月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	5.0	介護体験実習1日目		朝jogしっかりできました。今日から頑張ります。
9/02 火	4.0	介護体験実習2日目		朝jog何とかできました。今日も頑張ります。
9/03 水	5.0	介護体験実習3日目		朝jogほんとに何とかできました。頑張るぜ！
9/04 木	0.0	介護体験実習4日目		散歩のみ。明日は何とかして走る！
9/05 金	5.0	介護体験実習5日目		朝は忙しかったので、夕方にjog。明日も午前中行かないと・・。とりあえず明日午後からまた練習頑張ろう。全カレ頑張ってください。
9/06 土	2.0	ウェイト　動きづくり　流し		午後から学校で練習。13日は中京の代わりに草薙でT.Tやろうかな。今週は実習で全然練習できなかったのと、全カレを見に行けないのと、中京出れないのとで、焦りが半端ない。今が一番頑張らんといけない時期。対抗選手として24大出場することにもっと責任をもって真剣に取り組みたい。
9/07 日	0.0
9/08 月	3.0	15min jog		実験しに学校へ。明日は学校ボランティア！帰りに草薙で練習してから帰ろうかな！
9/09 火	5.0	300×3*2	40/44/45 44/45/44	久々のポイント練でつぶれること覚悟でやってみた。合宿の時より、10秒も300で落ちてるって考えると恐ろしい。スピード出す感覚がまるっきりわからなくなってた。jogで繋いでたからまだ動いたけど、明日しっかり調整しないと、明後日の600に間に合わない…。
9/10 水	5.5	300×3*2	40/40/40 40/39/44	若井の友達愛大のわたなべ君と。人がいるだけでこうもタイムって変わるもんだな。2セット目の3本目はほんとに体が重くて、突き放された。全然動きが戻ってない。明日の600きついなー
9/11 木	5.0	600T.T	84"07〈2着/7人〉	清水でT.T。実習終わってから何とかここに合わせたけど、やっぱり火水のポイント練の疲労が残っていて、300超えたとこからきつかった。8レーンだったのと、最初は早く入らないとという気持ちがあって200まで25秒と速すぎた。その結果300〜350あたりで尾崎に抜かれ、400過ぎたあたりから、青木、前田に迫られるというよくない展開に。レース展開がへたくそだった。400を55、、400〜600で29秒かかって、いっぱいいっぱいじゃあ、800では通用しない。24大の対校選手として選ばれた以上、恥ずかしい走りはできないので、あと1か月で持ち直して、秋季で58、24大で56まで行くつもりで練習する。ここが最盛期になる試合だと思うし、絶対結果を残せるよう、全力で頑張る！とりあえず今日は、久々に中距離でごはん行けたし、楽しかった。高田、はるるんタイム計測ありがとう！
9/12 金	2.0			足が重たくwalkのみ。
9/13 土	4.0	実習校体育祭 400T.T	50"50	草薙でT.T。太田に200まで引っ張ってもらったけど、バックストレートの風が半端なくて、全然スピードに乗れなかった。後半もたれたれでひどい走り。しっかり調整しないと絶対間に合わん…。太田、秋帆ちゃん,しげフリー中なのにありがとう！
9/14 日	0.0	Rest
9/15 月	0.0	実験
9/16 火	4.5	50m*3*3(坂)		今週は短距離と練習。最近の練習で不安だったスタートの加速を意識して走った。今日はなかなか体も軽かったのでいい感覚で走れた！
9/17 水	4.5	SD:30m*3 30m*2 50m*3 80m*2 150*1	4"02/11/16 4"26/22 6"11/16/28 9"16/36 16"40	今日は清水で短距離と練習。初ＳＤ！スタートの感覚がかなりよくなった気がする。ただ後半かなり疲れがハムにきて大変だった。
9/18 木	5.0	加速走30ｍ*2 50m*2 200 200*2　ｒ＝30ｓ	23/26 23/27	久々の西ヶ谷で短距離と練習。加速走は昨日の疲れがハムにたまってて全然スピードに乗れなかった。短い距離だとどうしてもまだ無駄に力が入ってしまう。もっとスゥーと入りたい。 200 200は前半の200は8割ぐらいで、後半につながる走りをイメージ。ある程度疲れがあっても23〜24出せれるようになったのはうれしかった。陸がかなり速くて結構ビビったけどまだまだ負けん。秋季や24台で後悔するくらいなら、今全力で頑張ってぼろぼろになる方が絶対いいに決まってる！そういった面でもこの1週間しっかり追い込めたのは本当に良かった。怪我は怖いので明日はオフにしてまた頑張ろう。短距離のみんな1週間ありがとう！
9/19 金	0.0	off		ほんとに一日だらだらした。めっちゃ気持ちいい！
9/20 土	0.0	off		you tubeで全カレの400の研究。自分との違いはラスト150ｍからのスピードと粘り。400ｍを400ｍまでしっかり走るってあたりまえだけど難しい。
9/21 日	0.0	off		図書館にこもる。エコパ組、お疲れ様です！玄気も祖川もベスト出しててすごい刺激になった。本当におめでとう！
9/22 月	5.5	4000PR 40s完走	3"49/50/-/- 250/255/260/-	膝痛が再発しそうだったので3日間しっかり休んだ。そのおかげで痛みは全く残ってない！ただ今日はほんとにひどい練習（笑）ＰＲやろうとして途中でやめて、40ｓ完走やろうとして途中でやめて、結局練習前のやる気と相関しない練習結果に。でもこういう日もあっていいよね！明日から切り替えて頑張ろう。
9/23 火	6.5	40min jog 鉄棒		フリー明け！久々長い距離は結構疲れた・・・。3年生で今後の練習メニューも立てたし、また頑張っていきましょう！
9/24 水	1.0			研究室。操作自体はあんまなかったし、待ち時間多かった。200やりたかった・・。バイト先まで行き帰りダッシュ！
9/25 木	0.0	集中講義1日目		集中講義1日目！たんぽぽ探しにおーたと夕方部庫へ。めっちゃいい天気。明日は集中講義３コマまでだし、夕方練習しよっかな！
9/26 金	6.0	40min jog 鉄棒		集中講義終了！明日300だからとりあえず体をしっかり動かした。明日は頑張ろう！
9/27 土	5.5	300×3　250×3*2	38/39/- 32/34/38 34/34/34	学校でこの練習はやっぱりきつすぎる。300の2本目にしてもう足限界。マックスで走ったら当然といえば当然。でもそこから250はもう少し行けたと思う。しっかり長距離練もして体力付けよう
9/28 日	0.0
9/29 月	4.0	全体ミーティング 焼津陸上教室　200×4＊2	40/40/41/41 40/41/42/42	小学生と陸上の練習してきた。6年生?だけあってだいぶ身体能力高い子が多くていい練習になった。全体ミーティングはやっぱ大事！いい方向に向くと思うから、また頑張っていきましょう！
9/30 火	6.5	200×5*2	26/25/26/25/25 27/-	やっぱ給食うまい！午後から一人で練習。1セット目はだいぶ速いスピードで回せた。いつも癖で,疲れてくると、回転してる時に足の爪先が、前回転のときに、まっすぐにできないで、かくように斜めに接地してしまう。その分体勢崩れるし、反発もらえないから、余計に力入れなきゃだしよくない。ちょっと秋季までにがんばろー。2セット目は2本目で右足をつって断念。とりあえず及第点な練習。
走行距離	94.5  km