月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	5.0	30min jog 雲梯		最近雨で走ってなかったらとんでもなくやつれてた…。疲れました。
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	5.0	30min jog		霧がでてて、ゆっくりｊogなのにやった感でた笑リフレッシュしていい感じに体調整えて早く寝ましょう。
7/11 土	0.0	教員採用試験1次
7/12 日	0.0	教員採用試験２次
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	5.0	30min jog 雲梯 動きづくり		暑くて、汗だらだらになる。みんなの県選を見て、走りたいと思ったので、ここから地道に練習始めていこうと思います。
7/16 木	0.0	トレーニングジム バイク21分　レッグプレス75kg/90kg/105kg/120kg*7*3 バタフライマシン40kg*10*3 腹筋60回*3 その他もろもろ		台風で走れなかったので今日は筋トレ。久々で疲れたけどいい汗かいた！
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	7.0	40miin jog 雲梯 70m坂ダッシュ*5		昼間は熱中症になりそうだったので夕方に。暑くて長い時間のｊogはまじできつい。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	4.0	20min jog		いつも雲梯する公園は、今日は小学生たちがラジオ体操していました。当分時間変えないとできないなー
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	5.0	30min jog		もう少し走る時間を増やさないと！
7/29 水	5.0	30min jog		ストレッチ、ストレッチ
7/30 木	0.0
7/31 金	5.0	30min jog 流し数本　動きづくり　雲梯		今日はラジオ体操の子供たちが居なかったので雲梯が出来ました。
走行距離	41.0  km