月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0			怒涛のバイト７連勤終わった…。12月後半から本気でモチベーションが上がらなくなって、全く気持ちが入らない状態だったので、今日の箱根駅伝みて、すごく刺激になった。今年は選手として臨む陸上最後の年。もう一回立て直したい。
1/04 日	15.0	高草山クロカン		久々の練習なのでゆっくり長い距離走った。風が強かったので、体幹意識してフォームは整えて走った。少しずつ頑張る！
1/05 月	0.0	rest		新しいシューズ！
1/06 火	4.5	20min jog 坂30*5*3 50*3*2		頑張ってくっつける
1/07 水	0.0	鍼灸院		前向きに。紳太郎もおーたもありがとうございます。
1/08 木	0.0	BCT　補強		とりあえずまだ安静なので、シャフトやりながら短距離のタイム読み。ライバルがやってるポイント練ほど刺激になるものはない。
1/09 金	0.0	鍼灸院
1/10 土	0.0	BCT 補強		とにかくできることを。普通に歩けるようになった！テスト明けくらいに戻れるように、やれることだけやろう。
1/11 日	0.0	walk
1/12 月	0.0	walk
1/13 火	0.0	鍼灸院　 BCT　補強
1/14 水	0.0	BCT 補強		毎日同じ補強つまらないからいろいろ変えてやってみた。
1/15 木	0.0	BCT 補強
1/16 金	0.0	鍼灸院		陸はすごいな
1/17 土	0.0	水泳　100m*10 50m*10 25m〈潜水〉*5		こういう機会じゃないと水泳やらないから、普段使わない筋肉がすごく疲れた。最近肺に負担がかかる練習をしてなかったから、いい練習ができた。
1/18 日	2.0	30min walk jog
1/19 月	1.0	10min jog 軽く動きづくり		焦るなって言われても焦る。焦らないけど。ジョグができただけだけど、なぜかとっても嬉しい思いができた練習でした。
1/20 火	0.0	鍼灸院		今週末に片足でしっかりジャンプ、踏切りが出来れば来週から流ししても大丈夫みたい。痛みはないし、すこし速い動きをしても大丈夫。だけどずっと動かしてなかったので、動かすのにすごく躊躇する。少しずつかな。焦らずいこう。
1/21 水	5.0	40min jog		途中からせいたとよーすけと。久々に長い距離走った。ペースはゆっくり。だけどものすごく疲れた。まさかんの坂練みると刺激になる！がんばるぜ！
1/22 木	1.0	BCT 補強　ウェイト
1/23 金	6.0	BCT 補強　ウェイト 45min jog		長距離さんと海までjog。ゆっくりだったけど、それなりにフォームも意識して、普通に走れた。ウェイトは肩周りと、太もも中心に。
1/24 土	1.0	BCT 補強　ウェイト 動きづくり　流し(3〜4割)		今日は、多めにウェイトやった。流しは軽く。とりあえず怪我再発しないよう、少しずつ。
1/25 日	5.0	BCT 補強　ウェイト 40min jog　流し(3割)＊2　(5割)＊1		今日は原しょー、くわ、中川と芝jog。暖かくて走りやすかった。 今日も流しを数本。上半身はウェイトのおかげでだいぶ安定してる。すこし張りがあったので本数は減らした。明日からテストフリーなので、jogとウェイトは継続しよう。
1/26 月	0.0	rest
1/27 火	0.0			一樹さんに動きとかいろいろ教わった。気を付けながらそろそろ流しも入れてみよう。まだはりは少し残ってるかなー
1/28 水	5.0	20min jog 動きづくり 流し〈5割〉		あきこまに。なぜか右足の動きが変。まだ左もも裏はる気がしてしょうがない。
1/29 木	0.0	Rest		なぜかみんなに右足が変て言われる。左足と右足のストライドが違うせいかな。
1/30 金	0.0	Rest
1/31 土	0.0	卒論発表会
走行距離	45.5  km