おか  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2013.07.09>よろしくお願いします!          <2013.07.09>よろしくお願いします!          <2013.07.09>よろしくお願いします!          <2013.07.09>よろしくお願いします!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 5.0   アップ400*5
サーキット ウェイト
12/03 水 0.0   150m*5*2
12/04 木 0.0  
12/05 金 0.0  
12/06 土 12.0   5区 併走
祖川について一緒にjog。海岸沿いで暴風だったけど気持ちよく走れた。4"30~40/kmくらい。
12/07 日 0.0   東海学生駅伝
2位!目標としていた3位を大きく超えて、長距離みんなが泣いてる様子みて本当にいいチームだと再認識できた。去年の駅伝の夜からこの日のことを考え、長いスパンで幹部として長距離を引っ張って、しっかり結果を出して、すごい。本当にお疲れさまです。
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 5.5   (100*10) 300*3*2
39/39/39 42/46/-
1セット目は力抜いてフォームだけ意識した。スピードは出てたのかな・・。後半は最近の練習不足により激タレ。冬季練詰めてない。
12/11 木 2.0   ウェイト
雨でグランド使えん・・。
12/12 金 0.0  
12/13 土 0.0   就職セミナー
12/14 日 6.0   40min jog 流し*3
久々に動いたのでゆっくり体を動かした。スピードが全然出ていない。立て直し。
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0   すみません今週は実験で出られません。土曜日からは行けるようにします。
12/17 水 4.5   (100*10) 200+200*3
29/29 26/27 26/27
週報さぼってました。申し訳ありません。フラスコ割れてて実験延期になり、練習行けた!ぬかるんでて全然走れなかった。タータンって素晴らしい。
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 0.0  
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 35.0  km