月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	5.0	15min jog 動きづくり 300ｍＳＤ*2	39/38	今日はタータンでスピード練がしたかったので、短距離練に。怪我してから速いスピードでスパイク履いての300ｍは3か月とかぶりで、42，43くらいを狙ってたので、正直驚き。最初の150位まではまだスピードが上がらないので、後半少しずつ上げる感覚で走った。まだ6〜7割程度しか出してないので、うまく調整すれば、昨シーズンより速くなってるかなと思う。見た感じ、左足をかばうような動きになってしまっていて、上体も後ろに傾いているので、そこを何とか修正したい。来週は西部月例なので、とりあえず800ｍに合わせたスピード練だけで来週は練習して、再来週は400系統のスピード練をやる感じで中部選手権に合わせようかと思う。西部月例は1組目で走れれば1分台、2組目なら2゛03以内で。そのために600を88で走る練習、200ｍのインターバルでの筋持久力アップなど中心に練習していきたい。
4/02 木	0.0	静大サーキット		過去の週報見て冬季練の振り返りと反省を。最初は春合宿にはもう復帰して、3月はポイントを急ピッチでやってる予定だったけど、実際は3月の後半からになってた。これは怪我したときに、意識の持ち方を間違えて、練習しないっていう意識が持てなかった所にあると思う。人の意見を聞いても、自分はなんとかなるかなと思ってしまって、1月の後半とかに流ししてしまってる所は本当に反省。2月はなかなか思うような回復ができなかったこと、またシーズンが迫ってきたことへの焦りとかから、モチベーションが上がったり下がったりで、どうしようもない感じ。春合宿で誠也さんも3年のこの時期に同じような怪我してたというお話を聞けたこととか、みんながここじゃないぞと言ってくれたことが、すごい救いになったと思う。3月は、いい意味で開き直れたことと、少しずつでも走れるようになったのが大きくて、いい感じで練習ができていた。昨シーズンとくらべるとできてないとか最初は考えてたけど、そうではなくて今シーズンをしっかり見て、できることをただ着実にやることが本当に大事だと思う。今までは出来てなくて、今年しか出来なかった冬季練をやったと捉えて、シーズン初戦に臨みたい。来週からは本格的に練習開始。確実に枠とって、月例、中部選手権、東海インカレ最高の走りを魅せる！
4/03 金	5.5	15min jog 動きづくり 200m*5*3	29~35	今日はグランド使えなかったので上のコンクリで。多分もう足の痛みもないんだと思う。でもスピードを出すまでに時間がかかる。試合の時はアップを工夫しないとやばい。100とか200は弱いけど、400は前よりなんとなく強くなってる気がする。
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	6.0	30min jog 動きづくり 坂流し50ｍ*4		家の近くの海沿いで。はるだね！
4/07 火	7.0	1000*5 400	3"15/15/23/-/14 55	1000のインターバルは4本目は600でリタイア。肺がきつかった。400は最初の200がまるでスピードが出ず、55ｓ~56sというよくわからんタイム。ちょっと短距離練取り入れる。
4/08 水	5.5	20min jog 1000 150*3	2"58 19/18/19	草薙で。タータンでスピード練しようと思ったけど寒すぎで動かない。なかなか思うようなスピードに戻ってないな
4/09 木	7.0	20min jog 800*2 200*2	2"12/-	500までは設定どおり 300フリーの感じ。なかなかきついけど1000やってたおかげで距離的には余裕はある。でも走り終わって左足に何の疲労もないので、右足で走ってる感はまだ残ってる。ビデオを見ても上半身と下半身が連動してない。そこだけうまくいけばかなり上がると思うんだけど。とりあえず明後日のために明日は休養。
4/10 金	0.0	rest		完全休養。前日完全休養はあんまりいい合わせ方ではないけど、ギリギリまで練習が必要だったのでしょうがない。3日連続ポイントで足がめちゃくちゃ重たい。
4/11 土	5.5	西部月例　800ｍ	1'59"13 (61/58)	シーズン初戦。正直2'03くらいが精一杯と考えてたのでレース展開悪いけどまあ安心した。1周目の方が遅いのはやっぱりまだ、スピードが出るまでに時間がかかってるんだと思う。最初の400は原しょーや露口の引っ張る先頭集団についていくのが精いっぱいだったし、絶対スピードが落ちてる。それでも2分切れたのは大きい。調整してなかったし、しっかり合わせて、1周目からもっとだせば58は切れる。課題は残るが、とりあえず良かった。走れるのはやっぱ楽しいね。来週は400の練習もしないと。400も800もまずは確実に枠とる！
