月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			restart!
10/02 金	3.0	jog		焼津で軽く
10/03 土	0.0
10/04 日	5.0	500 500 200	74/80/-	グラウンドで走りにくいのもあるけど、とりあえずたれた。あと1ヵ月しかない…。しっかり練習積まないと！午後は25大の決起会。今回は参加できないけど、25大以降は試合が連続してあるので、追い込んで練習していきたい。
10/05 月	0.0
10/06 火	7.0	4000PR 流し		PR系はやはり練習不足です。3"50から始めたけど、まあまあきつくなってフォームを崩さないので精いっぱいだった。 流しはスパイクも履いて、半年ぶり位に結構ダッシュに近いくらいのスピード出してみた。まだ足の動きが、動ききってない。どうしてもイップス的になっておさえてる部分がある。少しずつ筋力も戻ってきているので、そろそろスピード系も取り入れないとまずい。まずは200mを23秒フラットまで戻す！！
10/07 水	3.0	jog
10/08 木	0.0	研究授業　浜松
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0	東京
10/11 日	0.0
10/12 月	7.0	60min jog 動きづくり　流し		はらしょーが決勝決めてくれて、あつきも準決勝まで進んでくれて、中距離すごい！！
10/13 火	0.0	実験
10/14 水	0.0	40min jog 流し　動きづくり		初めて2年生の授業のTAやった！楽しい！明日のポイント練のために軽く体を動かしといた。
10/15 木	5.0	短ダッシュ＊10　200＊2	24/25	草薙で。少しずつ接地時間は短めにしながら、踏ん張ってスピード出せるようになった。怪我が怖くてまだビビってる部分も多いけど、嬉しい。
10/16 金	7.0	400＊6		長距離練に参加。スピード自体に余裕はあっても肺活量が弱い。
10/17 土	4.0	坂ダッシュ＊4＊2		グランド裏の坂で。だいぶスピード出せるようになった。最近ウェイトしてないので、腕がすごく疲れた。
10/18 日	2.0	walk		卒論の中間発表が近いので焼津で。今週か、来週に400T.Tやらんとまずい気がする。４８秒台行きたいと本気で思うけど、なかなか厳しい。300mからのこりの100mの練習がまだできてない。なんとかしないとw
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0			あかん中間
10/21 水	5.0	300m T.T	36"81	久々にスパイクでがちな短距離。最近少しずつスピードが戻りつつあったおかげで、最初の100mは気持ちよくスピードに乗れた。ただ肝心な後半の走りがだめ。あと1週間ちょいでなんとか戻さないとー
10/22 木	0.0
10/23 金	6.0	40min jog 動きづくり
10/24 土	0.0	試走　in知多(全日本駅伝1区、東海学生駅伝7区)		名古屋は都会だった。
10/25 日	0.0	試走　in 知多(7区)
10/26 月	4.0	20min jog		朝軽く体を動かした。2日間あまり動いてないので、ゆっくりと。卒論もやばいけど、今週はトラックゲームズなので、練習時間は確保したい。
10/27 火	6.0	200 200*2	22/25 24/28	2セット目は激タレ。1セット目が終わったあと酸欠でずっと横になっていたのが悪い。全然体が動かなかった。ただ一本目の200mは全身の力を抜いて、楽に体を前に進められたと思う。結果去年の全盛期と同じ22秒台を出せたことに繋がったと思う。よかったよかった。 はらしょーは400Hに行っちゃうのかなー笑
10/28 水	6.0	500	71	昨日の疲労もあり、怪我が怖いので長めのアップをして、スピード練はやめておいた。2,3レーンを走ったので、まあ70位で走れたと思う。体は重かったけど、400mを走るときは、400m以上の距離をやっとかないと不安なのでやれて良かった。 あしたは面接があるので、走れたら軽くジョグぐらいして、疲労抜きに充てる。
10/29 木	0.0	最終面接		夢だった学校の先生のスタート地点にやっと立てた。ほんとに頑張って良かったと改めて感じた1日でした。今日はたくさん歩いたので、いい疲労抜きになったかな！
10/30 金	3.0	jog ストレッチ　動きづくり　流し		1年は本当にあっという間。昨年めちゃくちゃ調子良かったときに、ほんとに情けないタイムだと思ってたタイムのおかげで明日は走れる。昨年の自分に感謝ですね。がんばろう。
10/31 土	8.0	400m(決勝1組)	50"14	49秒台をねらってていたけど、陸上はそんなに甘くないですね。試合踏んでなかったせいか、最初の200mを落としすぎて、加速できずに、しかも後半もたれるという展開になってしまった。速い選手は高い身長を活かして全身を上手く動かせてるような気がした。腕の振りも大きいし、前に前に進んでく感じがすごく伝わってきた。4年で最後の大きい大会で、タイムは正直納得はいかないけど、こうやってこの試合に出れて、走れたことは本当に誇らしいことだと思います。
走行距離	81.0  km