月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.5	200＋200*2	22.5/24.5 23/25.5	今日は短長練に参加。1セット目の入りは最後流したけどしっかりタイム出てよかった。後半も体勢は少し崩れたものの、いい走りができたと思う。2セット目は間の20分でしっかり調整してたので、ぎりぎりできた。ちょっと右足のふくらはぎがはってるので、今日はしっかりケアして寝ます。いやー頑張った！
10/02 木	5.5	400×6　 300	77/76/77/76/77/77 38"59	今日は長距離と一緒に。つなぎが200jogで心配だったけどしっかりついていけたし、呼吸、フォームともに崩れずにできた。 300は最近結構いい。土グラでもしっかり38秒台は出るし、フォームも意識しながら走れてる。この調子を継続したい！
10/03 金	2.0	動きづくり　ウエイト		今日は抜き練。マイルは6人がベストな状態とまでいくのは、厳しそう。でもだからこそ全力で走って、とんでもないラップだして、チームの意識を最高の方向に向けるのが、3年生でしょ！厳しいかもだけど、無理って言われるかもだけども、無理矢理でも0.5秒ベスト縮めて、47ｓ台で走ってやる！マイルメンバー全員で頑張ろう！絶対勝とう！
10/04 土	6.0	200*4*3(坂)	�@31/31/31/31 �A30/31/-/33/33 �B31/33/-/30	今日はあんまり調子上がらず。今週は結構追い込んでたし、仕方ない。1セット目は余裕があって、後半も失速せず上れたけど、2セット目以降は腰も落ちて、フォームもよくなかった。これじゃだめだめですね。はりやを見習います。午後は幹部会。とうとう秋季近づいてきたな！
10/05 日	0.0			台風すごいね
10/06 月	1.0			台風すごいね
10/07 火	6.0	500*2 (leader)500 400	87/89 70/53.5	週明けで心配だったけど、アップ時間長かったのと、女子のleaderやったおかげで、すごくいい動きができた。ともに8割前後で走った。あとは明日200＋100短距離とやらせてもらって、木曜に調整。いやーもう完璧でしょ！
10/08 水	5.0	200 (100walk) 100	22,3/12,1	5コマで結局みんなとは合わせられなかったので、充分時間とってアップしてから誠也と刺激。アップの時から体がすごく重くてきつかった。最初の200は、タイムを意識しすぎて、後半垂れなかったけど、上半身の動きが固まってしまった。100は、出だしがミスって、全然スピード乗り切れなかったので、フォームだけ意識して走った。とりあえず明日は軽く動いて終わりにして、金曜少しスピード出して、秋季を迎えよう。やれるだけは追い込んだ！今回は大丈夫！尾崎大丈夫かー(笑)
10/09 木	3.0	jog 動きづくり　流し＊2		今日は体を休める日。明日はとうとう移動日！緊張がんがん！
10/10 金	3.0	jog 動きづくり　流し＊4		秋季前日！気合充分！
10/11 土	7.0	400予選/準決勝/決勝	49"59(1着) / 49"13(1着) / 49"75(2着)	予選、準決勝、決勝どれもベストだせた！どれも200までは1つ外側の速い人に付いて、ラスト200ｍ手前から加速する走り方。決勝は1位の東さんにはだいぶ差を付けられてしまったけど、3本49ｓ台でまとめられたのは、本当にうれしい。でも単なる通過点。ここからが勝負。24大で48"99。エコパで48"50。目標というか絶対出す。みんな応援ありがとうございました。
10/12 日	7.0	4*400ｍ予選/800予選	3"24(49"1) / 2"01"42	マイルは、室伏、こうたろーが頑張ってくれた。ラップタイムを見ると全然出てなかったけど、なんとか決勝に進めるように全力で走った。のに49"19。800も一緒。確かに疲れてたけど、直前まで55で走るつもりだったのに、86＋35。ほんとに情けない。24大まで時間はないけど、今回みたいな失敗はしないように何とかする。尾崎、原匠、ベスト更新おめでとう。
10/13 月	0.0	Rest		とりあえず完全休養。映像見て自分の走りを反省。
10/14 火	3.0	10min walk ウェイト　動きづくり		明日ポイント練があるので、軽く体を動かした。メニューが300ｍT.Tだと決まると、緊張しながらも、どこか楽しみだと感じるメンバーばかりだからいいよね、やっぱ(笑)。明日は5コマなので300T.Tのみやります。腕の振り、カーブ抜けてからのスピード、足の接地、確実にして走る。
10/15 水	4.0	300T.T	36"05	最悪
10/16 木	14.0	70min jog		長い距離も大事なので、今日は長距離と長めにjog。風が強かったのでだいぶ走りにくかった。鉄棒使えないのやだなー
10/17 金	2.0	jog　動きづくり		草薙行こうか迷ったけど、今日まではとりあえずおさえる。すこし左ひざの関節が痛い・・。走ってるときは全然感じないし大丈夫だろうけど。とりあえず明日四ツ池で頑張ろう！