4/12 日	3.0	walk		今日は願書の写真撮ったり、みなとマラソンの手伝い行ったり、疲労抜きの日。東海春季のマイル、400共々メンバーがだいぶベストや今シーズンベストを出していました。嬉しいようなびびっているような複雑な心境だね。走れなかった冬季の方が確実に自分に自信もって陸上してた気がする。少し走れてる今の方がいろんな場面で自信をなくしてる。でも素直にすごいと思った。ゆうくんベストおめでとう。
4/13 月	0.0	Rest		忙しかった
4/14 火	5.5	400 400*2	60/58 54"88/-	草薙で。今日は少しスピードを意識した練習。一本目は800ｍのレース展開を見通して、後半の400をしっかりと耐えることを意識。2セット目は正直2本は出来ないと思ったので、1本目でしっかり出した。マックスではないけど、それなりに出したからもうちょっと出るはずだったけど、まだまだですね。そのあと屋内で流しをスピード上げて何本か。あと3日くらいしかないけど、400はギリギリで調整することになりそう。前半しっかりあげられれば、確実に50ｓ台までは戻ると思うので、今週は前半200の練習を主にやる。
4/15 水	5.5	15min jog 200SD*3		草薙で。実験で遅くなったけど、アップは入念に。400mの前半を意識した200ｍのＳＤ。左足はどうしても気になるけど、練習してるうちに少しずつ左右差は改善されていると思う。今週は49秒は狙わないので、ていうか今の状態でだせるくらいのタイムじゃないので、とにかく51ｓフラットで400ｍは走りたい。悔しいけど今はたぶんそれが精いっぱい。明日はガイダンスもゼミもあるので、空いた時間にjog。金曜は600かな！
4/16 木	3.0	ジョグ　動きづくり　流し		今日は完全に疲労抜き。
4/17 金	6.0	鍼灸院 400ｍ刺激	53"06	朝いちでおくむらさんへ。今日は明日の800ｍの刺激として青木と400を。うーんって感じ。結構出したけど全然タイム良くない。ただ火曜に原しょーとやった400の時よりはマックスが上がった気がする。少しずつだけど400のタイムも良くなってきてるし、あくまで刺激と捉えて、明日に臨む。正直間に合うか不安だったけど、何とかここまで戻せたのはほんとに良かったと思う。だから800ｍは優勝する！
4/18 土	6.0	中部選手権800m	(予選)2'05(決勝)2'05	強風でタイムが全くねらえなかった。っていう言い訳です。これじゃあインカレは戦えない。
4/19 日	6.0	中部選手権400m 4*400mリレー	(予選)51"98 / 50"43	マイル予選は室伏に頑張ってもらった。400mの予選はほんとに右足だけで走ってる感覚。全く疲れもしないし、それでもタイムはだせない最悪な走りだった。マイルは、東海選手権ぶりのメンバー。フラットよりはしっかり走れた気がする。フォームもいつもより良かった。ただラスト150mで上げようとするとき、上がらない。結局出し切れずに終わっちゃうのが本当に悔しい。なんとかスピード練習をうまいこと取り入れて克服する。
4/20 月	0.0	rest		対抗が決定した。東海インカレ400mも、800mもマイルも対校選手として走るからには、残りの1か月全力で陸上と向き合う。
4/21 火	6.0	35min jog		実験のあと長距離と。焼津から通っている長距離希望の女の子がきてくれた！
4/22 水	5.0	15min jog 動きづくり 200m*5	29/30/30/30/29	草薙で。疲労もあったので、軽く動きの確認の意味で200を。まだ左足に不安はあるけど、少しづつしっかり動くようになってきた。ただ接地の直前に足がひざ下がぶれてしまうのがなかなか修正できない。
4/23 木	3.5	ウェイト　流し		ガイダンス、ゼミのため時間が無かったので、最近できていなかったウェイトを。とりあえず今週は疲労抜き、勉強の方に重きをおく。
4/24 金	0.0	講座
4/25 土	2.0	模試
4/26 日	0.0
4/27 月	3.0	20min jog		朝jog。軽く動きを確かめる程度に。
4/28 火	6.5	100 300/200 200 BCT	12/37 24/25,26	短長と。久々のポイント練で怪我が怖かったので8割くらいで。どうしても出だしが出てない。前半の200がとてつもなく遅いので、全体のタイムも上がってない。49行くには最低23で走れなくてはきついのでもう少しスピード欲しい。逆に300とかだと後半の伸びでカバーできていたので良かった。
4/29 水	7.0	600 200 BCT	84.9/28〈r＝45s〉	昨日の疲労があったのでアップは時間を掛けて丁寧に。600の400通過が55s位だったので、後半結構余裕もってスピードを上げられた。反省は多いけど去年の秋季まえとほぼ同じタイムだったので結構嬉しい。200も28でまとめられていたのでまあ及第点かなと。最近練習できていなかった割にはいい感じで走れた。あとはおーたに腹筋が弱くてフォームががたんごとんしてると言われたので、腹筋を鍛えて、上半身の上下左右のぶれを失くす。
4/30 木	3.0	jog 動きづくり　鉄棒		ガイダンスのため、軽く。腹筋を鍛えるウェイト中心に練習。
走行距離	112.5  km