上司達としっかり飲んでしまった・・・
1/16 火	20.0	朝JOG＆8�`ペース走		昨日の肝臓疲れを取るためにも朝からしっかり走った。が、夜ラン中に、右ひざに違和感が・・・大事をとって、ストッレチを行った。明日は様子をみたい。納豆がすべて品切れになってしまって、今まで買っていた自分にはとても辛い状況です。納豆食べるよりも運動して痩せた方がいいのにな。
1/17 水	0.0	休養日		やっぱり昨日の右ひざ違和感は痛みを伴ってしまった。マズイ、かなりマズイ展開です。歩いていても変な感じがする。土曜日まで会議等があるから、走るのは止めよう。
1/18 木	3.0	ウォーク	30分	早朝ウォークのみ。走りたいけど我慢、我慢。
1/19 金	8.0	早朝ウォーク＆ステアマスター	90分	夜はジムでステアマスターでお尻とハムストを強化。別大前にこんな事しか出来ないのは辛いが辛抱強く我慢するしかない。
1/20 土	0.0			名古屋で研修の為、完全休養日。ファイテンショップでヒザのテーピングをしてもらった。これならゆっくりジョグは出来そう。
1/21 日	25.0	LSD＆ステアマスター	2時間45分	早朝に超ゆっくりLSDを行った。右ひざの状態はテーピングのお陰でなんとか走れそう。でもスピード練習は止めとこう。ステアマスターでまた心拍数の維持に努めた。話は納豆ダイエット効果はやらせだったようだ。以前から朝晩に食べている自分にとって、ダイエット効果はないと思っていただけに、やらせと聞いて、視聴者やメーカーが可哀想でしょうがない。食べるだけでダイエット出来るとは思わないので、この機会、運動して健康的に痩せられるように繋がって欲しい。マラソンブームがさらに拡大しそうかな・・・ちなみにわが社はマラソンブームで、今度の10キロレースに20人位参加しそうで楽しみです↑
1/22 月	10.0	JOG		早朝ジョグと夜もジョグが出来た。ジョグは当たり前のようだが、今の自分の状態からしてジョグが出来る＝別大が走れる、に繋がっているので満足だ。ベストコンディションではないが、後１０日間、気持ちも脚の状態も何とか上向きに前向きにしていきたい。
1/23 火	16.0	早朝ジョグ＆ジョグ	1時間30分	ジョグペース（５分程度）だが、何とか走れるようになってきた。テーピングの効果は大きいと実感している。今週末の１０�`レースで様子をみたい。別大は今回、アツシ対決と言われて注目されているようだ。お世話になっているジムの方々からも応援を頂いた。正直、今の状態に自信はないけど、走れること、そして、応援してくれる人に感謝の気持ちを持って走りたい。今年度はいろいろあったし・・・頑張ろう！
1/24 水	16.0	早朝ジョグ＆スローペース走	1時間30分	夜いつもトレッドミルでゆっくりペース走を試みた。脚は動いたがやっぱりペースを上げると右ひざに違和感を感じた。別大当日も多分こんな感じでスタートすると思うから、今の状態で出来る事をするしかない気がしてきた。日曜日の１０�`レースで最終確認したい。
1/25 木	11.0	早朝ジョグ	1時間	ゆっくり早朝ジョグしたが、昨日の違和感はなかった。夜は上司と飲み。焼酎をかなり飲んでしまった。
1/26 金	2.0	朝JOG	11分	二日酔いの影響で寝坊してしまった・・・
1/27 土	21.0	伊勢神宮周回コース	70分＋ステアマスター60分	今日は伊勢に来て最初に自分が開拓したコースを久々に走った。アップダウンもかなりきついコースだが、何だか再出発のコースを走ってみたくなって、BU走のつもりで走った。久々のコース、早朝だが景色も良く、アップダウンもあって今の状態を確かめるには良かった。終盤、ペースを上げてみたが、ここでやっぱり右ヒザに痛みを伴う違和感が・・・やっぱり少し早いペースで長い距離を走ると良くないようだ↓その後、叔母が現在、リハビリ中の病院へお見舞いに行った。叔母は昨年、自分が走った別大をテレビで観戦していたようで、その話を聞けてうれしかった。そして、今回も走る事を伝え、叔母に元気を貰った。マラソン初めて、４年経つが、これまでいろんな人に出会って、世界が拡がったが、こうして親族に励まされるとうれしいと同時にいろんな意味で恩返しをしなければと思う。明日の１０�`レース、ヒザの状態確かめながらのレースだけど、別大に向けて逃げずに前へ進めたい。
1/28 日	17.0	朝JOG＆10�`レース		今日は久々のレース。右ヒザはチタンテープでしっかり固定して走った。このテープが幸いしたのか、レース中は痛みもなく、何とかイーブンペースで走れた。別大もこのテーピングで走ろうと思う。大阪国際はいろんなドラマがあって感動した。自分にも走る勇気を貰った。
1/29 月	5.0	早朝ジョグ	30分	疲労抜きジョグ。昨日のレースの痛みはない。夜は久々に常盤湯で疲労回復。
1/30 火	10.0	早朝ジョグ	60分	ゆっくりジョグしたが、何とか違和感なく走れそうだ。明日はペース走を試みたい。
1/31 水	15.0	朝JOG＆10�`レース	72分	早朝ジョグの状態も良かったから、夜は少し早いペース走を試みた。テーピングがっちり貼って走ったら何とか痛みなく走れた。テーピングの効果は大きいが、42キロ持つかどうかは不安だ。今日もスポーツジムのたくさんの方々から励ましの声援を頂いた。今回ほど不安なレースはないが、走れること、応援してくれる人に感謝して精一杯走り切りたい。
走行距離	450.0  km