おか  
地域 : 静岡    年齢 :
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<2013.07.09>よろしくお願いします!          <2013.07.09>よろしくお願いします!          <2013.07.09>よろしくお願いします!          <2013.07.09>よろしくお願いします!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 6.0   400 400*2
58/58 56/-
実験のため午前中に草薙で。一人でこの練習はきつかった。けど全力でやってやっと出てたタイムを、800の入りのイメージで走って出せたので良かった。スピードは前より出るようになったし、左足の違和感もアップをすればほぼなくなったと思う。インカレまであと本当に2週間。ギリギリだけど走れるようになって本当に良かった。調整も含めるとあまり追い込めないけど、あと2週間頑張る!
5/02 土 8.0   5000ビルド  1000
3"50/50/40/40/400まで 2"52
今週ずっと追い込み練習だっただけあってかなりきつかった。でも800mにはかなり必要な練習だし、この練習で調子が結構分かるので、インカレ前にもう一回やりたい。あとは来週の前半にもう一回ポイント練習して、あとはスピード練習に徹する。
午後は、静岡天満宮へお参りに。夜は家族で温泉へ。神経痛に効くらしい。明日は部活出れないけど、また明後日から軽く再開!
5/03 日 1.0  
5/04 月 0.0   Rest
5/05 火 10.0   7000PR 400*2
4'00/00/00/00/00/00/3'50
54~55/64
ジョグのメニューだったけど、今週までしか追い込めないので、代替メニューとして長距離とPR。ペースは週始めの練習ということもあり、しっかり4'00ペースを守った。本当は6000でやめるつもりだったけど、なんとなく踏ん張りたかったので7000という微妙な距離に。プラスの400は若井と。一本目はかなり気持ちよく走れた。2本目は左もも裏がちょっと張る感覚が300あたりであったので、ペースを落とした。木曜日にはインカレ前のラストのT.Tを短長と4継とでやるので、そこにしっかり合わせたい。
5/06 水 6.5   400*3*2
69/67/66 66/67/66
だいぶ追い込まれてきた。右足の足首が少し痛い。今日は400*4*2の予定だったけど、疲労的にできないと思い、本数を減らして練習。一応設定タイムよりは速く走れたけど、こういう練習はやっぱり弱い。それにしても、前田、原しょー、山川、中川でやる練習は、青木がいないのが残念だけどとにかくハイレベルの練習になる笑もう中距離は4年が抜けてもしっかり強くなれると思った。
取りあえず明日は400T.T。冬走れなかった分、だいぶ出遅れて、西部月例も、中部選手権も、記録会も400ではほぼレースを積んでないので、明日は1つのレースとしてやってきます。とりあえず50秒台だす。
5/07 木 6.5   600m流し 400mT.T
100 / 52"33
言い訳なしに、良くなかったわ!笑
かなりショックだけど、開きなってもっと速く走ります。
明日はとりあえず完全休養入れるかな。土曜ポイントラスト入れて、日曜は軽く、火曜に800のコントロール走(600/200)、水曜アップまで、木曜刺激とかでいこうかな!
5/08 金 0.0   完全休養
今日は実験もあったので、完全休養に充てた。明日は午後はガイダンスなので、午前にこっそり高校生として草薙にお邪魔しよう。
5/09 土 6.0   15min jog 動きづくり 流し
草薙で。アップ+200流しまで。今日は流しの感覚はよかったと思う。
5/10 日 9.0   10min jog 動きづくり 鉄棒
4000ビルド
3'50/54/46/30
全くペースを守らないビルドになってしまった。すみません。今日は草薙が使えずグラウンドで。浜キャンも来ていてとても雰囲気が良かった!インカレ前の長距離系練習最後のつもりで。ペースはグダグダで守れてなかったけど、気持ちよく走れたので良かった。流しはまだスピードが出てない。もう何とかしたい。
しんたろー、秋帆ちゃん動画ありがとう!気合入った!
5/11 月 0.0   Rest
5/12 火 6.5   2000 200 100
3'42/40 23"8/12'
午後から台風予定だったので朝一番で草薙へ。いきなり200+100は怖かったので、2000だけ軽く流してからやった。前よりしっかり動いてると言われたので、とりあえず動きの方は修正できたかなと思う。あとはどこまで俺が本番に強いかですね。明日はインカレ前最後の600!気合いれて走る!
5/13 水 5.5   600
86
今日は最後の刺激として600を。良い感覚。350通過でこれはいけると思った。この感覚を土曜日の800で出したい。明日は午前にjog。そして移動!やってやる。
5/14 木 0.0   最後の大会。小学校2年生で初めて1500mを始めてから、約14年間の陸上人生の集大成。高校まで指導者がいない環境で、それでも自分なりに考えて練習を続けてきて、ここまで成長できたことは本当に恵まれていたと思う。大学ではメンバーにも恵まれ、切磋琢磨した環境で自分を陸上選手、そして一人の人間としても成長させてもらえたと思う。絶好調だった昨シーズン。親とけんかし、陸上をやめかけた昨シーズン終わり。親との話し合いも無事におわり、こっからだと思った矢先の肉離れ。そして神経損傷。一度は走れなくなってどん底まで落ちた今年の冬。今まで余裕でできていたことが全くできなくなった春合宿。600mを必死で走って、ライバルにに150m離され、113秒もかかってしまった3月。400mも800mも、マイルメンバーからも外されると思った時の絶望感。本当にいっぱい悩んだ。それでもここまでやってこれたのは、静大陸上部の仲間の言葉、そしてみんなが必死に陸上に取り組む姿勢が見れたからだと思う。気づけばポイント練習を始められたのは4月3日だった笑。中部選手権と西部月例には間に合わず、それでもなんとか、400、800、マイル対抗枠をもらえることができて、もうこれ以上はないほどうれしかった。だからこそ勝ちます。全力で3日間走ります。みんなの応援も全力でします。みんなにとって最高の東海インカレにしよう。
5/15 金 6.0   東海インカレ 
400m(予選/準決勝)
49"86/50"18
5/16 土 8.0   東海インカレ
800m(予選/準決勝)
4×400mリレー(3走)
1'59"68/1'58"16
49"24
5/17 日 4.0   東海インカレ
4×400mリレー(3走)
49"7
後悔なし!やりきった!
5/18 月 0.0   完全休養
5/19 火 0.0   完全休養
5/20 水 0.0   完全休養
5/21 木 0.0   完全休養
5/22 金 0.0   完全休養
5/23 土 0.0   完全休養
5/24 日 0.0   完全休養
5/25 月 4.5   20min jog
肉離れは軽いものだったようで、普通に走れるようになった!部活には時々行きたい!
5/26 火 0.0   しっかり朝練しないと後半勉強がつらくなる。クワが戻ってきたようで良かった!
5/27 水 5.0   20min jog
動きづくり
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 6.0   400*4
57/58/-/59
部活久々に顔出しました。みんな元気そうでした。大原君ともあったし、中距離の様子も見れて、久々に運動していい刺激になりました。次も面白い練習があったら行きます。
5/31 日 0.0  
走行距離 98.5  km