月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	600 300 試走in愛知	86 / 36	今日は試走に行く前に合同練。今日はみんな調子が良かった。600も全く無理せず、最後の切り替えもしっかり意識できたし良かったと思う。昨日のベンチで腕が重たくて、若干腕の振りが強引だったけど、300も最後まで力まずに走れた。来週の火曜は短長と300。この調子ならしっかりアップさえすれば、34秒は確実に出せる。 午後は美浜に移動して長距離の試走サポート。長距離の雰囲気はすごいいいと思った。選考のエコパまであと2週間！あとは怪我だけはしないように調整してください。
11/02 日	2.0	試走in愛知		5区の祖川のサポートに。改めて長距離走れる人尊敬した。
11/03 月	0.0	完全休養
11/04 火	6.5	15min jog 300T.T	35"09	48秒で走るにはきっと切っておくべきとこだったなと思う。まあ寒かったしいいか(笑)。前向き大事。大学入って初めて足つった。わりと痛みが残ってたので、交代浴してケア。窪田がきてたよ尾崎（笑）
11/05 水	5.5	20min jog 動きづくり　流し		今日は抜き日にした。昨日つったところが張っていたので、入念にストレッチした。明日200だけやる。
11/06 木	5.5	50mSD*1 200T.T	6"11 / 21"84	右足のふくらはぎ気になって、流しですごく心配だったけど、とりあえず大丈夫そう。まさかんにもマッサージでほぐしてもらったし！200は意外と速かった。スタブロ使ったしなー。いい刺激になったし、明日は軽く動いて終わりにしよー
11/07 金	0.0	rest		今日は休み。400ｍ始めてからずっと出たかったトラックゲームズ！不思議と緊張してないし、自信もある。明日はレベルの高い試合だけど、自信もって走ろう。行くぜ！！！
11/08 土	7.5	400m（1組3着） 4×400ｍリレー	49"46 3"19"37 rap 48"22	300までトップ通過だったのに、ラスト100で足が完全に止まった。安定に49秒台は出るようになったけど、上の選手をみると、差が歴然としていて何とも言えない。昨年のこの舞台でも、そう感じたから、短距離練しまくって、スピード磨いて、絶対スピードを上げて今年のレースを迎えたのに、なかなか48秒、47秒台には届かない…。自信はあるし、これから伸びないとも思えないけど、それなりにつらかった。でも今日は家族も試合に見に来てくれて、応援してくれたので、結果には満足できないけど、いい試合になったと思う。マイルも、メンバーはいつもとは違ったけど、まさかん、嵐が粘ってくれたし、俺と窪田もしっかり48秒前半でまとめられたおかげで、目標の20秒はしっかり切れた！今の実力が上がってきているのは確か。できるところから、弱点克服して、もっと強くなる。 とは言っても、今シーズンラストの来週の400は、絶対的な自信があるので、窪田に勝ちます！800は、56〜57あたりで安定させたいな！
11/09 日	0.0	Rest		たかみベストおめでとー！
11/10 月	0.0	Ｒｅｓｔ		とりあえず今日まで休み。火曜：ｊog、流し（学校）、水曜：800or600＋200(学校)、木曜：ｊog、流し（学校）金曜：刺激（草薙）で行きます！不思議と疲労も痛みもなくなったし、体調も良くなったから、全力で合わせよ。目標は800ｍが1"54,400ｍが48秒台！
11/11 火	6.0	40min jog 動きづくり　流し＊3		今日は休み明けだったので軽くjog。動きは悪くない！明日は5コマだし学校でポイント練習やろ
11/12 水	6.0	20min jog 600	90	今日はあまり足に負担掛けたくなかったので、学校でポイント練習。ぬかるんでて走りにくかったけど、野球部のやつらと競争したおかげで、いい感じに走れた（笑）たれてくると力んで腕の振りが悪くなる。課題！この冬に無くそう。
11/13 木	3.0	jog 動きづくり　流し		今週なにもポイント練らしいことしてないままだ・・。明日刺激しないと
11/14 金	7.0	45min jog 250刺激		急遽研究室の健康診断のため、午前に血液検査が入り、午後に練習できないので、早朝に練習。今週はほんとに疲労抜いて、ジョグ多めで調整したから、刺激でもあまりスピードが乗らなかった。ちょっとだけ心配。
11/15 土	6.5	西部月例 800ｍ 400ｍ	1"59"16 50"26	完全に冬だなーて感じの気候。でも調子は良かったので800は楽しかった。高校生にインレーン奪われて、1周目はほぼすべて3レーンを走ることに。結果60とかかかって、完全に入りは失敗した。ただ24大と同じように300超えたあたりから、切り替えがしっかりできたし、最後までフォームも崩さずに走りきれたのは良かった。400は完全に失敗。窪田に差を開けすぎて追いつけなかった。少し休んで、また仕切り直しだな。 宗田さん、いったんお疲れ様です。まだまだやりましょう！
11/16 日	0.0			今日はある意味本当に真剣に陸上に対して向き合えた一日になった。陸上を主として考えすぎて、狭まってた視野をこれからは少しずつ柔軟にして、そのうえで陸上と向かい合おうと思う。まずは大学まで来てもらって、真剣に話を聞いてくれた家族そして一樹さんに感謝。
11/17 月	0.0	Ｒｅｓｔ
11/18 火	10.0	40min jog?		今日は中距離のjog。だんだんペースアップして最後ガツンと上げられたので気持ちかった。冬季練のためにとりあえず11月は移行期として、今までの走りを見直す期間にしようと思う。
11/19 水	3.0	ジョグ		ここから1週間移行期として一回休む。冬季練に向けて一回休憩。
11/20 木	0.0	ガイダンス		今日はガイダンスのためスーツで登校。練習行けずすみませんでした。
11/21 金	2.0	ジョグ　ウェイト		本格的に寒くなってきた。
11/22 土	0.0	インフルエンザ注射
11/23 日	3.0	東京		家の手伝い。
11/24 月	0.0	Ｒｅｓｔ		中距離のメニュー決め。とりあえず軸は1"57~8でいく。まずはしっかり基礎体力、筋力、体幹。根本から整える。
11/25 火	1.0			久々の大雨。ほんとに一週間全然走らなかった。明日から練習再開！しっかり基本から立て直す。
11/26 水	5.0	ピラミッド走200 150 100 50 100×3	24/16"5/11/6	久々のタータンでのポイント練。5コマでアップも少しだけで、結構不安だけど、楽に走れた。足の動きも悪くない。今の自分の課題は太ももを引き付ける内転筋の強化と、後ろに足が流れてるのを最小限に抑えること、腹筋、体幹、350〜400のラストの粘り、これだけ！短距離走の時に窪田みたいに前にベクトルが行くようにしたい。今の走りだと800の動きで上への動きが残ってるらしい。それにしてもみんなで走るの超楽しい！
11/27 木	4.5	250×3	31/33.04/34	グラウンドで。フォームだけ意識した。朝倉さんと800ｍ結構楽しみ！
11/28 金	2.0	jog
11/29 土	0.0	試走1日目		東海学生駅伝本番1週間前ラストの試走！
11/30 日	0.0	試走2日目
走行距離	91.0  km