月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.5	早朝ジョグ
12/02 水	0.0			連日遅くまでの残業。腰が痛くて、走ることも厳しい状態。
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0			佐賀の祖母、親戚一同宅へ２０年ぶりの里帰り。元気なうちに祖母に会えて、親戚一同にも報告出来て本当良かった。
12/06 日	48.0	福岡国際マラソン＋早朝ジョグ	2時間44分26秒	初めての福岡国際。実は脊椎（背中）、腰を痛めていてフルマラソンを走れる状態ではなかったが、おそらく最初で最後の福岡のスタートラインに立った。スタートは大集団でペース配分がつかめなかったが、5キロ地点で100ばんさんの集団に付き、その後はほぼイーブンペースでいいリズムで走る事が出来た。金曜日に行った接骨院のテーピングのおかげもあり、幸い腰は大丈夫で中間地点までは痛みもなく走れた。３０�`以降は少しペースダウンしたが、走りをピッチに変えてリズムだけは変えずに走ったのが良かったのか、何とか粘る事が出来た。今回、完走する事も考えていなかったので、福岡の地を踏む事が出来て本当良かったと思う。しばし、マラソンは休養してリフレッシュします。
12/07 月	5.0	早朝ジョグ
12/08 火	0.0			仕事の疲労と背中・腰の痛みでしばらく休養。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	13.0	早朝ジョグ		ゆっくりペースで自宅⇔犬山を。腰の状態はまだ良くないけど、ゆっくりなら大丈夫そう。
12/13 日	17.0	早朝LSD		背中の痛みと脚の痛みはあるけど、なまってしまった体を取り戻す為に・・・神社めぐりも出来て良かった。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	88.5  km