月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	5.0	5min*7		とにかく辛かった。へたれたのはまだ改善できていない証拠。頑張りましょう。
2/02 日	0.0			とりあえず図書館にこもります。
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0			あー
2/05 水	1.0	1kmjog 流し　筋トレ		練習時間30分。テスト期間だし仕方ないか
2/06 木	4.0	20min jog ウエイト		テストも一段落。ちょっとウエイト頑張った！
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0			雨と雪ふってて、あきらめてレポート開始。
2/09 日	0.0
2/10 月	2.0	2�qjog 流し　ウエイト		流しをしっかりやった。ウエイト楽しい。腹筋頑張った。
2/11 火	0.0
2/12 水	5.0	ヒルトレ　流し
2/13 木	6.0	４０min jog		久々に浜jog。
2/14 金	0.0	補強　30min jog		雨だったので補強のみ
2/15 土	0.0	補強　30min jog		一般教養ないことにがっかり（笑）
2/16 日	6.0	40min　jog
2/17 月	6.0	30min jog
2/18 火	5.0	サーキット		いい一日だった
2/19 水	5.0	400m*3*2 400	60/62/64 61/64/69 55	持久系の練習。前よりは強くなったと思うけど、まだセットごとの3本目はきつかった。ただ最初の200ｍは気持ちよく入れてた。
2/20 木	5.5	150m*5*2		短距離と練習。久しぶりに短距離のスピード感！
2/21 金	4.0	坂ダッシュ 5*2		ポイント練立て続けはあかんね
2/22 土	5.0	40s完走　260〜290		目標は300ｍだったけど届かず。悔しい・・
2/23 日	3.0	20min jog		夜に少しできた。明日から合宿・・。頑張りましょう！
2/24 月	7.0	40min jog 浜ダッシュ		久々に浜キャンメンバーもそろって練習！今日はjogだったけどめちゃ汗かいた。春ですね！
2/25 火	7.0	AM:1000m*3 300m PM:サーキット　300ｍT.T	2"53/58/3"14　36ｓ 38.13	嫌いな持久系・・。でも最近持久系ばっかで2本目までは2分台でいけた。ただ3本目は撃沈。すみません。 午前と午後で短距離と300ｍ。スパイクはかなくても36ｓで走れるなら、400ｍは期待できる。3月4月中に49ｓ台出す！
2/26 水	6.0	200*4*2(30)	29/30/30/29 29/30/30/28	サーキットでだいぶ筋肉痛があったけどとりあえずメニュー通りにできた。スピードは落ちてないと思う！午後はレク＆勉強会。チームとして大切なこと「目的の共有」「目標達成の意欲」「コミュニケーション」。これから上級生になるしとても大切なことを学べたと思う！
2/27 木	5.0	AM:600*4(96＾100) PM:jog 400m(mile)	98/96/98/94	1000mを最近よくやっていたせいか、600mが短く感じた。雨の中で寒かったけど、ちゃんと設定通りにできたことは良かった。ラストは青木と競って楽しかった（笑） 午後は短距離とマイル！いい感じでスピードも付いてるし、自信になった。
2/28 金	5.0	30min jog ウェイト	40kg*7*3/50kg*5*2/60kg*3*2	誕生日プレゼントみんなありがとう！手作りTｼｬﾂ大事にします。
走行距離	92.5  km