10/18 土	6.5	800/600/200	2"00(01)/91/22(23)	今日は四ツ池で合同練。尾崎と久々あった。5日ぶり（笑）800は秋季と同じタイム出せたってことは、このタイムはやっぱベストじゃないよなー。600/200は、93/27。もしかしたら後半しっかりあげるレース展開の方がいいのかな。200は今週スピード練習してなくて不安だったけどしっかりタイム出せた。月はjog、火、水は2＋2か、木曜刺激、でいこう。
10/19 日	3.0	お墓参り
10/20 月	0.0			窪田10秒台おめでとう！10秒台出ても反省を書くのもさすがだなと思う。負けてらんないな。俺だって49"10出すぜ！
10/21 火	5.5	500(流し)　300(leader) 200 ＋200　ｒ＝30ｓ	84 / 42 22~23 / 24	300は中川の引っ張り。 200＋200は及第点。良くはないけど、別に悪くもないから大丈夫。 今日はあっきーと太田がポイント練に戻ってきてくれてほっとした。走りたくても走れないとこから、我慢してしっかり走れる状態にもってこれる所、尊敬する。こっからだなって思う！時間はないけど、やるしかない。できること全部やって、絶対マイル決勝行こう！
10/22 水	4.0	600　流し	89	600は軽めに。雨で走りにくかったけど、動きはよかったと思う。いろんな不安要素全部修正したし、24大は自信もって走る。
10/23 木	0.0	移動日		行くぜ！
10/24 金	7.0	400m(予選) (準決勝）	49"52 / 49"60	アップから体の感覚はあまりよくなかった。全然スピード出てなくて、ラストの100もあがいてしまった。安定に49秒台は出せるようになったけど、48秒台はまだ見えない。今日も200＋200の感じで走ったけど、300から400が全く動かなかった。決勝のボーダーが49"43だったので本当にあともう少しだった。エコパトラックゲームズまでに、調整しなおす。
10/25 土	7.5	800m(予選)(準決勝)　 4×400mリレー（予選）	1"58"11(組1着) / 1"55"89(組3着) 3"18"28　(3走)　48"4	予選で念願の2分切り。また予選でガッツポーズ（笑）予選は終始フロントで引っ張るレースだった。後ろがどれくらい付いてきてるのか全然わからなくて、最後200は結構力んでスピード出してしまった。レース展開は59/59。準決勝は57/58。予選から1時間ちょいでだいぶ疲れてたけど、とにかく最高のレースができた。800あきらめずに続けてて良かった。 マイルも取り合えず決勝進出！！よし！
10/26 日	8.5	800ｍ(決勝) 4×400mリレー（決勝）	1"55"18　(3位) 3"19"59　(3走)　47"95	決勝！レース展開は57/58。スタート前のみんなの会話がほんと恐ろしかった。大体550＋250の感覚で走った。うまいこと1周目で4着で入れたので、そこから上げやすかった。スパートは3段階ぐらいに分けて、宗田さんに言われた通り、早めに250ｍ手前で仕掛けた。最後まで持つか心配だったけど、何とかもって本当に安心。1段階上の選手になれたと思う！応援してくれたみんな、そして中距離メンバーありがとう。 初47秒台！そして、マイルメンバー本当にありがとう！静大強い！
10/27 月	1.0	rest		fullコマはやばいでしょ。
10/28 火	2.5	jog　ストレッチ		24大の800mの決勝、夏合宿の600T.T、秋季の400準決勝、いろいろビデオで見比べて研究した。試合とT.Tだと全く動きが違う。試合だと動きが硬いのと、最後の直線が特に、状態がぶれて失速してる。スパートが掛かる位置が早いので仕方がないが、700〜800の動きをもう少し修正できたら、54s台行けると思う。とりあえず、ここからエコパまでは、400中心で調整しよ！
10/29 水	1.0			家の事情で。今日は練習出れませんでした。
10/30 木	4.5	400×3	56/60/63	土グラとかタータンとかたぶん関係ないぐらい疲労で足が動かなかった。テンポ走なので踏ん張らないように走ったが余裕で踏ん張った。最後の100だけは、首を振らないように何とか気を付けたけど、とにかく今日は全然だめだった。とりあえず、土曜のポイント練に体を合わせる。西部月例800、競技委員長の方に電話とかFaxとかして何とかタイム変えてもらえそう・・・。良かった！
10/31 金	2.0	ベンチ45kg*10*5 その他ウェイト		軽く動きづくりした後、今日はウェイト中心に。あと一週間でトラックゲームズ。昨年は応援席から、個人の400ｍ出てる選手をみて、ただすげー！！って思うだけだったけど、今年はその舞台に出れるんだな。県内の標準記録とはいえ、勝負できるくらいの力は持ってると思うし、いい走りをしたい。親も見に来る！あと一週間、全力で調整しよ。圧倒的な走りで、歴代の順位一気に上げてやる！！！！
走行距離	127.0  km